Guten Tag an alle und leckeren Gewichtsverlust!
Der einzige Weg, der mir beim Abnehmen geholfen hat und mir das Vertrauen gegeben hat, dass ich es halten kann, ist das Zählen der Kalorien.
Als Teil Ihres KBZHU können Sie sich sogar Cupcakes oder andere Süßigkeiten leisten.
Heute möchte ich Ihnen die Idee des Frühstücks oder vielmehr ein Rezept für wunderbare Muffins mit Schinken, Gemüse und Käse mitteilen.
Fast Pizzamuffins!
✅Ich brauchte die folgenden Produkte für die Cupcakes:
- Hühnerschinken - 65 g,
- Paprika - 20 g
- Frühlingszwiebeln - 5 g,
- halbharter Käse (es ist besser, Suluguni zu nehmen) - 20 g,
- Hühnerei,
- ein Glas Weichkäse - 125 g,
- Vollkornreismehl 50 g und Maismehl 30 g,
- eine Prise Salz, 1/2 Teelöffel Backpulver, eine Prise trockenes Basilikum.
✅Kochen.
Für den Teig den Hüttenkäse mit dem Ei mischen, salzen, trockenes Basilikum hinzufügen und gut mischen.
Dann das Mehl mit Backpulver mischen und zum Quark geben. Wir mischen.
Der Teig ist fertig.
Den Schinken, die Paprika in kleine Würfel schneiden und die Frühlingszwiebeln fein hacken.
Drei Käse auf einer groben Reibe.
Käse, Schinken, Pfeffer und Zwiebel zum Teig geben. Wir mischen.
Wir verteilen den Teig in Formen. Ich habe Silikonformen, ich schmiere sie mit nichts.
Wir schicken in den Ofen, 30-35 Minuten auf 180 Grad vorgeheizt.
Guten Appetit!
Sie können die Muffins durch Hinzufügen verschiedener Gemüsesorten diversifizieren. Sie können sogar eingelegte Gurken für die Pikantheit setzen - es wird sehr lecker sein!
KBZHU pro 100 g Fertiggericht: K - 185, B - 11,3, F - 6,6, U - 19,8.
Sie können das Videorezept ansehen: