Guten Tag, leckeren Gewichtsverlust und gute Laune!
Wenn Sie den Teufelskreis satt haben: Ernährung, Zusammenbruch, Rückkehr zum normalen Essen und Gewichtszunahme, dann für Sie eine Kurzreferenz über Gewichtsverlust durch Kalorienzählen.
Durch das Zählen der Kalorien konnte ich bequem abnehmen und lernen, meine Ernährung zu kontrollieren.
Das Hauptmerkmal der Ernährung beim Zählen von Kalorien und beim Ausbalancieren von BJU ist, dass Sie sich Ihre Lieblingsgerichte leisten können, diese aber in Ihre tägliche Kalorienaufnahme passen.
Wenn Sie etwas essen möchten und Ihre Seele nach einem Dessert fragt, empfehle ich Ihnen, Quarkmousse zuzubereiten.
Sie benötigen einen Mixer, Quark und Obst oder Beeren. Eine kleine Menge Nüsse verleiht der Mousse Lebensfreude.
Ich habe beschlossen, mit Kaki zu kochen - die Kakisaison ist noch in vollem Gange.
Alles ist sehr schnell und einfach vorbereitet.
Wir reinigen die Früchte von der Haut und Samen, falls vorhanden, hacken die Nüsse in kleine Stücke.
Die Persimone in einen Mixer geben und den Quark hinzufügen.
Optional können Sie einen Süßstoff oder Zucker oder Honig (aber in KBZHU berücksichtigen) und eine Prise Vanille hinzufügen. Die Süße der Persimone war genug für mich. Aber wer süßer liebt, ist besser zu süßen.
Wir unterbrechen alles mit einem Mixer zu einer homogenen Masse und geben es in portionierte Schalen.
Ich habe ein Glas benutzt.
Ich ließ eine Scheibe Kaki zur Dekoration zurück und schnitt sie in 3 Blütenblätter.
Mit Nüssen bestreuen und genießen!
Für 1 Portion habe ich verwendet:
- 1 kleine Persimone - 120 g,
- 120 g 5% Hüttenkäse,
- 10 g Cashewnüsse.
KBZhU pro Portion: K - 290, B - 23,8, F - 11,7, U - 21,8.
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