🍒08.07.2020.
Guten Tag an alle und leckeren Gewichtsverlust!
Während Sie auf Diäten hungern, wissen die Mädchen und ich nicht, was Sie sonst noch essen sollen, um Gewicht zu verlieren.
Ja wirklich! Abnehmen durch Zählen der Kalorien und ihres Defizits ist ein langer Prozess, nicht schnell, aber bequem und ohne Gesundheitsschäden.
Das Wichtigste ist zu essen, nicht zu verhungern, wie es jeder gewohnt ist. Aber es gibt nicht alles und nicht in Tonnen.
Indem wir unsere Ernährung kontrollieren und eine Diät mit einem leichten Defizit aufbauen, sind wir lecker und zufriedenstellend schlanker, ohne dem Körper die Nährstoffe zu entziehen, die er benötigt.
Ich erzähle Ihnen, wie mein Tag verlaufen ist und zeige Ihnen das Tagesmenü.
Heute ist meine Speisekarte alles andere als perfekt, aber sie hat "einen Platz zum Sein". Und da ich darüber spreche, wie mein Prozess des Abnehmens verläuft und meine Erfahrungen teile, spreche ich über alles, was mit dem Prozess der Ernährung und des Gewichtsverlusts verbunden ist.
Frühstück - Sandwiches auf Vollkornbrot (70 g) mit Butter (weniger als 5 g) und Karpfenkaviar (20 g) sowie 55 g Hühnchen-Carpaccio.
Das Frühstück stellte sich heraus 330 kcal. Regelmäßiges Frühstück, eines meiner Lieblingsfrühstücke.
Wir haben den größten Teil des Tages einer Reise nach Moskau gewidmet.
Erstens hatte ich einen Termin beim Zahnarzt. Nun, da wir in Moskau sind, sollten wir auf jeden Fall einen Spaziergang machen, wo wir es wirklich mögen - bei VDNKh.
Ich habe den Zahnarzt nicht lange besucht.
Dann dachten wir spazieren zu gehen oder nicht. Tatsächlich warteten laut Wettervorhersage ein Gewitter und verstärkter Wind auf uns, und verdächtige Wolken zogen am Himmel.
Aber wieder einmal hat uns die Wettervorhersage getäuscht. Wir haben uns entschlossen, uns von der Situation leiten zu lassen. Es war heiß, sogar die Sonne schien.
Wir kamen kurz vor Mittag bei VDNKh an. Ich dachte darüber nach, einen Spaziergang zu machen und dann einen Snack zu essen, aber mir wurde klar, dass mein Mann lange nicht mit mir gehen könnte, wenn wir nicht zuerst einen Snack hätten.
Und fand nichts "besser" und budgetärer als McDuck.
Ich beschloss, ein neues Produkt auszuprobieren - eine große Testrolle (wie eine Rolle, keine Rollen - nicht so beängstigend, dachte ich). Und diese Rolle enthält 521 kcal! Ich weiß natürlich nicht, vielleicht habe ich eine Vorurteilshaltung gegenüber McDuck (ich mag diese Art von Fast Food nicht und esse sehr selten), aber ich mochte das Brötchen überhaupt nicht. Und das Wichtigste ist, dass ich es gegessen habe und das Gefühl, dass ich überhaupt nicht gegessen habe!
Plus etwas Wasser auf 85 kcal.
Gesamtmittagessen - 605 kcal. Nun, dieses Essen ist es nicht wert, 605 kcal dafür auszugeben.🤣.
Nach dem Essen gingen wir spazieren, verwandelten die gegessenen Brötchen in Energie.
Der ökologische Weg sollte besucht werden - er wurde vor langer Zeit gebaut, aber wir haben ihn noch nicht gesehen. Sie müssen alles mit eigenen Augen sehen!
Während ich durch die gesamte Ausstellung zum Öko-Trail ging, konnte ich nicht widerstehen und machte mehrere Fotos. Wie schön es ist, überall blühen Rosen!
Ich weiß nicht warum, aber es war VDNKh, der mein Lieblingsort zum Wandern wurde. Ich kann den ganzen Tag dorthin laufen.
Bis wir zum Öko-Trail kamen, verdampften wir. Es ist stickig, heiß. Aber auf dem Weg selbst, im Schatten von Eichen, ist es einfach wunderbar.
Abends, wenn die Lichter des Weges angehen, ist es einfach nur Schönheit, denke ich.
Aber es war Zeit für uns, nach Hause zu gehen, und unterwegs mussten wir auch auf dem Markt vorbeischauen, um billigere Früchte, Beeren und getrocknete Mangos zu kaufen.
Vielen Dank an McDuck für mein nutzloses kalorienreiches Mittagessen und für die Zubereitung meiner Beeren zum Abendessen.
300 g Erdbeeren und 300 g Kirschen - 275 kcal.
Ich schrieb das ganze Essen für den Tag auf. Hurra! Ich habe 190 freie Kalorien.
Es gibt also Zucchini-Pfannkuchen (50 g) und ein kleines Hühnchen-Carpaccio (80 g). Es war Carpaccio, das ich am meisten wollte, zumal es an Proteinen mangelte.
Abendessen für 200 kcal.
Insgesamt wurden 1410 kcal an einem Tag erhalten.
Aber ich habe heute ein wenig Wasser getrunken, ich erwarte morgen einen Gewinn, aber ich werde nicht auf die Waage steigen. Warum sollte ich mich aufregen, wenn ich bereits weiß, was wegen des Wassers ein Plus sein wird?
Teilen Sie, wer von Ihnen nimmt zu oder geht sogar in ein Plus, wenn Sie Ihre Norm nicht bekommen?
Erinnerung.
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KrippeFür Anfänger, die aufgrund eines Kaloriendefizits abnehmen möchten - ich sage Ihnen, wo Sie anfangen sollen.
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