🍒01.07.2020.
Guten Tag und leckeren Gewichtsverlust an alle!
Ich habe kürzlich eine kleine Umfrage gemacht. Die Frage war: "Wohin geht das Fett, wenn wir abnehmen?"
So haben Sie diese Frage beantwortet:
In der Tat sind alle 3 Antworten richtig.
Denn wenn Fettmoleküle durch Hormone abgebaut werden, werden sie mit Sauerstoff zu Kohlendioxid und Wasser oxidiert.
Dabei, Das meiste Fett wird mit Kohlendioxid aus der Lunge ausgeschieden (ca. 80-85%), und der Rest kommt mit Hilfe von Körperflüssigkeiten heraus.
Die Fettzellen selbst gehen nirgendwo hin. Sie schrumpfen und warten darauf, dass Sie wieder mit der Übertragung beginnen und sie mit Fett füllen.
Und keine Fitness, die von den Fersen bis zu den Ohren in Plastikfolie eingewickelt ist, um zu schwitzen, hilft nicht, Fett loszuwerden. Es wird vielmehr zu Dehydration führen.
❗ Das Wichtigste ist, dass Sie ein Kaloriendefizit benötigen, um den Fettabbau zu starten!
Es war das Kaloriendefizit, das mir geholfen hat, 60 kg loszuwerden, und aufgrund des Kaloriendefizits nehme ich weiter ab.
Ich werde mich für diesen Tag meinem Menü zuwenden und Ihnen erzählen, wie mein Tag verlaufen ist.
Heute wusste ich selbst nicht, was ich zum Frühstück wollte. Ich weiß eher, was ich will - mein Lieblingsfisch mit leichtem Salzgehalt, aber ich habe ihn nicht.
Deshalb legte ich einfach einen Teller auf das, was ich im Kühlschrank hatte, schaute nach, ob alles in die KBZHU passte, die zum Frühstück beiseite gelegt wurde, und aß es.
Frühstück - Hühnerschnitzel mit Hüttenkäse (105 g), Roggenbrötchen (60 g) und Tomate (120 g).
Das Frühstück stellte sich heraus 345 kcal.
Der 1. Juli ist ein freier Tag, aber viele arbeiten noch.
Heute ist mein Mann wie gewohnt früh morgens zur Arbeit gegangen. Aber am Ende kehrte er früh nach Hause zurück. Und das ist großartig! Wir haben beschlossen, einige unserer Angelegenheiten heute zu lösen, um Samstag und Sonntag zu befreien.
Unterwegs haben wir auf dem Markt angehalten, sonst gibt es zu Hause kein Gemüse und ich möchte Beeren, solange es noch da ist.
Auf unserem Weg stießen wir auf wunderschöne Jasminbüsche, an denen ich nicht vorbeikommen konnte
Wir haben sogar in unserem Lieblingsfischgeschäft Halt gemacht. Aber ich habe den Laden mit nichts verlassen. Normalerweise nehme ich geräucherten rosa Lachs oder leicht gesalzenen Kumpellachs - sie sind für mich preislich mehr oder weniger geeignet. Aber es gab keinen rosa Lachs und wir mochten den Kumpel Lachs nicht. Natürlich gab es einen wunderbaren Lachs und leckere Forellen - aber das alles ist schon etwas teuer.
Es ist eine Schande, aber ich bin mit nichts nach Hause zurückgekehrt (in Bezug auf den Fisch).
Sobald Sie eine Beere gekauft haben, müssen Sie sie essen.
Ich wog 250 g Himbeeren und Kirschen für 240 kcal. Ich habe die Beeren tagsüber gegessen, natürlich habe ich das Ganze nicht für einen Snack gemeistert.
Zum Abendessen kochte ich junge Kartoffeln und briet einen Fisch.
Ich briet meinen Fisch auf dem Elektrogrill ohne Öl. Ich benutze sehr gerne den Elektrogrill - 5 Minuten und der saftige, zarte Fisch ist fertig.
Und für den Fisch habe ich eine Sauce aus Sauerrahm, eingelegter Gurke und Knoblauch zubereitet.
Mittagessen - 130 g Salzkartoffeln, 190 g gegrillter Kumpel Lachs (Rohgewicht) und 90 g Sauce. Mittagessen - 445 kcal.
Übrigens ist es mit der Sauce nicht nur lecker, Fisch zu essen, sondern auch Kartoffeln картоф
Mein Kumpel Lachs ist mit Steaks gefroren, ich habe es vor kurzem gekauft. Ich dachte sogar darüber nach, es selbst zu salzen, entschied aber, dass ich mich nicht darum kümmern würde, die Steaks zu salzen - sie wurden nicht dafür gekauft.
Nach dem Abendessen trank ich Tee und wollte jetzt Brownie-Kekse, die ich heute auf dem Markt gekauft habe.
Es war so duftend, dass ich mich entschied, eine Sache auszuprobieren.
30 g Kekse - 120 kcal. Ich habe das KBZhU vom Schalter genommen und bin mir nicht sicher, ob es passt, da die Cookies nach Gewicht sortiert sind, und ich habe nicht darum gebeten, ein Bild der Daten aus der Verpackung zu machen.
Da es ein freier Tag ist, können Sie in unserem kleinen Wald spazieren gehen. Schütteln Sie einfach den Keks.
Aber es stellte sich heraus, dass ich mehr Kalorien gegessen habe. Weil sie einige Erdbeeren gefunden haben, nur ein paar Palmen. Wir hätten mehr sammeln können, aber die herannahenden Wolken schreckten uns ab.
Und zum Abendessen habe ich 280 g Kürbiskuchen - 260 kcal.
In nur einem Tag stellte sich heraus 1410 kcal. Ich trinke etwas Wasser, ich vergesse nicht.
Erinnerung.
Video Rezept für Hähnchenschnitzel mit Hüttenkäse:
KrippeFür Anfänger, die aufgrund eines Kaloriendefizits abnehmen möchten - ich sage Ihnen, wo Sie anfangen sollen.
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