🍒28.06.2020
Guten Tag und leckeren Gewichtsverlust!
Mich verloren? Und ich ruhte mich aus! Wie gut ist es, einfach nur zu entspannen, weder zur Arbeit noch zum Bloggen an den Computer zu gehen. Diese zwei freien Tage habe ich mich nur entspannt.
Und am Samstag habe ich mich auch von einem Kaloriendefizit ausgeruht. Ich möchte nicht einmal darüber nachdenken, wie viele Kalorien ich am Samstag hatte und ich werde es nicht tun.
Es ist die zweite Woche, seit ich beschlossen habe, dass es ausreicht, um sich auszuruhen, und es ist Zeit, das restliche Fett loszuwerden, aber der Cheat ist nett oder der Tag des Ladens wurde nicht abgesagt.
Darüber hinaus war Samstag nicht nur mit erhöhten Kalorien, sondern auch mit aktiver Ruhe - mehr denn je gekauft! Wir kamen morgens im Steinbruch an, der sich in der Nähe unserer Nachbarschaft befindet. Im Steinbruch gab es nur diejenigen, die seit Freitag mit Zelten in den Urlaub gekommen waren, und einige Frühaufsteher wie wir. Und auch die Fischer, wie könnte es ohne sie sein.
Wir ruhten uns sehr gut aus, badeten, wurden gebräunt, atmeten frische Luft ein.
Oft gefragt, was ist ZackRuzka. Jeder denkt, was zu tun ist ZeitLaden - auf Kefir, Äpfeln und so weiter sitzen.
Ich möchte Sie daran erinnern, dass Ihr Körper, wenn Sie durch Zählen der Kalorien und ihres Defizits abnehmen, bereits unter Stress steht und keinen Teil der Energie und Substanzen erhält, die er benötigt.
Zum Beispiel habe ich seit etwas mehr als 2 Jahren Gewicht verloren, indem ich Kalorien gezählt habe. Mehr als 2 Jahre der Körper und so ist im entladezustand und er braucht einfach tage, an denen er mehr als sonst energie aus nahrungsmitteln erhält, um nicht zu stagnieren, nicht zu verlangsamen, sich nicht an das defizit zu gewöhnen.
Wenn Sie jedoch wie gewohnt essen und keine Diät einhalten, ist das Entladen durchaus angemessen. Eine andere Frage ist, wie nützlich solche Tage für die Gesundheit sind und wie oft sie durchgeführt werden müssen.
Am Sonntag bin ich wieder in der Schlange und zähle Kalorien. Mit Cheat süß und Download - die Hauptsache ist, nicht um mehrere Tage zu verzögern. Einen Tag ausgeruht und das reicht.
Am Sonntagmorgen hatten wir gesalzene Fischsandwiches zum Frühstück.
Ich bin völlig faul und habe in ein paar Wochen mein Vollkornbrot nicht mehr gebacken. Weißt du, es kommt vor, dass sie Essen essen, wenn du sie für eine lange Zeit isst. Das ist mir mit Brot passiert. Ein bisschen müde. Während dieser zwei Wochen habe ich praktisch keine Sandwiches zum Frühstück gegessen, und wenn ich Brot gegessen habe, dann den üblichen Darnitsky.
Hier sind heute die Sandwiches auf Darnitsa-Brot (60 g) mit Kajak (fast Quark - 35 g) und leicht gesalzenem Lachs (70 g).
Frühstück - 360 kcal. Und natürlich - grüner Tee.
Nach dem Frühstück trafen wir uns geschäftlich in Moskau. Und da wir immer noch in Moskau sein werden, haben wir uns entschlossen, im Laden vorbeizuschauen (wir kennen einen preiswerten), um uns die Shorts anzusehen. Es liegen noch zwei Monate Sommer vor uns, und vielleicht wird der September sehr warm. Das letzte Mal, als wir Kleidung kauften, als wir Geschäfte eröffneten, wurden die Shorts nie gekauft. Sie alle haben uns gekauft. Und ich kann nicht in den Shorts des letzten Jahres laufen - sie hängen unanständig, besonders die Rückansicht ist nicht sehr gut.
Nachdem sie sich befreit hatten, kamen sie vorbei, um die Eltern des Mannes zu besuchen. Dort wurden wir mit Tee und Stachelbeerkuchen verwöhnt.
Ich kenne den Kaloriengehalt des Kuchens nicht, aber ich habe im Internet nachgesehen und ihn grob auf ein Stück Kuchen geschrieben 280 kcal. Ich denke, dass ich sogar viele Kalorien hinzugefügt habe, da es nicht genug Teig und viel Füllung gibt.
Auf dem Foto sieht ein Stück Kuchen übrigens einfach riesig aus, tatsächlich ist es nicht so groß.
Nach den Gästen fuhren wir in einen nahe gelegenen Park, wo sie oft spazieren gingen, wenn sie eine Wohnung in Moskau mieteten.
Zu Hause aßen wir bereits mit gekochtem Buchweizen (100 g) und Hühnerbrust mit Gemüse in einer cremigen Sauce (200 g) zu Mittag. Es ist gut, dass ich am Samstagabend schnell die Brust in der Sauce gekocht habe. Das Kochen dauerte buchstäblich 30 Minuten, von denen meine Teilnahme im Allgemeinen minimal war, aber alle mochten es - sogar mein Mann, der gedünstetes Gemüse nicht wirklich mag, aber wie immer - die cremige Sauce hat es geschafft.
Mittagessen um 330 kcal.
Freizeitaktivitäten sind großartig, aber die Wochenenden vergehen so schnell, dass Sie sich vor der Arbeitswoche hinlegen und sich einfach hinlegen, einen Film ansehen und einfach Zeit mit Ihrer Familie verbringen möchten.
Wir haben beschlossen, die Show heute Nachmittag zu sehen.
Während ich mir die Serie anhörte, wollte ich Tee mit Hühnerschinken (120 g) trinken - 190 kcal.
Ich habe vergessen, ein Foto zu machen, hatte es eilig, zu allen zurückzukehren und den Film weiter anzusehen.
Und für den Abend wollte ich statt des Abendessens Beeren essen. Erst am Abend nahm ich die Beere, die ich bestellt hatte, und aß darauf.
Je 200 g Erdbeeren und Kirschen und je 160 g Himbeeren - 255 kcal.
Infolgedessen ging der Tag auf 1415 kcal.
Ich habe an einem Tag nicht so viel Wasser getrunken, obwohl ich es mitgenommen und unterwegs Wasser gekauft und dann zu Hause getrunken habe. Aber ich glaube, ich habe nicht die Menge getrunken, die ich brauchte.
Außerdem ist BJU an diesem Tag so lala. Ich habe keine 10 g Proteine bekommen, aber ich habe die Kohlenhydrate um 30 g überschritten.
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