🍒18.06.2020.
Guten Tag und leckeren Gewichtsverlust!
Erst gestern wurde mir vorgeworfen, dass alles schmerzhaft "pink-schön" sei. Aus irgendeinem Grund fordern sie, über Misserfolge zu schreiben, über Hunger, den ich angeblich fühle, weil 1400 kcal sehr wenig sind - ich muss verhungern!
Beginnen wir mitdas, bevor ich wirklich sagte, dass es zuerst auch für mich schwierig war. Und wer würde einfach auf Essen verzichten, an das er sich seit Jahren gewöhnt hat? Wer kann Gewohnheiten, die es seit seiner Kindheit gibt, leicht ändern?
Und jetzt das Wichtigste - Mit einem Gewicht von 132 kg habe ich bei 1300-1400 kcal nicht gegessen. Und wahrscheinlich millionenfach habe ich es bereits wiederholt, und zum ersten Mal werde ich es millionenfach wiederholen, sobald es eine solche Partei gab: Das Defizit, bei dem wir abnehmen, beträgt 15% Ihrer Norm, unter Berücksichtigung Ihrer Parameter.
Bei einem Gewicht von 130 kg liegt die Norm bei 2400 kcal! Ein Defizit von 15% beträgt 2000 kcal. Ja, es ist möglich zu schälen! Und jeder, der zu Beginn der Reise mehr als 90 kg wiegt, hat viel mehr Kalorien als 1400 kcal.
Ja, zu Beginn der Reise kannte ich selbst noch nicht alle Feinheiten und begann mit 1700 kcal, aber das war genug für meine Augen, um nicht zu verhungern.
Lassen Sie uns die Spreu vom Weizen trennen. Es ist unmöglich, 2000 kcal mit einer rationalen Verteilung der Nahrung über den Tag zu verhungern.
Eine andere Frage ist, dass Sie mit sich selbst und Ihrer "Wunschliste" nicht fertig werden können und Ihre Hand nach einem Brötchen oder etwas anderem greift, an das wir gewöhnt sind.
Der Mensch ist schwach und gibt sich seinen eigenen Schwächen hin. Sag "Nein" zu dir selbst, zeige Willenskraft oder reduziere die Ernährung in der Menge an "richtigem Essen", aber es ist eine Frage der Wahl, genau dieses Brötchen in deine KBZhU zu schreiben.
Was wird überwältigen: der Wunsch nach einem süßen Muffin, der vielleicht Ihr ganzes Mittagessen in Anspruch nimmt, oder der Wunsch, tagsüber satt zu sein, während Sie köstliche Gerichte essen, die aber so gekocht sind, dass sie wenig Kalorien enthalten?
Wahl - es kommt immer vor uns.
Allmählich gewöhnt sich der Körper an die Ernährung. Sie sagen, dass der Körper nur 2 Wochen braucht, um sich an neue Bedingungen zu gewöhnen.
Und dann entstehen ganz andere Essgewohnheiten. Zieht weniger für ein Verbot. Wenn dies der Fall ist, liegt die Wahl bei Ihnen. Ja, und niemand hat den Cheat Sweet abgesagt - sie haben einen Urlaub für sich arrangiert und sind wieder in die Schlacht gezogen.
Je weniger unser Gewicht wird, desto weniger Kalorien brauchen wir. Und Kalorienreduzierung ist ein langfristiger Prozess, der ruhig abläuft, da wir Zeit haben, uns daran zu gewöhnen. Zuerst haben wir uns an 2.000 Kalorien gewöhnt. Nachdem wir 10 kg abgenommen haben, werden wir auf 1900 und so weiter umsteigen und uns jedes Mal allmählich daran gewöhnen.
Schlank lecker und befriedigend! Bereiten Sie Mahlzeiten so zu, dass der Kaloriengehalt reduziert wird, ohne den Geschmack zu verlieren. Unterschätzen Sie nicht die Kalorienaufnahme und gehen Sie nicht auf Diät, kauen Sie einen Sellerie, gönnen Sie sich kleine Feiertage und verbotene Süßigkeiten, und dann werden Sie keine Pannen haben, und Ihr Gewichtsverlust wird "rosa-wunderbar" sein 😉.
Ich gehe für heute zum Menü über, sonst ist es ausverkauft.
Ich wollte dir sagen, wie toll es ist, früh aufzustehen und ein paar Stunden zum Vergnügen zu schwimmen. Am Strand stehen und sehen, dass Sie heute hier am schlanksten sind und nicht der mit dem breitesten Knochen. Aber ich werde nicht. Ich bin verärgert.
Mein Frühstück ist heute bescheiden, ohne Kuchen, wie zum Beispiel gestern, obwohl es Zeit war, ein köstliches Frühstück zu machen. Aber ich wollte auch noch früher etwas Wasser gehen, damit ich vor der Hitze nach Hause zurückkehren konnte.
Ich kochte ein paar Eier und machte ein Sandwich auf gewöhnlichem Darnitsa-Brot (45 g) mit Kürbiskaviar (60 g).
Es stellte sich heraus, Frühstück für 340 kcal.
Ich schwimme erst am zweiten Tag, aber anscheinend sehr hart. Heute spürte ich, wie die Muskeln meiner Arme schmerzten, wo sie lange nicht mehr weh getan hatten. Ich hoffe, dass sich meine Muskeln während des Badens etwas verspannen.
Ich werde um 6 Uhr morgens aufstehen, solange das Wetter es erlaubt zu schwimmen, und ich kann nachmittags und spät abends arbeiten.
Als ich nach Hause kam, habe ich gebissen, weißt du was? Eiscreme! Ein Glas Crème Brûlée - 235 kcal. Ich habe heute ein Eis für Percussion geplant und mein KBZhu speziell für Eis 😂 angepasst.
Und die Hitze verführte mich auch zu Okroshka. Ja, nicht irgendeine Art von PP-Okroshka, sondern die echte mit Arztwurst und Kwas!
Im Allgemeinen koche ich Okroshka mit gekochtem Huhn und Ayran. Aber genau so wollte ich diese Option, die unsere Familie seit ich denken kann, machen, dass ich mehrere Tage lang eine ganze Schüssel aufstellte.
Apropos Pannen. Ich wollte schädliche Wurst in Okroshka - ich nahm es und aß es. Zufrieden habe ich alles in KBZHU eingegeben und außerdem genieße ich mein 2 pink-schönes "Leben.
Oh, und ich habe zu Mittag gegessen - 240 g Okroshka und 200 g Kwas, 30 g saure Sahne - 380 kcal.
Nach dem Abendessen habe ich 2 Würfel dunkler Schokolade abgebrochen - 80 kcaldamit es nicht so langweilig ist zu arbeiten.
Zum Abendessen habe ich 200 g gedünsteten Blumenkohl, den ich gestern gekocht habe.
Sie backte auch eine Hühnerbrust unter einem Pelzmantel wie mein altes Rezept und aß 150 g einer Brust unter einem Pelzmantel.
Es stellte sich heraus, dass es ein Abendessen für war 300 kcal.
Und noch heute habe ich auf die Ankunft meines Mannes gewartet, und wir sind zum Markt in einer Nachbarstadt gegangen. Wir haben sehr teure Beeren und Gemüse auf dem Gebiet der Wohnanlage. Und du willst Beeren, sonst vergeht die Saison.
Abends habe ich auch 200 g Erdbeeren gegessen 85 kcal.
Nun, ich hatte den ganzen Tag keinen Hunger. Wie kannst du verhungern, wenn du isst und isst? Oh, ich fürchte, die Anhänger wären nicht angerannt gekommen, "wenn ich so viel gegessen hätte, wäre ich nicht durch die Tür gegangen" - sie waren lange weg.
Es stellte sich an einem Tag heraus 1420 kcal, in die sogar verbotenes Eis passt😉.
Und ich möchte Sie daran erinnern, dass es morgen einen Artikel mit Checkweighing geben wird. Diejenigen, die es noch nicht geschafft haben, ihr Ergebnis zu korrigieren - es gibt noch eine Chance!)
Erinnerung.
Video Rezept für Hühnerbrust unter einem Pelzmantel:
KrippeFür Anfänger, die aufgrund eines Kaloriendefizits abnehmen möchten - ich sage Ihnen, wo Sie anfangen sollen.
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Hautpflegebeim Abnehmen.
LernenZählen Sie den Kaloriengehalt des fertigen Gerichts.
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Beerensorbet Rezept.
Okroshka Rezept.