🍒27.11.2020.
Guten Tag, gute Laune und immer leckeren und komfortablen Gewichtsverlust!
Was sind wir alle verschieden? Auch in der Wahrnehmung von Lebensmitteln. Einige haben mir zwei Jahre lang gesagt, dass ich viel "esse" (sorry, aber ich tue es), während andere glauben, dass ich hungere, unter Nährstoffmangel leide und so weiter. Jemand versuchte auf dem Foto zu beweisen, dass ich nicht 250 g, sondern alle 500 aß. Jemand zählte sogar den Kaloriengehalt von Gerichten für mich, ohne zu wissen, wie viel und welche Produkte in ihnen verwendet wurden.
Da war alles.
Und jeder sagte voraus und sagt immer noch voraus, dass ich niemals abnehmen werde.
Während jemand herausfindet, wie viel ich esse, ob meine Kalorien richtig berechnet sind, argumentiert er, dass auf dem Foto nicht 25 g Brot, sondern alle 50 g zu sehen sind - ich habe abgenommen.
Ich frage mich, wie es denen geht, die den Kaloriengehalt meiner Gerichte anstelle ihrer eigenen gezählt haben. Ich hoffe, es geht ihnen auch gut.
Ich habe diesen Artikel damit begonnen, dass wir alle unterschiedlich sind. Aus diesem Grund können Sie nicht eine Einheitsgröße rudern. Jeder von uns hat seine eigene Kalorienrate (Energie), die für das normale Funktionieren des Körpers notwendig ist, und dementsprechend hat jeder von uns sein eigenes Kaloriendefizit, bei dem wir abnehmen werden.
Ich werde ein Beispiel für mein Schlankheitsmenü geben.
Gestern Abend, als ich mich bereits ausruhte, erzählte mir mein Mann etwas und Syrniki schlüpfte durch das Gespräch. Es flog mir sofort durch den Kopf: Im Kühlschrank verschwinden die Reste von Hüttenkäse... Käsekuchen... Am Ende stand ich auf und knetete schnell den Teig für mit Erdnussbutter gefüllte Käsekuchen, legte sie in Muffinformen und stellte sie in den Kühlschrank. 5 Minuten und du bist fertig! Das sind wirklich 5 Minuten. Sie zweifeln länger daran, ob es sich lohnt, aufzustehen und es zu tun oder dort zu bleiben, wo Sie sind, und weiter faul zu sein.
Heute morgen muss ich nur die Formen mit dem Teig für 20 Minuten in den Ofen stellen und ein köstliches Frühstück genießen.
Das Frühstück war sehr zufriedenstellend. 500 kcal. Ich habe die Erdnussbutter nicht bereut und bis zu 30 g gegeben (und sie ist kalorienreich! vergiss es nicht).
Ich trank grünen Tee mit Käsekuchen.
Nach dem Frühstück wie gewohnt zur Arbeit.
Für einen Snack hatte ich einen Chinakohlsalat (80 g) mit gekochter Schweinezunge (70 g) und koreanischen Karotten (30 g) - 200 kcal.
Ich habe heute genug Freizeit, wie sich herausstellte. Ich hatte vor, zum Mittagessen ein Durcheinander mit Pekinger Kohl und Pilzen aufzuwärmen, überlegte es mir aber anders und wiederholte das gesamte Menü. Weil ich ein Glas Meeresfrüchte-Cocktail im Kühlschrank gesehen habe und beschlossen habe, Spaghetti mit Meeresfrüchten in einer cremigen Sauce zum Mittagessen zu kochen. Und ich werde ein Durcheinander zum Abendessen essen.
Für die Herstellung von Spaghetti mit Meeresfrüchten habe ich einen marinierten Meeresfrüchte-Cocktail (80 g), 50 ml 10% ige Sahne, 30 g Käse und 40 g (Trockengewicht) TSP-Spaghetti verwendet.
Ich briet Meeresfrüchte auf einem Tropfen Butter mit Gewürzen - Knoblauch und Pfeffer. Sahne und Käse hinzugefügt. Parallel dazu kochte ich Spaghetti al dente. Ich fügte vorgefertigte Spaghetti zu Meeresfrüchten hinzu, rührte und schwitzte ein paar Minuten lang. Köstlich!
Passiert zum Mittagessen 385 kcal.
Da es nicht nötig ist, das Abendessen zu kochen, widmete ich mich den ganzen Nachmittag der Arbeit am Computer. Heute ist nichts Interessantes passiert. Ein gewöhnlicher Wochentag. Ich war nur an diesem Freitag froh und das Wochenende steht vor der Tür!
Zum Abendessen aß ich 400 g Hodgepodge mit Hühnerbrust, Pilzen und Chinakohl und hausgemachtem Vollkornbrot (50 g). Abendessen für 380 kcal.
Ich war wieder einmal davon überzeugt, dass das Hinzufügen einer kleinen Menge Pilze zu einem solchen Durcheinander einen reicheren Geschmack ergibt. Es ist viel schmackhafter als nur Hühnchen und Kohl zu schmoren.
Ergebnis des Tages: K - 1465, B - 130, F - 62, U - 95.
Vergessen Sie nicht Ihr Trinkregime und Ihre Hautpflege.
Was ist mit Ihrer Urlaubsstimmung? Dieses Mal werden wir das neue Jahr zu Hause feiern und ich hatte den Wunsch, eine Neujahrsstimmung zu schaffen. Ich will Urlaub! Wahrscheinlich schon dieses Jahr müde, was der ganzen Welt nur Leid brachte.
Ich werde am Samstag nach nicht sehr teuren, aber schönen Neujahrsdekorationen suchen. Wenn es klappt, werde ich dir auf jeden Fall die Fotos zeigen.
Und ich habe bereits einen Weihnachtsbaum im Hof unserer Wohnanlage installiert!
Ich wünsche Ihnen ein schönes Wochenende und einen köstlichen Gewichtsverlust!
Erinnerung.
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Ich teile nur meine Erfahrungen mit dem Abnehmen, spreche über meine Speisekarte, mein Leben und teile Fotos von Spaziergängen an schönen Orten. Ich rate nichts und niemand, suche immer Rat bei Spezialisten.