Guten Tag an alle und aus Tradition - köstlicher Gewichtsverlust!
Auf meinem Kanal teile ich nicht nur meine Erfahrungen mit dem Abnehmen, ein Tagesmenü, sondern auch Rezepte für Gerichte, die in meiner Ernährung enthalten sind.
Dank der elementaren Kalorienzählung und des Gleichgewichts der BJU konnte ich nicht nur für mich, sondern auch für eine große Anzahl von Lesern meines Kanals abnehmen.
Vor nicht allzu langer Zeit habe ich einen leichten Pekinger Kohlsalat zubereitet und es hat mir so gut gefallen, dass ich beschlossen habe, das Rezept mit Ihnen zu teilen.
Lass uns kochen!
Pekinger Kohl muss in dünne Streifen geschnitten werden. Meiner Meinung nach ist es besser, Peking-Kohl für diesen Salat zu nehmen und ihn nicht durch Weißkohl zu ersetzen.
Die rote Zwiebel halbieren und in halbe Ringe schneiden.
Wir verwenden nicht die übliche Zwiebel, nur rote - sie ist süßer, nur für Salate.
Schinken, ich habe Hühnchen (du kannst aus der Türkei) verwendet, in kleine Würfel geschnitten.
Die eingelegte Gurke in kleine Würfel schneiden.
Mischen Sie alle Zutaten in einer Schüssel.
Lass uns zur Tankstelle gehen.
Sie können 10% saure Sahne verwenden, aber Quark ist besser - der Fettgehalt ist geringer und seine Konsistenz ist dichter als bei saurer Sahne, und der Salat "fließt" nicht, wenn er einige Zeit steht.
Den weichen Quark salzen und pfeffern. Und die wichtigste Zutat im Dressing ist eine Prise geräucherter Paprika.
Mischen Sie die Gewürze gut im Dressing und würzen Sie den Salat.
Das ist alles!
Ein leichter und leckerer Salat mit einem würzigen Touch ist fertig!
Guten Appetit!
✅Inhaltsstoffe, die ich für den Salat verwendet habe:
- Chinakohl - 150 g,
- rote Zwiebel - kleine Zwiebel - 60 g,
- Hühnerschinken - 105 g,
- eingelegte Gurke - 60 g,
- weicher Hüttenkäse - 100 g,
- Salz, schwarzer Pfeffer, geräucherter Paprika.
KBZHU pro 100 g Fertigsalat mit Dressing: K - 66,5, B - 10,6, F - 1,5, U - 2,7.
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