🍒15-16. 08.2020.
Guten Tag an alle und leckeren, komfortablen Gewichtsverlust, ohne Hunger und harte Einschränkungen.
Jetzt weiß ich sicher, dass es lecker, bequem und nicht hungrig ist, Gewicht zu verlieren - vielleicht!
Nach Jahren ewiger Diäten, Einschränkungen, Zusammenbrüchen und noch mehr Gewichtszunahme begann ich, Kalorien zu zählen und in zwei Jahren Übergewicht loszuwerden und weiterhin Gewicht zu verlieren.
Gestern hat mich wahrscheinlich einer von Ihnen verloren und sich daran gewöhnt, dass meine Mini-Berichte jeden Tag mit dem Tagesmenü angezeigt werden. Und ich beschloss mich auszuruhen. Von allem. Wir hatten am Samstag eine tolle Zeit bei einem Picknick und obwohl das Wetter mit warmen Tagen nicht mehr zufrieden ist. Und jetzt habe ich das Gefühl, dass ich von jeder Arbeit eine Pause machen muss, weil Sie leicht ausbrennen können.
Daher ging ich die meisten freien Tage nicht zum Computer, arbeitete nicht und ruhte mich nur aus.
Unser Picknick war geplant und daher keine Kalorienzählung - wir werden den Tag zu unserem Vergnügen verbringen, wir werden den Körper schwingen, damit wir uns nicht an das Kaloriendefizit gewöhnen.
Das Frühstück am Samstag war normal - Tee- und Pita-Brötchen mit Hüttenkäse und Kirschen. Und selbst wenn sie nicht sehr gut aussehen, aber sie schmecken на
Und am Nachmittag, als die Sonne hinter den Wolken hervorschaute, machten wir ein Picknick, um an der frischen Luft zu sitzen.
Das Essen beinhaltete viel Gemüse, Rindfleischspiesse und Hühnerwürste. Oh ja, ich habe die Wassermelone vergessen! Scrollen Sie durch das Foto:
Abends, als alle auf der Straße zu frieren begannen, gingen wir nach Hause, wo wir den Abend mit Brettspielen fortsetzten. Ich trank grünen Tee und aß köstlichen Hartkäse.
Wie gesagt, ich habe keine Kalorien gezählt und nicht einmal darüber nachgedacht - ich habe mich nur ausgeruht.
Ich wollte auch abends einen Artikel schreiben und Ihnen über den Tag des Ladens erzählen, um Sie daran zu erinnern, dass wir solche Tage wirklich brauchen. Aber alle Wünsche wurden vom Zen selbst durchgestrichen. Ich werde nicht auf Details eingehen, aber in letzter Zeit gab es viele Fragen an ihn.
Im Allgemeinen ist der Wunsch, etwas zu schreiben, verschwunden und im Allgemeinen ist die Stimmung irgendwie verflogen.
Dies ist teilweise der Grund, warum ich am Sonntag verschwunden bin. Anfangs hatten wir keine Pläne für Sonntag, weil die Pläne für Montag waren - wir kümmern uns nicht um Geschäfte in Moskau, was bedeutet, dass wir einen Spaziergang machen können.
Aber morgens aufwachen - wir beschlossen, nach Poklonnaya Gora zu fahren. Ich mag nicht wirklich alles, was mit dem Krieg zu tun hat, all das ärgert mich, auch wenn ich Filme schaue, ist es immer zu Tränen.
Aber wenn sie dich treffen und spazieren gehen, wo immer du willst, musst du auch reagieren. Daher wartete am Sonntag eine Freiluftausstellung militärischer Ausrüstung auf Poklonnaya Gora auf uns.
Ich frühstückte mit Rührei aus zwei Eiern und einer Art Sandwich Gurke (100 g), Quark 930 g) und gesalzener Forelle (50 g). Frühstück für 395 kcal.
Und beim Frühstück Kaffee mit Milch (150 ml) und Sirup (20 g) - 130 kcal.
Und nach dem Frühstück gingen wir spazieren. Ich wollte alle Probleme vergessen, von allem wegkommen und mich einfach entspannen. Es hat nur so viel gekocht, dass Sie sich von allem ablenken müssen. Ich wollte vor allem eine Pause von all dem Strom der Negativität machen, der manchmal hier herausströmt.
Ein kleines Foto von Poklonnaya Gora, scrollen Sie durch:
Nachdem wir ein wenig gelaufen waren, wurden wir hungrig in der frischen (relativ frischen Moskauer air) Luft, und davor gab es eine Ausstellung von militärischer Ausrüstung. Also beschlossen wir, einen Snack zu essen.
Ich aß ein wenig Hühnchen-Döner und trank grünen Tee.
Das Döner war so klein, dass es mir so scheint, als gäbe es keine 300 kcal. Aber lass es sein 350 kcal. Ich weiß es nicht genau. Es stellt sich heraus, dass ich einen zweiten Tag habe, ohne Kalorien zu zählen. Nun, lass es sein, ich denke, ich verdiene eine solche Pause.
Nach einem Bissen gingen wir zur Ausstellung. Ich muss sagen, dass das Gebiet riesig ist, ich musste viel laufen. Ich habe dort 12000 Schritte gemacht.
Sogar ich, ein Mädchen, war interessiert, besonders wenn Sie verstehen, dass dies alles ein Stück unserer Geschichte ist, unser Sieg.
Nun, auf dem Foto unten bin ich bereits in Wut geraten (irgendwo sitzt ein Kind tief in mir, das in seiner Kindheit mit Jungen im Krieg gespielt hat. Ja, und ich bin die Tochter eines Artilleristen!)
Ehrlich gesagt, ich wollte nicht in den Tank steigen, ich wurde auf freche Weise gezwungen, ich litt sogar ein wenig.
Nachdem ich genug gesehen hatte, unter dem Eindruck - ich hatte Lust zu essen. Außer Fast Food gibt es nichts - na und. Ich aß einen Hot Dog und trank grünen Tee. Auf der Website fand ich Informationen, dass 237 kcal in einem Teil eines solchen Hotdogs. Irgendwie glaube ich es kaum, obwohl ich mich irren kann. Lass es wenigstens sein 300 kcal.
Wir gingen noch ein bisschen weiter, setzten uns an die Brunnen und fuhren nach Hause - bis wir dort ankommen, wird es Abend sein.
Und zum Abendessen habe ich beschlossen, nur Gemüsesalat (Tomaten, Gurken und Kräuter - nur 250 g) zu essen, gewürzt mit 5 g Olivenöl.
Und ich habe Kaffee mit 150 ml Milch und 20 g Sirup (gesalzenem Karamell) getrunken - wunderbar, übrigens, der Kaffee stellt sich heraus.
Abendessen für 230 kcal.
Und nach meinen sehr groben Schätzungen beträgt ein Tag 1405 kcal.
Und wenn das wirklich so ist und unter Berücksichtigung der Tatsache, dass fast den ganzen Tag auf meinen Füßen, ist das großartig!
So verging mein Wochenende. Wir haben noch eine Woche Urlaub - so viele Pläne, aber natürlich können wir nicht alles machen, und ich kann Ihnen sagen, dass gewöhnliche Spaziergänge in Moskau manchmal viel kosten.
Wie war dein Wochenende?
Erinnerung.
Video Rezept für Gemüseauflauf mit Käse:
📌KrippeFür Anfänger, die aufgrund eines Kaloriendefizits abnehmen möchten - ich sage Ihnen, wo Sie anfangen sollen.
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💖🍒Ein Artikel mit Prahlereien und Bekannten für diejenigen, die sich unterhalten wollen.
Ich teile nur meine Erfahrungen mit dem Abnehmen, spreche über meine Speisekarte, mein Leben und teile Fotos von Spaziergängen an schönen Orten. Ich rate nichts und niemand, suche immer Rat bei Spezialisten.