🍒25.04.2020.
Guten Tag an alle und leckeren Gewichtsverlust!
Es scheint mir, dass jeder satt haben sollte, wenn er zu Hause sitzt. Wie denkst du? Wenn wir vor ein paar Wochen nur getan haben, dass wir zum Kühlschrank gelaufen sind, ist das Essen jetzt auch nicht glücklich.
Vielleicht ist es Zeit, über Ihre Zukunft nachzudenken?
Ich weiß nicht wie schnell, aber ich hoffe, dass alles klappt und wir zu unserem alten, vertrauten Leben zurückkehren.
Aber wie wir zurückkehren - hängt von uns ab.
Sie können nach Selbstisolation als Gesellschaftstänzer zurückkehren:
Ein bisschen Humor zum Aufmuntern. Aber in jedem Witz steckt etwas Wahres.
Nach all den Diäten, mit denen ich mich bereits in der High School beschäftigte (ich war immer voll), gelang es mir, Aufmerksamkeit, wählen 132 kg! Diäten helfen Ihnen beim Abnehmen, aber ihre Ergebnisse sind von kurzer Dauer, wenn nicht Ändern Sie Ihre Einstellung zum Essen, ändern Sie nicht Ihren Lebensstil.
Rückkehr nach der Diät zur üblichen Diät - wir geben alles zurück, was wir mit solchen Schwierigkeiten abgeworfen haben, und wenn es auch eine Panne gab, können Sie noch mehr essen als vor der Diät.
Innerhalb von zwei Jahren konnte ich weitere 60 kg verlieren. Ich hatte keine Pannen, ich erlaubte mir leckere Leckereien, feierte wie alle anderen die Feiertage.
Im Laufe der Zeit hat sich die Einstellung zu sich selbst und zu Lebensmitteln geändert.
Nur indem Sie Ihre Nahrung kontrollieren, ihren Kaloriengehalt zählen und etwas weniger Nahrung zu sich nehmen, als der Körper benötigt, können Sie langsam aber sicher Gewicht verlieren. Und vor allem, ohne den enormen Gesundheitsschaden, der bei strengen Diäten unvermeidlich ist, da der Körper nicht viele der benötigten Nährstoffe erhält, nützliche Substanzen.
Am Ende des Artikels gibt es einen Spickzettel für diejenigen, die ein für alle Mal abnehmen wollen, aber nicht wissen, wo sie anfangen sollen.
Weiter zum Samstagsmenü.
Frühstück - Lieblings-Teesandwiches - 430 kcal.
Hausgemachtes Vollkornbrot (85 g, heute hat die Augenanzeige nicht funktioniert und etwas dicker geschnitten, aber das ist in Ordnung) plus Quark (25 g) und leicht gesalzener Kumpel Lachs (75 g).
Und ich habe das Brot gebacken und der Fisch wurde von mir gesalzen.
Der Rezeptkatalog enthält Links zu allen Rezepten, siehe Erinnerung am Ende des Artikels.
Einmal war ich überrascht von dem Kommentar: "Warum nenne ich hausgemachtes Brot, habe ich es selbst gebacken?" Wieder denken sie wahrscheinlich, dass ich die Leute täusche, ich selbst trinke Schlankheitspillen, ich mache Magenoperationen. Und im Allgemeinen bin das Foto vorher ich jetzt, aber das Foto danach bin ich in meiner Jugend. Also kaufe ich auch Brot im Laden, aber ich nenne es hausgemacht. Ich bin ein schrecklicher Mann, so ein Lügner!
Ich hatte einen Snack mit Nüssen - 30 g Erdnüsse - 165 kcal. Aber ich habe kein Foto gemacht, ich hatte es eilig, aber ich habe nicht verstanden, wo ich nicht verstanden habe.
Und ein Foto für den Bericht zu machen, ist zu faul! Ja, ich bin auch faul, was hast du gedacht? Wer mag es nicht, sich hinzusetzen und hinzulegen, am Telefon zu hängen oder fernzusehen oder einfach nichts zu tun, und davon zu träumen, wie man nach dem Ende des Spaziergangs in den Park spazieren geht?
Sie baten mich, zum Mittagessen Döner zu wickeln. Nun, wir lieben Döner selbst - wir werden es aufwickeln! Ich musste mich von meinem Lieblingsstuhl losreißen, auf dem ich übrigens in den Kommentaren zum gestrigen Artikel saß und mit Ihnen sprach, und nicht nur so faul.
Nach dem gestrigen Abendessen gab es eine Hühnerbrust, die auf einem elektrischen Grill gebraten wurde, also werde ich sie in Döner legen. Wie ich den Elektrogrill mag, nur erweist sich als so zarte und saftige Hühnerbrust ohne Marinaden. Gleichzeitig ist die Brust in nur 5 Minuten fertig, ohne Öl - Salz und Lieblingsgewürze. Trotzdem würde er weniger Platz beanspruchen und musste es nicht ständig herausholen und hin und her tragen (ich mag es nicht, wenn alles in der Küche gezwungen wird).
Shawarma ging zum Mittagessen aus 380 kcal.
Ich fügte gegrillte Brust, viele Tomaten, eingelegte Gurken, koreanische Karotten, Salat hinzu. Lavash mit weichem Hüttenkäse und Senf bestrichen.
Nach dem Mittagessen trank ich grünen Tee mit 20 g dunkler Schokolade - 110 kcal.
Zum Abendessen machte ich mir einen Quarkauflauf mit Dosenpfirsichen - 370 kcal.
Ich habe 150 g Hüttenkäse 5%, 1 Hühnerei und 100 g Dosenpfirsiche verwendet (die Hälfte der Pfirsiche wurde mit Hüttenkäse gemischt und die Hälfte auf den Boden der Form gelegt). Sie fügte kein Mehl hinzu. Der Auflauf erwies sich als dünn, aber so lecker.
Es stellte sich heraus, 1455 kcal pro Tag.
Nach dem gestrigen Abend, als ich mir halbsüß erlaubte, trinke ich aktiv Wasser.
Sind Katzen deshalb so boshaft? Meins bringt mich in nichts, ich bin ihr Diener. Und in den Händen mit einem Knarren ist gegeben. Aber sobald ihr Mann sie winkt, ist sie genau dort und liegt verblüfft in ihren Armen!
Es ist eine Schande für mich. Hast du den gleichen Schaden?
Erinnerung.
Videorezept für aromatische Tomatensauce für Spaghetti oder andere Beilagen:
KrippeFür Anfänger, die aufgrund eines Kaloriendefizits abnehmen möchten - ich sage Ihnen, wo Sie anfangen sollen.
KatalogLinks zu Rezepten.
Hautpflegebeim Abnehmen.
LernenZählen Sie den Kaloriengehalt des fertigen Gerichts.
Warum dicke Leute anschwellen und wie man damit umgeht.
Der Hauptfehler beim Abnehmen ist die Weigerung zu essen. Warum?ich erzähle.