Guten Tag allerseits, gute Laune und leckerer Gewichtsverlust!
Hier ist das Territorium derer, die lecker und befriedigend abnehmen wollen, ohne Pannen und Gewichtszunahme.
Normalerweise versuche ich, kalorienarme Mahlzeiten zu kochen und meine Lieblingsrezepte unter etwa PP anzupassen.
Aber sie schreiben mir oft, dass sie ihren täglichen Kaloriengehalt nicht bekommen können, denn je mehr Gewicht die Person verliert, desto mehr der Kaloriengehalt seiner Diät zur Gewichtsreduktion und natürlich 1600-1700 kcal pro Tag mit sehr kalorienarmen Lebensmitteln schwierig. Sie müssen viel davon essen.
Aber es gibt einen Ausweg!
Und heute möchte ich ein Beispiel geben, wie Sie köstliche gebackene Schnitzel kochen können, die Sie können Essen Sie zwischen 1300 und 1400 und gleichzeitig helfen sie dabei, den richtigen Kaloriengehalt für diejenigen zu erhalten, die ihn höher haben 1400.
✅ Zum Kochen von Schnitzeln benötigte ich folgende Produkte:
- Hähnchenbrustfilet - ca. 300 g,
- Putenschenkelfilet - ca. 400 g,
- Zwiebeln - 80 g,
- Käse - 90 g, es ist besser, halbharten Käse mit einem Fettgehalt von weniger als 45% oder Suluguni zu verwenden.
- 1 Hühnerei
- Salz und schwarzer Pfeffer,
- trockener Knoblauch und Paprika - großzügig.
✅Kochen.
Zunächst bereiten wir Hackfleisch für Schnitzel vor.
Oft kurble ich viel Hackfleisch an - koche etwas und lege es in den Gefrierschrank, um es zu verwenden, wenn ich es brauche.
In diesem Fall zähle ich das KBZhU-Hackfleisch pro 100 g im 30-Sieb-Kalorienzähler und erstelle ein Hackfleischrezept. Und nachdem wir die erforderliche Menge Hackfleisch aus dem Gefrierschrank genommen haben, verwenden wir bereits bei der Berechnung eines neuen Gerichts, das ich KBZhU Hackfleisch für 100 g habe.
Also habe ich dieses Mal das Hackfleisch aufgerollt und nur 700 g Hackfleisch für die Schnitzel genommen, sodass die Zutaten das Gewicht des Fleisches angeben.
Ich drehte das Fleisch und drehte gleichzeitig den Bogen.
Hackfleisch ist fertig, Zwiebeln wurden hinzugefügt.
Drei Käse auf einer groben Reibe.
Kombinieren Sie Käse mit Hackfleisch, fügen Sie 1 Hühnerei, Salz, Pfeffer und großzügig trockenen Knoblauch hinzu.
Wir formen die Schnitzel und legen sie auf ein Backblech. Das Backblech wurde mit einer Silikonmatte abgedeckt.
Großzügig mit Paprika über die Schnitzel streuen und den Paprika mit einem Pinsel über das Schnitzel verteilen, damit der Paprika gleichmäßig verteilt wird - wir bekommen köstliche und schön gebackene Schnitzel.
Wir stellen es in einen auf 190-200 Grad vorgeheizten Ofen für 25 Minuten.
Die Schnitzel sind fertig!
KBZHU pro 100 g: K - 208, B - 24,2, F - 11,6, U - 1,9
Ich habe ein Schnitzel für ca. 85 g gemacht.