🍒24.04.2020
Guten Tag und leckeren Gewichtsverlust!
Heute möchte ich nicht lange und mühsam über Gewichtsverlust, die Bequemlichkeit der Kalorienzählung und den Komfort des Abnehmens bei einem Kaloriendefizit sprechen.
Diejenigen, die schon lange bei mir sind, wissen es bereits und haben es selbst ausprobiert, Gewicht verloren oder sind in einem erfolgreichen Prozess.
Und wenn Sie mich zum ersten Mal besucht haben, finden Sie am Ende des Artikels Links zu informativen Artikeln, die für diejenigen nützlich sind, die beim köstlichen und zufriedenstellenden Essen abnehmen möchten.
Ich gehe zu meinem Freitagsmenü mit einem bescheidenen Galadinner mit einem Glas halbsüßem Essen über, das in mein aktuelles Kaloriendefizit passt.
Und auf Ihren Wunsch habe ich auch ein Rezept für meinen charakteristischen Honigkuchen vorbereitet!
Mein heutiges Frühstück bestand aus Sandwiches auf hausgemachtem Vollkornbrot (70 g) mit Quark (20 g) und leicht gesalzenem Fisch (70 g).
Frühstück für 370 kcal.
Langsam verbrauchen sie die letzten Fischreserven aus dem Gefrierschrank. Ich kann nicht ohne meinen Lieblingssalzfisch leben, besonders wenn ich weiß, dass ich einen Vorrat habe.
Sie bestellten mir einen Caesar-Salat für ein festliches Abendessen, ich musste heute einen Ausflug in den Laden machen, damit Salatblätter, Kirschen und Käse gerade vorbei waren.
Mir ist aufgefallen, dass in letzter Zeit sehr oft Krankenwagen auf unser LCD kamen. Früher habe ich sie kaum gesehen, aber jetzt wird jeden Tag mehr als einer vorbeirasen.
Ich möchte Ihnen allen gute Gesundheit wünschen!
Als ich aus dem Laden zurückkam, beschloss ich, einen Salat mit Hühnchen und Ananas in Dosen (150 g) für einen Snack zu essen, den ich mit weichem Hüttenkäse (0%, der andere ist noch nicht im Laden neben uns) gewürzt habe. Ich verwende normalerweise keine fettarmen Milchprodukte.
Der Snack stellte sich heraus 245 kcal.
Zum Mittagessen hatte ich Hühnerbrust (110 g) und geschmorten Chinakohl (260 g) gebacken.
Das Mittagessen war kalorienarm - 230 kcal.
Ich versuche, genug freie Kalorien für den Abend zu haben, aber auch nicht hungrig zu sein und tagsüber nicht zu beißen.
Mit Tee am Nachmittag aß ich Datteln am 65 kcal.
Und jetzt ist es an der Zeit, das Rezept für Honigkuchen, wie es in Sahne getränkt wurde, mit Ihnen zu teilen.
Wenn etwas nicht klar ist - fragen Sie, ich werde es Ihnen sagen.
Das Rezept für die Sahne erfordert 300 g Butter und eine Dose Kondensmilch. Aber ich hatte nie genug Sahne für alle Kuchen, wenn sie nach dem Rezept hergestellt wurden.
Sie verstehen natürlich, dass dies eine Kalorienbombe ist. Aber wie lecker es ist!
Vergessen Sie nicht darauf zu bestehen, ich stelle es normalerweise über Nacht in den Kühlschrank.
Abends zum Abendessen hatte ich einen meiner Lieblingssalate - Caesar mit PP-Dressing, dessen Geschmack praktisch nicht von Caesar-Dressing zu unterscheiden ist.
Der Salat kam heraus 285 kcal
Und dazu ein Glas halbsüß - 300 kcal.
Insgesamt für den Tag - 1495 kcal. Ich ging immer noch die Kalorien durch. Aber nichts, ich ruhe mich immer noch aus und gewöhne mich allmählich an die Zunahme der Kalorienaufnahme.
Wenn Sie heiße Getränke trinken, ist es wichtig, Wasser zu trinken, um den Körper nicht zu dehydrieren. Andernfalls kann es morgens zu Schwellungen und natürlich zu einer Gewichtszunahme auf der Waage kommen.
Wir haben uns schon lange nicht mehr gerühmt!
Während ich meine Kalorien erhöhe und mich ausruhe, habe ich nichts zu prahlen.
Wir warten auf Ihre Ergebnisse! Wie gehts?
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