🍒24.08.2020
Guten Tag und leckeren Gewichtsverlust!
Ich war es leid, bei Diäten ohne Erfolg abzunehmen, mich auf alles zu beschränken, dann zusammenzubrechen und noch mehr Pfunde zu sich zu nehmen - ich beschloss, meinen Ansatz zum Abnehmen zu ändern.
Nicht bequem auf starren Diäten? Willst du nicht hungern und schlechtes Essen essen? Möchten Sie Ihre Essgewohnheiten ändern und das erzielte Ergebnis beibehalten? Sport ist nichts für dich? Versuchen Sie es mit Kalorienzählen.
Es war die Kalorienzählung und das Gleichgewicht der BJU, die mir geholfen haben, die Ergebnisse zu erzielen, von denen ich nie geträumt hatte. Um mindestens bis zu 100 kg abzunehmen, dachte ich. Aber jetzt 69 kg, und ich möchte ein noch besseres Ergebnis, nicht alles ist perfekt, nicht alles, was ich möchte
Ich bin auf jeden Fall erstaunt über die Menschen. Auf dem Foto in Jeans in früheren Artikeln haben wir die Haut gesehen! Leder, Karl, in Jeans! Welche Art von Besessenheit haben Menschen? Ich bin schockiert. Die Tatsache, dass ich unter 70 kg bin und immer noch viel Fett, das wirklich keine Orte verlassen möchte, die für Frauen problematisch sind, ist im Allgemeinen jenseits der Grenzen des Verständnisses unter Menschen. Sehen sie selbst im Traum überschüssige Haut und wachen in kaltem Schweiß auf? Vielleicht als ich 132 kg war - es war auch alles Leder? 🙈
Niemand sagt, dass in ein paar Monaten, nachdem er von 100 oder mehr Kilogramm abgenommen hat, alles wie auf einer Trommel sein wird, aber wenn Sie Ihren Bauch sehen, jammern Sie - oh mein Gott, sie hat keinen flachen Bauch, also hängt die Haut! 😲🤣 Nun, du musst irgendwie angemessener sein.
Ich habe mich nicht für einen Bikini-Wettbewerb angemeldet, ich gehe nicht zu einem Bikini-Wettbewerb und ich habe nie angegeben, dass ich keine Hautprobleme habe, aber im Gegenteil, ich erzähle ständig, wie ich sie bekämpfe. Und ich kämpfe immer noch nicht nur mit Fett an den Seiten, sondern helfe auch der Haut, sich zu straffen.
Wenn ich meine Hautprobleme verbergen wollte, würden Sie nicht viele Fotos sehen.
Wie bequem es ist, einen Kanal zum Abnehmen zu betreiben, um zu sagen, wie cool Sie in einem Monat 20 Kilogramm abgenommen haben, aber kein einziges Foto von sich selbst zu posten. Es scheint, dass es eine Person gibt, die Gewicht verliert, aber es scheint nicht. Nur wenige von ihnen? Ja, vollständig.
Und hier fast jeden Tag neue Fotos. Und Stanislavskys Worte strömen immer noch herein - ich glaube nicht! 🤣 Weil du nicht glaubst, ändert sich nichts für mich. Mein Ergebnis, meine Gesundheit - bei mir. Aber Sie könnten etwas ändern, wenn Sie es überhaupt versuchen würden. Aber das ist deine Wahl.
Und meine Wahl und mein Weg sind auf dem Foto zu sehen, scrollen Sie durch:
Wenden Sie sich dem Tagesmenü zu.
Unser Kurzurlaub ist vorbei und ich hoffe, ich habe alles viel besser mit der Speisekarte als im Urlaub, als wir selten zu Hause waren und sogar Fast Food essen mussten.
Zum Frühstück machte ich mir Haferflocken mit Quark und kaltgeräuchertem rosa Lachs. Ich habe Frühstück für 360 kcal.
Ich werde einen Link zum Haferflockenrezept am Ende des Artikels in einer Erinnerung hinterlassen.
Mein Alltag am Computer beginnt. Nach einem frühen Frühstück ging ich zur Arbeit. Bei der Arbeit und hatte einen Snack.
Für einen Snack 200 g Joghurt, 140 g Pfirsich und 10 g Dattelsirup zum Süßen des Joghurts.
Der Snack ist um höher 205 kcal.
Gestern habe ich gefüllte Paprika gekocht und es stellte sich heraus, dass es eine sehr leckere Sauce war, die auf Tomaten in ihrem eigenen Saft basiert. Darüber hinaus stellte sich heraus, viel Sauce. Und heute habe ich beschlossen, 350 g Sauce als Basis zu nehmen, 45 g (Trockengewicht) Nudeln für Lagman und eine kleine eingelegte Gurke hinzuzufügen. Und es stellte sich heraus, dass es eine wundervolle Nudelsuppe war. Sehr lecker! Diese Idee wurde mir einmal von einer Abonnentin Natalya vorgelegt - dank ihr.
Für ungefähr Mittagessen stellte sich heraus 265 kcal. Warum etwa? Weil es ziemlich schwierig ist, KBZHU-Sauce separat zu berechnen.
Nach dem Mittagessen grüner Tee und 30 g Bitterschokolade - um die Arbeit zu erleichtern😉 - 165 kcal.
Zum Abendessen hatte ich alles fertig - es gab gestern gefüllte Paprika.
Ich habe 1 Pfeffer (300 g) mit 70 g Joghurt gegessen. Abendessen für 380 kcal.
Es stellte sich heraus, 1375 kcal pro Tag. B114, Zh52, U105.
Und schon spät am Abend aßen sie eine kleine Handvoll Erdnüsse für zwei - sie gewannen nur Fett und ein wenig Eiweiß, was heute nicht nötig gewesen wäre. In KBZHU nicht gezählt. Aß und aß - nicht mehr als 80 kcal. Alles ist also in vernünftigen Grenzen.
Nach dem Urlaub versuche ich, ein Trinkregime zu etablieren. Ich trinke meine Wasseraufnahme und noch ein bisschen mehr.
Und ein paar Ungläubige, die aus irgendeinem Grund in alten Artikeln aktiviert wurden:
Als Verschwörung beschloss eine, unter allen Artikeln dasselbe zu schreiben, nur dass sie in den Zahlen verwirrt war (aber jetzt kann sie im Badehaus so viel kritzeln, wie sie will). Der zweite weiß nicht, wie man zählt, vertraut also niemandem.
Was können Sie sagen?
Erinnerung.
Video Rezept für Zucchinikuchen:
📌KrippeFür Anfänger, die aufgrund eines Kaloriendefizits abnehmen möchten - ich sage Ihnen, wo Sie anfangen sollen.
❗❗❗KatalogLinks zu Rezepten.
Hautpflegebeim Abnehmen.
LernenZählen Sie den Kaloriengehalt des fertigen Gerichts.
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Ich teile nur meine Erfahrungen mit dem Abnehmen, spreche über meine Speisekarte, mein Leben und teile Fotos von Spaziergängen an schönen Orten. Ich rate nichts und niemanden, suche immer Rat bei Spezialisten