🍒06.08.2020.
Guten Tag und leckeren Gewichtsverlust!
Heute werde ich nicht darüber sprechen, wie gut und bequem es ist, durch Kalorienzählen Gewicht zu verlieren. Ich werde nur Links zu nützlichen Artikeln in einer Erinnerung und ein paar Hintergrundinformationen hinterlassen:
Diejenigen, die sich in erster Linie für ihre Gesundheit und natürlich für Harmonie interessieren, finden die notwendigen Informationen, um ihre Reise zu beginnen.
Und ich werde Ihnen als Beispiel etwas über mein Menü erzählen.
Heute wollte ich einen Kuchen zum Frühstück. Es ist seltsam, ja, wenn diejenigen, die abnehmen, einen Kuchen verschlingen?) Und ich war lange nicht mehr seltsam. Ich esse Kuchen und verliere Gewicht. Nicht mal das. Ich habe bereits abgenommen, obwohl ich Kuchen gegessen und gegessen habe und nicht nur es
Wenn Sie sich selbst quälen möchten, gibt es einen Kohl, Buchweizen und ungesäuerte Brust - dies ist Ihre Wahl.
Meine Wahl ist es, das Leben zu genießen, lecker und ausgewogen zu essen, das erzielte Ergebnis zu erhalten und zu verbessern und die Ernährung zu kontrollieren.
Kuchen - basierend auf Schokoladen-Haferflocken. Als Sahne - Joghurt und Sachet Sahzam, eine Schicht Nektarinen. Zart, lecker - es macht Lust auf den ganzen Tag.
Ich habe verwendet: 30 g langgekochtes Haferflockenmehl, ein Ei, 40 g Milch, 100 g Joghurt und 100 g Nektarinen.
Frühstück 400 kcal.
Als Snack wollte ich heute nur Kaffee mit Milch (100 g) mit Vanillesirup (10 g) sowie 2 Stück Obst-Marshmallow.
Es stellte sich heraus, dass es ein Snack für war 185 kcal.
Nach einem Snack lief ich geschäftlich weg und holte meine Bestellung auf einmal ab. Ich bestellte einen weiteren Obst-Marshmallow, während eine Aktion darauf stattfand. Anfangs habe ich mir den Marshmallow selbst angesehen, aber es hat allen so gut gefallen, dass er einfach wegfliegt. Musste mehr bestellen.
Morgens nicht viel Arbeit, ich wollte ein paar Tage lang alles und mehr kochen, aber kein Glück. Wir haben kein Wasser. Wie schlimm ist es ohne Wasser. In solchen Momenten erinnere ich mich immer daran, wie Menschen früher ohne fließendes Wasser lebten. Und jetzt ist es nicht überall.
Nur eine Pfanne Hühnerbrühe und TSP-Fadennudeln separat gekocht.
Mittagessen: Ein Teller Hühnerbrühe (450 g) mit Trommelfellfleisch (50 g) und 70 g gekochten Fadennudeln, Tomaten (100 g) und Darnitsa-Brot (30 g) mit Quark (10 g).
Mittagessen um 300 kcal.
Im Gefrierschrank hatte ich Hühnchenreste, gefrorene Paprika und etwas Hüttenkäse im Kühlschrank übrig. Ich beschloss, all diesen Reichtum für die Zubereitung von gefüllten Paprikaschoten zu verwenden. Da das gehackte Huhn nicht nur aus der Brust bestand, gab es auch Oberschenkel - sein Kaloriengehalt ist höher und dementsprechend erwiesen sich die Paprikaschoten als kalorischer als diejenigen, die kürzlich aus gehackter Hühnerbrust gekocht wurden.
Abendessen - 380 g gefüllte Paprika, 80 g Joghurt mit Knoblauch (10 g) als Sauce. Sehr lecker!
Abendessen für 430 kcal.
Ich habe das heutige Menü nicht im Voraus im Kalorienzähler vorbereitet. Und am Abend sehe ich, dass ich fast genug Kalorien habe, und das Schlimmste ist, dass ich nur 41 g Fett zugenommen habe.
Beheben Sie es daher dringend! Wir verbrachten den Abend zu Hause, entspannten uns und sahen uns die Fernsehserie mit Erdnüssen (20 g) an - 110 kcal.
Als Ergebnis bekam ich 1425 kcal pro Tag. B11, Zh50, U126.
Ich vergesse nie Wasser. Ich trinke meine Norm (30 ml pro 1 kg Gewicht).
Haben Sie das Kontrollwägen vergessen?
Es scheint mir, dass alle irgendwie entspannt sind und hier zu ihrem Vergnügen abnehmen! Kann nicht so sein! Sie verletzen diejenigen, die Kohl nagen, in der Hoffnung verhungern, Gewicht zu verlieren, diejenigen, die mit Milch übergossen sind und die nachts kein Hüttenkäse sein können, diejenigen, die Angst vor Holzkohle und auf einer kohlenhydratfreien Diät, diejenigen, die denken, dass Lebensmittel mit einem hohen GI sofort in Fett und anderen abgelagert werden Andere.
Fassen wir in dem Artikel, der am Samstag, den 08.08.2020 veröffentlicht wird, die zweiwöchigen Ergebnisse zusammen. Lasst uns prahlen und uns alle freuen😉.
Erinnerung.
Videorezept für faulen Khachapuri mit dringender Füllung - sehr lecker:
📌KrippeFür Anfänger, die aufgrund eines Kaloriendefizits abnehmen möchten - ich sage Ihnen, wo Sie anfangen sollen.
❗❗❗KatalogLinks zu Rezepten.
Hautpflegebeim Abnehmen.
LernenZählen Sie den Kaloriengehalt des fertigen Gerichts.
👍 TOPFrühstück, OBENSnacks.👍 TOP Abendessen, OBEN Abendessen.
💖🍒Ein Artikel mit Prahlereien und Bekannten für diejenigen, die sich unterhalten wollen.
Konsultation mit Spezialisten ist obligatorisch.