Guten Tag und leckeren Gewichtsverlust an alle.
Freut mich an alle, die mich besucht haben. Hier verlieren wir köstlich Gewicht und gehen gemeinsam zu unserem Ziel, indem wir uns gegenseitig unterstützen.
Seit Mai 2018 habe ich 60 kg (mit einer Höhe von 172 cm) verloren.
Ich habe ein solches Ergebnis erzielt, indem ich auf ein Kaloriendefizit und eine fast richtige Ernährung umgestellt habe - über PP, wie ich es nenne -, daher erschien übrigens der Name meines Kanals.
Freitag. Es scheint, dass es eine Kontrollwägung geben sollte.
Aber ich bin nicht auf die Waage gekommen. Etwas erschreckte mich, als ich mir das Ergebnis der letzten Woche ansah. Obwohl ich in Bezug auf Volumen und Kleidung keine Veränderungen spüre und ich hoffe, dass es kein großes Plus auf der Waage geben sollte.
Höchstwahrscheinlich ist mein Gewicht es wert, da die Kalorienaufnahme leicht ansteigt.
Da ich bis Ende des Monats zu Hause bleiben würde, musste ich mich zusammenreißen und keine zusätzlichen Teile! Obwohl ich mich so sehr bemühe, esse ich nicht alles, aber manchmal rutscht etwas durch.
Im Allgemeinen wird die Kontrolle am 10. April gewogen. Begleiten Sie uns. Es besteht immer noch die Möglichkeit, das zu reparieren, was in der letzten Woche der Selbstisolation gegessen wurde.
Wenden Sie sich dem Tagesmenü zu.
Frühstück - zwei Sandwiches auf Vollkornbrot (40 g) mit Butter (10 g) und Karpfenkaviar (20 g). Und ein 75 g Stück Kuchen.
Es stellte sich heraus, Frühstück für 430 kcal.
Wir sitzen zu Hause. Und laut dem gestern angekündigten Präsidenten werden wir höchstwahrscheinlich den ganzen April zu Hause bleiben.
Ich verlasse nur das Haus, um den Müll wegzuwerfen und in den Laden zu gehen, immer mit einer Maske.
Es ist gut, dass wir aktive Leute im LCD haben, die gemeinsame Einkäufe organisieren. Einer von ihnen hatte wiederverwendbare Masken - ich habe sie bestellt. Wir werden auf sie warten, ich hoffe, jeder wird sich schnell organisieren, sonst war mein Vorrat an Einwegmasken schon klein und bereits erschöpft, sie sind nicht in Apotheken. Im Allgemeinen erinnerte ich mich zufällig an Einwegmasken und fand sie kaum, lag aber mehrere Jahre dort und wartete in den Flügeln.
Heute bin ich gelaufen, um den Müll wegzuwerfen und sofort nach Hause zu gehen. Ich bin froh, dass es immer bewusstere Menschen gibt. Fast jeder, den ich auf der Straße traf, trug Masken.
Für einen Snack wollte ich heute unbedingt Zucchinikaviar auf Roggenbrot. In letzter Zeit habe ich mich in sie verliebt, ich weiß nicht, was es ist. Der Fisch schien mich gehen zu lassen, aber der Kürbiskaviar zog mich in seine Netze.
Percus - zwei Roggenbrot (20 g) und 70 g Kürbiskaviar - 145 kcal.
Und trank grünen Tee.
Nachdem ich ein wenig am Computer gehangen hatte, ging ich zum Abendessen kochen.
Ich hatte lange Zeit eine Packung Cannelloni. Und jetzt sind sie an der Reihe, sie wollen für jeden etwas Leckeres kochen, irgendwie bitte, sonst gibt es keine Stimmung.
Mittagessen - 190 g Cannelloni mit gehackter Putenbrust und 50 g Kirschtomaten - 385 kcal.
Nach dem Mittagessen trank ich grünen Tee mit 30 g Datteln -100 kcal.
Abendessen - Vinaigrette (200 g), die ich kürzlich in eine ganze große Schüssel geschnitten habe, die wir immer noch nicht essen können, und Fischfrikadellen (150 g).
Es stellte sich heraus, Abendessen für 350 kcal.
In nur einem Tag hat es für mich geklappt 1410 kcal.
Das Trinkregime wurde heute mit einem Knall beobachtet. Das Wasser ging von selbst, trank noch mehr als seine 2 Liter.
Ergebnisse einer kürzlich durchgeführten Umfrage darüber, was Sie in Selbstisolation tun:
So sitzen wir zu Hause.
Erinnerung.
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KrippeFür Anfänger, die aufgrund eines Kaloriendefizits abnehmen möchten - ich sage Ihnen, wo Sie anfangen sollen.
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Ich gebe nicht vor, ein PP-Experte zu sein. Ich teile nur meine Erfahrungen. Ich bin "OkoloPP"!