🍒21.04.2020
Guten Tag an alle und leckeren Gewichtsverlust!
Heute möchte ich das Thema Gesundheit ansprechen und anhand meines Beispiels zeigen, dass Übergewicht uns mit einer Menge belastet Wunden, die wir zunächst nicht bemerken, die sich aber wie ein Schneeball ansammeln und schließlich wegfegen uns.
Manchmal fragen mich Leute, ob das Abnehmen mir geholfen hat, gesundheitliche Probleme loszuwerden. Es hat sicherlich geholfen!
Heute möchte ich Ihnen eines der Hauptprobleme erzählen, die mit Übergewicht einhergingen.
Ich bin kein Arzt, deshalb versuche ich, alles in einfachen Worten zu beschreiben, so wie ich es selbst verstehe.
Mehr als 10 Jahre lang litt ich unter dem Problem des schnellen Herzschlags, der Schmerzen in der Brust und des hohen Blutdrucks. Infolge von Herzproblemen - vermehrtes Schwitzen, Atemnot und andere.
Und in meinen über 20 Jahren verschrieb der Arzt Pillen (ich werde sie nicht nennen), die einen normalen Puls aufrechterhalten und den Druck etwas senken sollten.
Die Pillen mussten jeden Tag eingenommen werden. Aber niemand hat mich gewarnt, dass sie furchtbar süchtig machen und nicht einfach durch Einnahme und Beendigung des Trinkens abgesagt werden können.
Ich habe lange Zeit Tabletten getrunken und sie haben mir wirklich geholfen, meinen Puls zu kontrollieren und meinen Blutdruck zu senken. Aber es kam natürlich vor, dass der Bluthochdruck mit Pillen beseitigt wurde. Und als du vergessen hast zu trinken, wurde es schlimm.
Nachdem ich ungefähr 30 kg Übergewicht verloren hatte, bemerkte ich, dass mich Bluthochdruck nicht mehr störte und der Puls noch niedriger wurde, als er sein sollte.
Kurzatmigkeit verschwand allmählich und ich konnte ohne Atemnot in den 2. Stock gehen (obwohl es früher ein Problem war). Das vermehrte Schwitzen war unmerklich verschwunden.
Nach Rücksprache mit dem Arzt begann ich, die Dosierung des Arzneimittels schrittweise zu reduzieren, da es nicht sofort abgebrochen werden kann. Es dauert mehrere Monate und eine schrittweise Reduzierung der Dosierung in mehreren Stufen.
Und jetzt seit mehr als sechs Monaten Ich nehme überhaupt keine Medikamente. Der Druck ist normal, der Puls ist normal, keine Atemnot, kein Schwitzen, keine Schmerzen im Brustbereich, keine Angina pectoris.
In größerem Maße gaben mir die beginnenden Herzprobleme einen Kick, meine Ernährung zu überdenken und einen Weg zu finden, sie loszuwerden Übergewicht ein für alle Mal auf rationale Weise und nicht durch Versuch und Irrtum bei unverständlichen Diäten, die den Verdauungstrakt und den Körper zerstören das Ganze.
Vielleicht hilft meine kleine Geschichte jemandem, sich selbst zu motivieren und seine Reise zu beginnen.
Ich werde für heute zum Menü übergehen.
Zum Frühstück habe ich mir Rührei in Fladenbrot mit Käse und Frühlingszwiebeln gemacht - dies ist ein sehr leckeres und herzhaftes Frühstück, das sich nur für herausstellte 345 kcal.
Ich habe 30 g Fladenbrot, 50 g Käse, ein paar Frühlingszwiebelpfeile und 1 Hühnerei verwendet.
Nach dem Frühstück arbeitete ich ein wenig am Computer, erfrischte die Wohnung durch Reinigung und Desinfektion und lüftete sie. Im Allgemeinen ein gewöhnlicher Tag eines gewöhnlichen Menschen, der jetzt zu Hause ist.
Nachdem ich alle Aufgaben erledigt hatte, hatte ich einen Snack mit einem Apfel (130 g) und einer Kiwi (65 g).
Auf einen Snack 95 kcal.
Ich dachte heute zu kochen, weißt du was? Spaghetti mit hausgemachter Tomatensauce. Ich wollte etwas duftendes und mit einer Komposition, die ich verstehe und nicht gekauft habe. Ich habe gekauften Ketchup schon lange nicht mehr gegessen, sondern durch Tomatenmark ersetzt.
Hartweizen-Spaghetti und Tomatensauce sind die perfekte Kombination, man könnte sagen klassische italienische Küche.
Wir sind sicherlich nicht in Italien, aber Sie können versuchen zu improvisieren!
Ich muss sofort sagen, dass mir das Ergebnis sehr gut gefallen hat - die Spaghetti mit Sauce zum Mittagessen waren "belissimo" 😉. Ich werde dir das Rezept bald erzählen.
Mein Mittagessen besteht aus Spaghetti (55 g Trockengewicht) mit 80 g Tomatensauce und 25 g halbhartem Käse.
Mittagessen um 305 kcal.
Nach dem Mittagessen ging ich zur Arbeit am Computer und nahm grünen Tee und 20 g dunkle Schokolade mit - 110 kcal.
Und zum Abendessen hatte ich Buchweizen (100 g, gekochtes Gewicht), 150 g Hühnerschnitzel mit Hüttenkäse und 80 g Sauce gekocht, die ich zum Abendessen zubereitet hatte. Mit Buchweizen ist diese Sauce auch sehr lecker!
Und der Link zum Rezept für Hühnerschnitzel mit Hüttenkäse erinnert daran, probieren Sie es aus - es ist köstlich. Nur Hüttenkäse ist sehr flüssig und sauer (nicht verwenden).
Das Abendessen stellte sich heraus 370 kcal.
Später, als ich einen Abendfilm sah, aß ich 20 g Erdnüsse - 130 kcal.
Und an einem Tag bekam ich 1360 kcal. B-86, F-59, U-124.
Zur Unterstützung des Kaloriendefizits - Trinkprogramm (30 ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht) und Sportunterricht zu Hause.
Wie sind deine Tage jetzt? Wie viele müssen zu Hause bleiben oder musste schon jemand zur Arbeit gehen? Erzähl uns.
Erinnerung.
Ein einfaches Rezept für leckeres Paprikasch:
❗KrippeFür Anfänger, die aufgrund eines Kaloriendefizits abnehmen möchten - ich sage Ihnen, wo Sie anfangen sollen.
KatalogLinks zu Rezepten.
Hautpflegebeim Abnehmen.
LernenZählen Sie den Kaloriengehalt des fertigen Gerichts.
Warum dicke Leute anschwellen und wie man damit umgeht.
Der Hauptfehler beim Abnehmen ist die Weigerung zu essen. Warum?ich erzähle.
Hühnerschnitzel mit Hüttenkäse Rezept.