Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal?
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 172 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 45 kg loszuwerden.
Heute habe ich einen produktiven Tag, Arbeiten und Inspiration dort und wollte schmackhaft etwas kochen.
Also heute arbeite ich den Computer an und zwischen dem Kochen. Ihre körperliche Aktivität, habe ich bis morgen weg, weil sie heute kaum aus dem Bett stieg aus, so wund Beinmuskeln nach Radfahren.
Zum Frühstück hatte ich Eier aus zwei Eier und ein Sandwich auf Vollkornbrot (35) mit Kaviar Karpfen Abbau (20 g) verschlüsselt. Und winzige Pomidorka.
Das Frühstück wird eingeschaltet 320 kcal.
Während der Arbeit am Computer Apfel und grünen Tees mit getrockneten Pflaumen wurde Naschen.
Backpflaumen für den ganzen Tag (50 g) als Roggenkleie (20 g) gewogen.
Insgesamt Snack passiert 230 kcal.
Vor dem Abendessen ging ich aus dem Geschäft und es gab eine kleine Wanderung.
Gut für das Mittagessen, wenn es vorgekocht Essen.
150 g Buchweizen und 150 g Hühnerleber, gedünstet mit Äpfeln. So winzig Pomidorka. Insgesamt für das Mittagessen - 290 kcal.
In den Pausen von der Arbeit, kochte ich Brötchen mit Apfel Quark. Ich werde Ihnen sagen - es ist etwas! Ich weiß nicht, wie ich aufgehört... den ganzen Laib essen konnte! Wir haben versucht, es in der Wärme einer anderen Form.
Ate 100 g Rolle - 90 kcal.
Zum Abendessen I 200 g rohen Seelachs in einer Pfanne gebraten über nonstick Tropfen Olivenöl und Gemüsesalat: Tomaten (90 g) und Gurken (120 g), mit 25 g Creme gefüllt.
Abendessen kam 350 kcal.
Insgesamt für den Tag kam in 1280 kcal.
Wasser getrunken Norm. Fiznagruzki heute war nicht, wie Sie wissen, entspannt die Muskeln.
Link zum Rezept Quark Rolle.
Link zum Rezepte von Hühnerleber, gedünstet in Äpfeln.
Link zum Rezepte von Vollkornbrot.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!