07.04.2020.
Guten Tag allerseits und leckeren Gewichtsverlust!
Jetzt stehen viele, die abnehmen oder nur ihr Gewicht halten, vor der Schließung von Fitnessclubs.
In diesem Zusammenhang möchte ich Sie an Folgendes erinnern.
Diejenigen, die Kalorien zählen, abnehmen und oft das Fitnessstudio, den Pool oder aktiv an Sportarten und Sportarten teilgenommen haben In der gegenwärtigen Situation auf der Welt blieb er ohne seine übliche körperliche Aktivität - Sie müssen Ihre Norm neu berechnen Kalorien.
Warum?
Sicherlich haben Sie bei der Berechnung der Norm angegeben, dass Sie aktiv Sport treiben und dementsprechend Ihre Kalorienaufnahme höher ist, als wenn Sie überhaupt keinen Sport betrieben und einen sitzenden Lebensstil geführt hätten.
Mit abnehmender Aktivität nimmt nun auch der Energiebedarf (Kalorien) ab.
Wenn Sie auf dem gleichen Niveau (Defizit) wie zuvor bleiben und es tagsüber zunehmen, werden Sie höchstwahrscheinlich aufhören, Gewicht zu verlieren.
Diese Regel gilt immer. Wenn Sie die Norm unter Berücksichtigung des Fitnessraums berechnet und dann mit dem Training im Fitnessstudio aufgehört haben, müssen Sie die Norm neu berechnen, was auf weniger körperliche Aktivität hinweist.
Ich gehe zum Menü.
Mein heutiges Frühstück besteht aus Sandwiches mit hausgemachtem Vollkornbrot (60 g) mit Avocado (40 g) und leicht gesalzenem Kumpellachs (70 g).
Das Frühstück stellte sich heraus 390 kcal.
Nach dem Frühstück arbeitete ich ein wenig am Computer und ging in den Laden.
Ich versuche nicht oft in den Laden zu gehen. Einerseits gibt es weniger Kontakt zu Menschen, die völlig vergessen, Abstand zu halten und von allen Seiten zu niesen, und andererseits gehen Sie nicht in den Laden - Sie sparen mehr Geld 😉.
Und hier ist es wieder. Ich ging Brot und grüner Tee und ging tausend. Ich sah guten Pekinger Kohl, Fischpaste für die Brühe, Eier (ich fange ihn immer so, wie ich ihn sehe, schnell Ende) gab es einen frischen Blattsalat (ich möchte Caesar schon lange kochen), ich habe die Brust eingefangen, um nicht aufzutauen Lager. Dann sah ich, dass die Kiwi geliefert worden war (schließlich Vitamin C) und die Pflaume sah mich so schön und appetitlich an und fragte: "Bring mich nach Hause."
Also ging ich Brot holen.
Übrigens ist die Pflaume so lala wie Kartoffeln 😂, nimm sie nicht. Obwohl ich vielleicht so "glücklich" bin. Ich habe 5-6 Stücke gut zum Testen genommen.
Für das Schlagzeug hatte ich nach dem Laden eine Pflaume (70 g und 1 weitere später für 60 g) und Fladenbrötchen mit Hüttenkäse und Kirschen (150 g).
Der Snack stellte sich heraus 330 kcal.
Ich arbeitete wieder am Computer und kochte zum Mittagessen Käsesuppe.
Während ich die Suppe zubereitete, aß ich 15 g Erdnüsse - 80 kcal.
Und ich habe es geschafft, Sport zu machen.
Mittagessen - ein Teller Käsesuppe (450 g) - 270 kcal.
Das Suppenrezept finden Sie im Rezeptkatalog, der Link befindet sich in der Erinnerung.
Das Thema Salate ist für mich relevant geworden. Da der Ehemann zur Arbeit ging und die Arbeitskantine nicht funktioniert, muss er sich etwas für sein Mittagessen einfallen lassen. Während ich nach Salaten frage.
Heute habe ich eine ganze Schüssel Salat mit Hühnerbrust, Bohnen, Gemüse geschnitten - ich werde das Rezept definitiv bald mit Ihnen teilen.
Ich hatte so einen Salat zum Abendessen (250 g), gefüllt mit 30 g saurer Sahne 10%.
Es stellte sich heraus, Abendessen für 300 kcal.
Insgesamt wurden 1370 kcal an einem Tag erhalten. Trinken und Sport können Ihnen helfen, Kalorien zu zählen.
Ich hatte lange Zeit keine Überschrift mehr. Entweder gab es Fälle, in denen sich der Platz nur unten (im Schloss) befand, dann war einfach nicht klar, was geschrieben und nicht lustig war.
Aber hier amüsierte sich der Mann. Selbst wurde nicht bestimmt, um welches Geschlecht es sich handelt, aber es entwickelt die Fähigkeiten eines Sofadetektivs. Tun wir hier alles nach der Magenresektion und nach hormonellen? 😂
Aber hier zumindest der Appell - Frau, gefällt)).
Und hier ist sehr gutmütige, freundliche, sympathische Person, die nur das Beste für alle wünscht.
Aber in der Tat höchstwahrscheinlich eine zutiefst unglückliche Person, die sowohl oberflächlich liest als auch Kommentare abgibt und lebt. Oberflächlich.
Und noch ein Schatz, der den Kontakt zur Realität verloren hat:
Und um deine Stimmung zu heben, ein wenig Süße für dich:
Erinnerung.
KrippeFür Anfänger, die aufgrund eines Kaloriendefizits abnehmen möchten - ich sage Ihnen, wo Sie anfangen sollen.
KatalogLinks zu Rezepten.
Hautpflegebeim Abnehmen.
LernenZählen Sie den Kaloriengehalt des fertigen Gerichts.
ProdukteGewichtsverlust verhindern.
Vielen Dank für Ihre Zeit und mag.
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Ich gebe nicht vor, ein PP-Experte zu sein. Ich teile nur meine Erfahrungen. Ich bin "OkoloPP"!