18.02.2020
Grüße an alle und wünsche euch einen schönen Tag!
Jeder, der übergewichtig ist, möchte abnehmen (selbst diejenigen, die behaupten, dass sie sich in ihrer Seele wohl fühlen, träumen immer noch davon, Gewicht zu verlieren).
Ich selbst werde aufgrund eines Kaloriendefizits bald 2 Jahre lang schlanker und habe bereits 59 kg von 132 kg abgenommen.
Aber nicht jeder möchte auch nur die geringste Anstrengung unternehmen, um seine Gesundheit wieder zu normalisieren und Gewicht zu verlieren.
Es gibt jedoch diejenigen, die "bereit sind, sich die Stirn zu brechen", nur um Gewicht zu verlieren.
Anscheinend habe ich Sie lange Zeit nicht daran erinnert, dass ein komfortabler und ausgeglichener Gewichtsverlust ein Defizit von 15 bis 20% Ihrer Kalorienaufnahme darstellt. Nur minus 15-20% und Sie sind voll und verlieren sogar Gewicht.
Aber nein, es gibt immer noch diejenigen, die schneller und schneller wollen und nicht an ihre Gesundheit denken.
Ja, es liegt an Ihnen zu wählen.
Aber Gesundheit ist eine und nur Sie sind dafür verantwortlich. Und ich kann nicht vorbeigehen.
Deshalb möchte ich Sie kurz an die Folgen einer Unterschätzung der Kalorien erinnern:
Hunger, Unwohlsein und psychischer Zustand - Stress des Körpers,
Mangel an notwendigen Substanzen und Elementen,
ein mögliches Plateau (das Gewicht steigt einfach - der Körper überlebt),
Probleme mit dem Fortpflanzungssystem!!!, Hormone, Gallenblase, Haut, Nägel, Haare.
Weiter zum Menü für heute.
Frühstück Ich habe Kuchen in Fladenbrot (50 g). Eine Torte mit Frühlingszwiebeln und 1 gekochtem Ei und die zweite Torte mit Hüttenkäse (30 g) und Käse (45 g).
Das Frühstück stellte sich heraus 410 kcal.
Beim Frühstück trinke ich wie immer grünen Tee, Vitamine und Omega-3-Fettsäuren.
Diese Kuchen sind sehr lecker - eine schöne Khustinka Lavash und viel köstliche Füllung. Und sie sind lange gesättigt. Ich rate nicht gerne - aber ich empfehle trotzdem, es zu versuchen).
Ich hatte einen Snack während ich am Computer arbeitete.
Für einen Snack hatte ich 1 Orange (140 g), 20 g 75% Bitterschokolade und 20 g Erdnüsse.
Der Snack kam heraus 270 kcal.
Ich habe Schokolade und Erdnüsse mit Tee gegessen, aber ich habe den ganzen Tag eine Orange gegessen.
Das Mittagessen ist seit gestern fertig, sodass Sie bis zur Mittagszeit friedlich arbeiten können. In den Pausen mache ich eine kleine Übung mit einem Fitnessband und einer Stange - ein paar Minuten und ich habe die Stagnation bereits aufgelöst.
Zum Mittagessen hatte ich Hühnerbrühe mit Nudeln und Hähnchenkeulenfleisch (400 g) - 300 kcal.
Aber ich musste Abendessen kochen. Heute habe ich faule Kohlrouladen.
Ich werde das Rezept etwas später mit Ihnen teilen, vielleicht wird jemand nützlich sein. Obwohl wahrscheinlich jede Hausfrau ihr eigenes Rezept für faule Lieblinge hat.
Also zum Abendessen 300 g faule Kohlrouladen und etwas Gemüse (ca. 100 g) - 260 kcal.
Tagsüber wurden 1300 kcal sowie ein Trinkprogramm und ein wenig Sportunterricht zu Hause erhalten.
Heute möchte ich noch einmal auf die Überschrift "Bekanntschaft" zurückkommen, ich werde es vorerst so nennen. Warum aus? Denn darin stelle ich Ihnen die Kommentare vor. Ich möchte, dass du liest, dich freust, lachst. Da eine Person dies auf einer öffentlichen Seite schrieb, bedeutet dies, dass sie wollte, dass so viele Menschen wie möglich seinen Kommentar sehen und auch die Essenz ihrer selbst.
Zum Beispiel liebt Svetlana es, das Geld anderer Leute zu zählen und hat die Gabe, mit dem Video zu identifizieren, wem es auf dem Bildschirm gehört, sowie die Gabe, nicht zu bemerken, was sie nicht will:
Gleichzeitig haben mehrere Leute, die mir folgten, diesen Kommentar mit einem "Gefällt mir" markiert, anscheinend denken sie genauso. Aber jetzt weiß ich, wer es nicht wert ist, meine Zeit damit zu verschwenden.
Nun, hier haben die Leute nur ihre Meinung geäußert. Viele machen sich Sorgen um die Brüste von Frauen (kennt wahrscheinlich genau die Parameter vorher und nachher - Mystik ist direkt), aber jemand macht sich nur Sorgen um alle Menschen, die von jemandem in die Irre geführt werden:
Ich möchte allen Glück und Freundlichkeit wünschen. Nicht aus einem guten und glücklichen Leben, werden die Menschen wütend und neidisch.
Erinnerung:
Videorezept für Reispfannkuchen - dünn, zart, lecker:
Katalog Links zu Rezepten.
Krippe für diejenigen, die nur versuchen, Gewicht auf einem Kaloriendefizit zu verlieren.
Lernen, den Kaloriengehalt eines fertigen Gerichts zu zählen am Beispiel eines Brotrezepts.
Pflege hinter der Haut beim Abnehmen.
Rezept für Kuchen in Fladenbrot.
OBEN Frühstück, Abendessen, Abendessen.
Vielen Dank für Ihre Zeit und mag.
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