🍒12.05.2020
Guten Tag allerseits, gute Laune und leckerer Gewichtsverlust!
Ich bin froh, dass du mich besucht hast. Hier ist das Territorium derjenigen, die Gewicht verlieren, lecker und befriedigend. Und wenn Sie es auch wollen - machen Sie mit!
Wie viele von Ihnen habe ich eine ganze Reihe von Diäten durchlaufen. Wochenlang verhungert, trank ein Wasser. Ich habe auch mit einem Ernährungsberater abgenommen, danach habe ich meinen Magen behandelt und noch mehr zugenommen als vor dem Ernährungsberater. Nach jeder Diät kehrte das Gewicht jedoch zurück und sogar mehr als vor der Diät.
Das Gewicht wird immer zurückkehren, egal welche Super-Diät Sie abnehmen, egal welche Ergebnisse Sie erzielen.
❗Das Gewicht kehrt zurück, wenn Sie zu der Ernährung zurückkehren, die vor der Diät war. Sobald Brötchen, Kuchen, Schmalz, Bratkartoffeln und dementsprechend übermäßiges Essen beginnen, kehren alle mit solchen Schwierigkeiten verlorenen Pfunde mit Lichtgeschwindigkeit zurück.
Zunächst müssen Sie verstehen, dass Harmonie Ernährungskontrolle ist.
Nur wenn Sie Ihren Lebensstil und Ihre Einstellung zum Essen ändern, können Sie dauerhafte Ergebnisse erzielen.
Und Sie müssen rational an das Erreichen von Ergebnissen herangehen, ohne Ihre Gesundheit zu schädigen.
Jeder von uns hat seine eigene Kalorienaufnahme, die erforderlich ist, um seine lebenswichtigen Funktionen sicherzustellen. Und nur ein Defizit von 15 bis 20% gibt uns die Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, ausgewogen, lecker, befriedigend und ohne Schädigung des Körpers zu essen.
Keine starre Diät brachte mir ein solches Ergebnis, sondern führte nur zu regelmäßigen Ausfällen und einer noch stärkeren Gewichtszunahme.
Ich gehe zum Menü.
Ich habe beschlossen, heute einen Käsekuchen zum Frühstück zu machen. Aber nicht wie immer auf Reismehl, sondern auf Haferflocken, der fast zu Mehl gemahlen wurde.
Es stellte sich als eine Art Kuchen heraus, aber sehr lecker. Nicht so locker und weich wie auf Reismehl, es ist ein wenig trocken, manchmal knusprig. Wenn Sie es in einer Pfanne mit kleinerem Durchmesser kochen, ist es vielleicht flauschig, aber ich habe keinen kleineren Durchmesser.
Diese Version eines Käsekuchens verdient jedoch auch Aufmerksamkeit.
Das Rezept ist einfach: 25 g gemahlenes Haferflockenmehl, 30 g Sauerrahm 10%, 1 Ei, 50 g Käse auf einer groben Reibe gerieben, etwas Backpulver und Salz mischen und beidseitig unter einem Deckel backen.
Frühstück für 400 kcal.
Ich frühstücke früh, besonders an Wochentagen, besonders wenn die Sonne scheint.
Wahrscheinlich mögen viele Leute so - wenn das Wetter düster ist und Sie nicht aufstehen wollen und wenn die Sonne scheint - am Morgen sind Sie schon früh auf den Beinen.
Jetzt, nach dem Frühstück (natürlich nicht sofort) - 10 Minuten morgens und 5 Uhr abends auf dem Simulator trainieren, aber nach und nach werde ich die Belastung erhöhen. Soweit für mich und 15 Minuten am Tag 👍.
Ich musste heute Morgen in den Laden gehen und die Lebensmittel abholen, die ich bei gemeinsamen Einkäufen bestellt hatte. Wir haben ein obligatorisches Maskenregime eingeführt, aber alles ist noch im Laden - einige in Masken, einige in Handschuhen, einige in beiden und einige ohne Maske und ohne Handschuhe.
Im Allgemeinen scheint es mir, dass sich die Leute entspannt haben. Ich fühle es sogar alleine. Wenn ich vor einem Monat besorgt war, Informationen überwacht habe, gibt es so etwas jetzt nicht mehr. Diejenigen, die nicht direkt von der Pandemie betroffen waren, begannen, sich leichter auf die Situation zu beziehen.
Zu Hause hatte ich einen Bissen Roggenbrot (dünn, 2 Brote - 5 g) und Pollockrogen (25 g). Es stellte sich heraus, dass es ein Snack für war 75 kcal.
Und ich aß den Rettich, der vor meinen Augen auftauchte - das Extra, das vom Salat gewaschen wurde, blieb übrig. Sie zählte nicht einmal die Radieschen.
Außerdem habe ich mich 20 g Erdnüsse pro Tag gewogen - 110 kcal.
Zum Mittagessen Hühnerbrühe mit Nudeln (350 g) und gekochtem Hühnertrommelstock (55 g). Neben der Suppe gab es auch einen Salatrettich, eine Gurke von je 50 g und 20 g Sauerrahm 10%.
Mittagessen - 395 kcal.
Zum Abendessen kochte ich Buchweizen und kochte eine Hühnerbrust in einer Käse-Sahne-Sauce.
Zuvor hatte mein Mann eine Kantine bei der Arbeit und sie wurden mit Mittagessen gefüttert. Ich musste nicht darüber nachdenken, was mein Mann bei der Arbeit essen würde. Jetzt muss ich mehr kochen, damit mein Mann noch genug zum Mittagessen hat. Sie spendete sogar unseren alten und einzigen Mikrowellenherd, damit es einen Platz zum warmen Essen gab. Salate allein werden nicht weit kommen, und der Speisesaal wird, wie ich es verstehe, in der gegenwärtigen Situation für lange Zeit nicht im Unternehmen funktionieren.
Zum Abendessen habe ich 130 g gekochten Buchweizen und 200 g Hühnerbrust in einer cremigen Sauce. Und auch etwas Kirsche.
Es stellte sich heraus, dass es ein Abendessen für war 365 kcal.
Und ich plante heute einen nicht nachgewiesenen Apfel in Form, aber ich erinnerte mich rechtzeitig daran und berücksichtigte ihn in KBZHU - 55 kcal.
In nur einem Tag bekamen wir 1400 kcal.
Heute ist mir die erste Flasche Terpentinelixier ausgegangen, für den gesamten Kurs sind noch 2 Flaschen übrig. Bisher spüre ich keine wirklichen Veränderungen und Hautstraffungen, aber es ist wahrscheinlich zu früh, um über das Ergebnis zu sprechen.
Wie geht es Ihnen? Sind diejenigen, die zu Hause waren, zur Arbeit gegangen? Oder arbeitet noch jemand?
Erinnerung.
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