Grüße, jeder hier, der abnehmen oder nur die Figur im Auge behalten will, ist hier willkommen, ohne sich leckeres und gesundes Essen zu verweigern.
Früher war ich wie viele andere süchtig nach Diäten. Gewichtszunahme - Diät gemacht - abgeworfen - noch mehr zugenommen. Und es ist gut, wenn ich nicht in die nächste Diät verwickelt wurde - dann klebte bereits eine erschreckende Menge an zusätzlichen Pfund.
Aber alles hat sich geändert. Zuallererst hat sich mein Leben verändert. Mit Übergewicht sind die Probleme verschwunden, die es mir nicht ermöglichten, das Leben aktiv zu genießen.
Schon ein Spaziergang war schon ein Problem für die Beine und Gelenke. Ich schweige bereits über alle begleitenden Wunden. Übergewichtige kennen alle ihre Probleme. Und glauben Sie mir, die meisten von ihnen sind von Übergewicht.
Viele neue.
Lass uns kennenlernen! Mein Name ist Anya und seit Mai 2018 habe ich auf richtige Ernährung und ein Kaloriendefizit umgestellt.
In meinem Blog spreche ich darüber, wie mein Prozess des Abnehmens von 132,2 kg (mit einer Größe von 172 cm) verläuft. Ich teile Rezepte und Erfahrungen.
Derzeit habe ich es geschafft, 58 kg loszuwerden.
Mein Menü ist heute wie folgt.
Zum Frühstück habe ich heute ein komplettes Set: und Rührei aus zwei Eiern und 50 g Putenpastroma und Apfelmuffins (95 g) mit grünem Tee.
All dieser Reichtum kam heraus 425 kcal.
Exzellentes Frühstück - wie es mir gefällt. Verleiht der Arbeit lange Sättigung und Kraft.
Heute, nach dem Frühstück, habe ich wieder eine Geschäftsreise gemacht. Ein schnelles Tempo, Hindernisse in Form von unreinem Schnee und gute körperliche Aktivität sind mir garantiert.
In solchen Momenten möchten Sie immer mehr, dass der Frühling so schnell wie möglich kommt.
Als ich nach Hause zurückkehrte, hatte ich einen Snack. Für einen Snack habe ich heute wieder Kakifrucht (120 g) und Kiwi (95 g) - 130 kcal.
Während der Saison und vernünftigen Preisen für diese Früchte - nutzen wir den Moment.
Nach einem Snack, der alle Arbeitsmomente beiseite schob (die nicht so sehr angesammelt sind und der Abend am Computer sie lösen wird), nahm ich den Kuchen auf!
Mama hat Geburtstag und ich möchte alle an diesem Tag mit einem köstlichen hausgemachten Kuchen verwöhnen.
Und weißt du, ich habe mich schon daran gewöhnt, dass ich meine Süßigkeiten und Kuchen koche, die einen halben Tag dauern, und ich selbst esse nicht einmal ein kleines Stück. Meine freien Kalorien bei diesen Kalorienbomben tun mir leid. Obwohl ich sie leicht in KBZHU eingeben oder einfach nur einen Cheat für mich arrangieren kann. Aber es kommt vor, dass Sie nicht wollen, und alles hier ist weder Download noch betrügen süß.
Hat jemand, der lange Zeit ein Defizit hatte und bereits gute Ergebnisse erzielt hat, die gleiche Gier nach Kalorien? Ich bin sehr daran interessiert, wie Sie damit umgehen.
Zum Mittagessen hatte ich ein Stück PP-Lasagne (220 g) - 335 kcal.
Und nach dem Mittagessen trank ich grünen Tee mit 40 g Datteln - 120 kcal.
Eines Tages heute - ich habe die ganze Zeit in der Küche verbracht. Also habe ich mir abends gehackte Schnitzel mit Hüttenkäse, Käse und Gemüse zubereitet. Und sie schickte einen Teil des fertigen Hackfleischs in den Gefrierschrank, damit sie es beim nächsten Mal auftauen und die Schnitzel braten konnte.
Ich briet Schnitzel auf einem Elektrogrill ohne Öl.
Abendessen - 100 g Hühnerschnitzel mit Hüttenkäse, Suluguni und Gemüse und Gemüsesalat (Tomate, Gurke - nur 200 g), gekleidet mit 30 g Sauerrahm 15%.
Ich habe ein Abendessen für 245 kcal.
In nur einem Tag habe ich 1255 kcal gewonnen. Und für die restlichen 45 kcal am Abend mit Tee habe ich mehrere Pflaumenstücke gegessen.
Achten Sie darauf, zu Hause zu trinken und zu trainieren.
Plus, wenn es Spaziergänge gibt - sehr gut.
Und vergessen Sie nicht die Hautpflege (besonders für diejenigen, die mit viel Gewicht abnehmen). Peelings, Wraps, Kontrastduschen, Körpermilch mit Zusatz der Vitamine A und E, Masken mit Ton. All dies können Sie selbst zu Hause erledigen.
Und das Wichtigste für die Haut ist, sich nicht zu beeilen, um Gewicht zu verlieren und systematisch auf Ihr Ergebnis hinzuarbeiten.
Erinnerung.
Video Rezept für Quark Soufflé:
PP Rezept Lasagne.
Rezept Hühnerpastrom.
Rezept Vollkornbrot.
Schnelles Rezept Pizza auf Fladenbrot.
Hühnchenrezept Schnitzel mit Hüttenkäse.
Rezept Apfelstrudel in Fladenbrot.
Wo soll ich anfangen, Gewicht zu verlieren? grundlegende Momente.
Ich antworte auf Grundlegende Fragen zum Abnehmen.
Vielen Dank für Ihre Zeit und mag.
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Ich gebe nicht vor, ein PP-Experte zu sein. Ich teile nur meine Erfahrungen. Ich bin "OkoloPP"!