🍒02.05.2020
Guten Tag und leckeren Gewichtsverlust an alle!
Jedes Mal, wenn ich versuche, über die Vorteile der Kalorienzählung und des Kaloriendefizits zu sprechen, damit Sie mehr bekommen können Menschen Informationen, dass es nicht notwendig ist, sich mit hungrigen Diäten zu quälen, um sich auf eine Vielzahl von Lebensmitteln zu beschränken, verhungern.
Ist es wirklich faul und nichtder Wunsch, 10-15 Minuten am Tag zu verbringen, um Ihr Essen in den Kalorienzähler zu geben, den Wunsch zu übertreffen, einmal abzunehmen und sich immer nicht mit Hunger zu quälen und ohne einen Kohl zu nagen?
Während immer mehr Menschen "auf die Seite des Guten" gehen, führen sie einen mehr oder weniger korrekten Lebensstil, verlieren vernünftig Gewicht und essen ausgewogen, nicht hungern und Kalorien zählen - es gibt diejenigen, die immer noch glauben, dass sie es sofort tun, wenn sie eine Portion Makkaroni und Käse essen wird in 2 Größen aufgeteilt. Was können wir über Kartoffeln, Bananen, Backwaren sagen - dies sind nicht nur verbotene Lebensmittel, man kann ihren Namen nicht einmal laut aussprechen, das Fett an den Seiten wird sich sofort bewegen.
Mir ist aufgefallen, dass diejenigen, die "auf der positiven Seite" sind, mit sich selbst zufrieden sind und gerne ihre Ergebnisse und köstlichen Teller zeigen.
Aber diejenigen, die bei der bloßen Erwähnung verbotener Lebensmittel anschwellen, spucken eine Menge negativer Emotionen aus. Deshalb sind sie "auf der dunklen Seite".
Die Wahl der Seite liegt immer bei Ihnen.
Ich entschied mich für eine schmackhafte und ausgewogene Ernährung, die mich in 2 Jahren nicht zu einem einzigen Zusammenbruch führte und mir half, 60 Kilogramm Übergewicht zu verlieren. Keine Diät hat mir so ein Ergebnis gebracht!
Ich werde für heute zu meinem Menü übergehen.
Gestern habe ich mir PP-Schokoladenmuffins mit Kirschen gebacken - die beste Zeit, um sie zu genießen, ist das Frühstück.
Ich wollte aber auch Wurstkäse mit Tee.
Deshalb habe ich zuerst 70 g Käse mit halb grünem Tee und dann 125 g Muffins gegessen.
Passiert 410 kcal zum Frühstück.
Nach dem Frühstück nahmen wir unsere Kriegspferde mit!
Nach dem Winter musste ich an den Fahrrädern basteln, um sie in einen Kampfzustand zu bringen, und dann nur noch den Wald und die Natur, weg von den Orten der Konzentration.
Apropos! Dies ist mein erstes Fotoshooting (wenn man es so nennen kann) auf der Straße seit Herbst, ohne die Neujahrsfeier in Winterkleidung!
Natürlich ist es hier nicht so warm, in einem Anzug herumzufahren, aber um das Foto nicht zu verderben, habe ich ein anderes Sweatshirt ausgezogen, aber morgen versprechen sie fast 22 Grad Hitze!
Wir kehrten zum Abendessen nach Hause zurück.
Sie schmorte schnell Gemüse (200 g), knetete die gehackte Hühnerbrust mit Ei und Gewürzen und briet die einfachsten Schnitzel in einer beschichteten Pfanne (200 g).
Das Mittagessen ging weiter 380 kcal.
Nach dem Mittagessen nahm ich grünen Tee und 50 g iranische Datteln mit - 85 kcal und ging, um Ihre Kommentare zu sortieren. In einem halben Tag haben sich viele Kommentare angesammelt. Ich habe versucht, alle zu beantworten. Wenn ich jedoch eine wichtige Frage für Sie verpasst habe, duplizieren Sie sie bitte (manchmal ist es schwierig, alle Kommentare zu verfolgen).
Die Wahrheit kehrte später für 25 g Erdnüsse in die Küche zurück - 140 kcal.
Abends beschlossen wir, uns ein wenig zu entspannen. Außerdem war der Fisch frisch und wie in den Maiferien, und nicht das Bernsteingetränk zu probieren. Im Moment ohne traditionelle Kebabs, aber zumindest mit einem Fisch, und meine Wahl wird immer zugunsten des Fisches sein.
Nach meinen Berechnungen haben mich der Fisch und das Bernsteingetränk im Allgemeinen gekostet 470 kcal.
Als Ergebnis 1480 kcal pro Tag. Wieder wird sich das Wasser ansammeln, aber es ist in Ordnung, mit einem normalen Trinkregime wird es in ein paar Tagen verschwinden. Trinken Sie Wasser mit einer Menge von 30 ml pro 1 kg Gewicht und mehr.
Als ich gerade meine Reise begann, schrieb mir eine ganze Armee von "freundlichen Leuten", dass ich bei solchen Nahrungsmitteln niemals abnehmen würde und sagte voraus, dass mit einer Erhöhung der Kalorienaufnahme sogar um 100 kcal das Gewicht sofort zurücktreten würde.
Nun, mit dem ersten ist klar, "niemals Gewicht auf solche Lebensmittel zu verlieren" - egal wie offensiv vorausgesagt - es ist nicht wahr geworden.
Nun zur Erhöhung der Kalorienaufnahme. Es ist einen Monat her, seit ich meine 1300 im Durchschnitt verlassen habe und jetzt beträgt meine durchschnittliche Kalorienaufnahme sogar mehr als 1400.
Ja, das Gewicht ist es wert, und das ist nicht überraschend, der Körper muss sich an die neuen Realitäten gewöhnen, um das danach zu verstehen erhebliche Einschränkungen, muss er sich nicht scharf mit dem eindecken, was plötzlich ein wenig mehr hereinkam wie üblich. Aber gleichzeitig stieg das Gewicht nicht an, ich schwoll nicht von den zusätzlichen 150 kcal an.
Meiner Meinung nach bin ich auf dem richtigen Weg. Wie beim Abnehmen und wenn Sie nach einem Defizit zu Ihrer Norm zurückkehren, sollte es keine Eile und plötzlichen Sprünge bei der Kalorienaufnahme geben.
Unser Körper ist ein komplexer Mechanismus und wir müssen ihm Zeit geben, sich an neue Bedingungen anzupassen.
Alles Gute, Gesundheit und gute Maitage.
Erinnerung.
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