Guten Tag und leckeren, komfortablen Gewichtsverlust!
Auf meinem Kanal teile ich nicht nur die Erfahrung, Gewicht und Menüs für den Tag zu verlieren, sondern auch Rezepte für Gerichte, die in meiner Schlankheitsdiät enthalten sind.
Ich möchte mit Ihnen ein Rezept für Tintenfisch in einer cremigen Sauce teilen. Das ist sehr lecker! Kann mit jeder Beilage serviert oder als separates Gericht mit einer Scheibe Brot gegessen werden.
✅Inhaltsstoffe, mit denen ich das Gericht zubereitet habe:
- 3 Tintenfische - 300 g,
- 100 g Milch 2,5%,
- 15 g Vollkornreismehl
- 35 g Mozzarella-Käse (Sie können jeden Käse verwenden und so viel Ihr Gewissen zulässt),
- Zwiebel - 60g,
- Karotten - 70,
- Salz, schwarzer Pfeffer, trockener Knoblauch.
✅Kochen.
Zwiebeln und Karotten buchstäblich auf einem Tropfen Öl anbraten, bis sie weich sind. Ich benutze ein Ölsprühgerät - ein paar Züge reichen aus, um Gemüse zu braten, was ungefähr 1 g Öl entspricht.
Mit Mehl bestreuen, mischen, Milch hinzufügen und erneut gut mischen, damit keine Klumpen mehr vorhanden sind.
Salz unsere Sauce, Pfeffer, Knoblauch hinzufügen. Die Sauce ist fast fertig.
Fügen Sie der Sauce ständig heißes Wasser hinzu, um die gewünschte Konsistenz zu erzielen. Einige Leute mögen viel Sauce, andere nicht.
Wir kleiden den Tintenfisch in die Sauce, die wir zuvor von Haut und Filmen gereinigt und in Streifen geschnitten haben.
Fügen Sie zusammen mit dem Tintenfisch geriebenen Käse hinzu - ich habe Mozzarella und mische.
Ein paar Minuten und das Gericht ist fertig.
Mit frischem Dill bestreuen, abdecken und vom Herd nehmen.
Kann mit jeder Beilage serviert werden. Ich mag es mit Kartoffeln und mit Pasta TL.
KBZHU-Schalen für die von mir verwendeten Produkte pro 100 g: K-96, B-11,97, F-2,7, U-5,5.
Sie können das Videorezept ansehen:
✅ Unter diesem Link können Sie sich viele andere Rezepte im Katalog ansehen.
Ich teile nur meine Erfahrungen mit dem Abnehmen, spreche über mein Menü und teile Rezepte mit KBZHU, die ich für mich selbst in Betracht ziehe. Ich rate nichts und niemand, suche immer Rat bei Spezialisten.