Grüße, jeder hier, der abnehmen will und nur seine Figur im Auge behält, ist hier willkommen, ohne sich leckeres und gesundes Essen zu verweigern.
Wir zählen Kalorien und verlieren Gewicht.
Aber warte, geh nicht, wenn du etwas über Kalorien gelesen hast. Sie müssen nicht für immer gezählt werden! Sei nicht beunruhigt!
Lass uns kennenlernen! Mein Name ist Anya und seit Mai 2018 habe ich auf richtige Ernährung und ein Kaloriendefizit umgestellt.
In meinem Blog spreche ich darüber, wie mein Prozess des Abnehmens von 132,2 kg (mit einer Größe von 172 cm) verläuft. Ich teile Rezepte und Erfahrungen.
Derzeit habe ich es geschafft, 58 kg loszuwerden.
Zur Motivation:
Kurz gesagt, wir sprechen über ein Kaloriendefizit und seine Rolle beim Abnehmen - dies ist die einzige Methode für all meine zahlreichen Versuche, Gewicht zu verlieren, die zu einem solchen Ergebnis geführt haben. Von dem ich nicht gefallen bin, bin ich nicht mit einem neuen riesigen Gewicht zum nächsten Kreis gegangen.
Ich habe noch nie solche Ergebnisse erzielt
meine Ich habe nicht mehr so viel Ideal übrig und halte mein Defizit weiter aufrecht.Das Frühstück ist heute Haferflocken. Wenn es zu Hause einen gesalzenen Fisch gibt, kann ich nicht anders, als wieder Haferflocken damit zu kochen. Ich mag es wirklich.
Kürzlich habe ich für Haferflocken 30 g Haferflocken und Milch (Sauermilch, Sauerrahm - was auch immer zu Hause ist) und 1 Ei genommen. Mit 20 g Quark und 50 g leicht gesalzenem Kumpellachs füllen.
Das Frühstück stellte sich heraus 370 kcal. Natürlich grüner Tee mit Jasmin zum Frühstück und Vitaminen.
Das Wetter, das wir heute haben, ist widerlich, es regnet, dann Schneeregen. Und was das Böse betrifft, muss ich geschäftlich zur Post gehen. Ob es dir gefällt oder nicht, du musst gehen. Soviel zum Sportunterricht, bei so einem Wetter bin ich hin und her gelaufen, und unser Postamt ist nicht in der Nähe.
Als sie zurückkam, setzte sie sich zur Arbeit.
Bei der Arbeit hatte ich einen Snack: 110 g Kiwi und 35 g Datteln - 165 kcal. Und wieder grüner Tee.
Zum Mittagessen Rüben mit hausgemachter PP-Mayonnaise (130 g) und Suppe mit rosa Lachs (350 g) plus Roggenbrot (10 g).
Das Mittagessen stellte sich heraus 305 kcal.
Nach dem Mittagessen trank ich grünen Tee mit getrockneten Preiselbeeren (30 g) - 105 kcal.
Zum Abendessen habe ich Fisch in einer cremigen Sauce (165 g), koreanischen Karotten (60 g) und 100 g Kirsche gedünstet. Und ich habe ein Stück Apfelstrudel (100 g) mit Tee probiert.
Das Abendessen stellte sich heraus 355 kcal.
Aber es wird kein Foto vom Abendessen geben. Nicht zum ersten Mal stellt sich heraus, dass das Foto verschwindet. Anscheinend spiele ich mit dem Telefon und das Foto wird nicht gespeichert. Zweimal geklickt! Na gut... und so schön angelegte Kirsche auf einem Salatblatt).
Lassen Sie hier ein schönes Foto des Strudels sein, vielleicht wird jemand versucht sein und es kochen). Heute habe ich es zum zweiten Mal gekocht (nach dem Rezept des Abonnenten) und bin wieder unbemerkt vom Tisch geflogen). Anstelle von Rosinen habe ich diesmal getrocknete Preiselbeeren hinzugefügt.
Für den Tag hat es für mich geklappt 1300 kcal.
Trinkprogramm und Sportunterricht zu Hause sind ein Muss.
Ich habe mit dem technischen Support von Zen über einen Artikel mit Links zu Rezepten (in Form einer Sammlung von Links) gesprochen. Uns wurde versichert, dass ein solcher Artikel nicht gegen die Regeln verstoßen würde und veröffentlicht werden könnte.
Eine Frage für dich. Benötigen Sie eine ähnliche Satya oder nur eine Erinnerung?
Ich werde lange brauchen, um einen solchen Artikel vorzubereiten. Aber wenn es Ihnen passt, werde ich es versuchen.
Erinnerung.
VideorezeptHühnerbrust unter Gemüse:
Oatsblin Rezept - Hier.
PP Mayonnaise Rezept - Hier.
Apple Strudel Rezept -Hier.
Pastetenrezepte: Pilz-Pastete, Pastete mit Avocado und Thunfisch.
Hühnchen Pastroma Rezept - Hier.
PP Knödel Rezept - Hier.
Rezept für Quark-Käsekuchen mit Beeren - Hier.
Apfel-Zimt-Quark-Auflauf-Rezept - Hier.
Highlights für Anfänger zum Abnehmen habe ich gesammelt Hier.
Zählen lernen Kaloriengehalt von Suppen.
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Ich gebe nicht vor, ein PP-Experte zu sein. Ich teile nur meine Erfahrungen. Ich bin "OkoloPP"!