🍒22.06.2020.
Guten Tag an alle und leckeren Gewichtsverlust!
Wie ich sehen kann, fällt es vielen sehr schwer, sich mit der Idee anzufreunden, dass man abnehmen kann, ohne zu verhungern.
Es ist möglich, Gewicht zu verlieren, ohne sich mit fadem und nicht leckerem Essen zu bestrafen.
Sie müssen zugeben, dass das Leben schöner wird, wenn Sie verstehen, dass Sie durch sanftere Methoden Übergewicht loswerden können, das sowohl gesundheitliche als auch soziale Probleme mit sich bringt.
Insgesamt müssen Sie Ihre Ernährung kontrollieren, auf weniger kalorienreiche Lebensmittel umsteigen und auch nicht mehr wie früher kochen, Öle im Meer braten, sondern die für Sie geeigneten Methoden zur Verarbeitung von Lebensmitteln finden. Zum Beispiel backe ich wirklich gerne alles - es spart Zeit und es wird lecker.
Wie kontrollieren Sie Ihre Ernährung?
Sehr einfach, besonders in unserer Zeit allmächtiger Smartphones. Laden Sie einen Kalorienzähler herunter, notieren Sie alle Lebensmittel, die Sie essen, und überschreiten Sie nicht die Anzahl der Kalorien, die Sie pro Tag benötigen.
Aber wenn Sie verhungern, zusammenbrechen und wieder rekrutieren wollen - ich bestehe nicht darauf - fahren Sie fort.
Ich gehe zum Tagesmenü und erzähle Ihnen, wie mein Montag verlaufen ist.
Frühstück heute - zwei gekochte Eier (je 60 g, am Ende teilte ich 1 Hälfte des Eies) und zwei Buchweizenbrot (30 g) mit geschmolzenem Käse (60 g) und einem Blatt Rucola.
Es stellte sich heraus, Frühstück für 410 kcal.
Also bin ich heute früh aufgestanden, um mehr Zeit zu haben, aber den ganzen Tag wie ein Eichhörnchen in einem Rad. Und nach dem Wochenende muss noch viel Arbeit geleistet werden, um die Wohnung zu reinigen und zum Laden zu laufen und bis zu einer bestimmten Zeit die bestellten Produkte zu kaufen.
Ich bemerkte, dass ich mich am Wochenende entspanne, spazieren gehe und praktisch nicht auf die Arbeit achte - bis Montag sammelt sich alles wie ein Schneeball für mich an.
Es war wunderbar im Herbst und Winter, ich verteilte die Arbeit am Wochenende, aber im Sommer möchte ich einen Spaziergang machen. Wir müssen ab Montag aufholen.
Heute wollte ich zum Schlagzeug einen Gemüsesalat mit Feta-Käse.
Nachdem ich alle Hausarbeiten erledigt und erledigt hatte, bereitete ich mir schnell einen Salat zu.
Gurke - 110 g, Radieschen - 70 g, Feta-Käse - 40 g und ein Tropfen Olivenöl - 240 kcal.
Nach einem Bissen ging ich zum Computer. Vor dem Mittagessen gab es noch viel Arbeit, und nach dem Mittagessen musste ich mehrere Tage lang Essen zubereiten, damit ich später nicht vom Kochen abgelenkt wurde.
Es ist gut, dass es noch Hühnerbrühe gab, die ich am Wochenende gekocht habe, und ich musste nicht darüber nachdenken, was ich zum Mittagessen essen sollte.
Mittagessen - 400 g Hühnerbrühe und 100 g gekochte Fadennudeln.
Es stellte sich heraus, Mittagessen für 240 kcal.
Nach dem Mittagessen rannte ich zum Laden und nahm das bestellte Gemüse und Obst.
Heute wollte ich etwas mit Erdbeeren backen, war aber in der Küche damit beschäftigt, für mich und mich Fisch zum Abendessen zu kochen Familie, eine Beilage sowie gebackene Zucchini mit Hühnerbrust, ich sah, dass ich keine Zeit hatte, eine köstliche zum Tee zu backen. Aber ich habe sicher ein paar Tage lang Essen zubereitet.
Okay, vor allem, weil ich nichts tun wollte und wenn es keine Lust und Stimmung gibt, ist es besser, sich nicht mit dem Backen zu beschäftigen.
Und abends musste ich noch ein bisschen am Computer basteln - ich musste vor der Arbeit eine Pause machen, um meine Gedanken zu sammeln.
Zum Abendessen hatte ich 150 g Salzkartoffeln und 200 g Kabeljau in Sahne mit Tomaten und Gewürzen gedünstet.
Abendessen - 335 kcal.
Wir essen früh um 17 Uhr zu Abend. Deshalb erlaube ich mir 3 Stunden vor dem Schlafengehen, etwas anderes zu essen.
Heute - das sind Beeren 400 g - 175 kcal
Infolgedessen ging der Tag auf 1400 kcal.
Ich habe heute ungefähr 3 Liter Wasser getrunken. Ich kann mir gar nicht vorstellen, wie es ausgeht.
Bisher habe ich überhaupt kein Wasser getrunken, ich dachte genug und süßer Tee. Und meine Beine waren immer geschwollen. Was können wir über die Hitze sagen? In der Hitze waren meine Knöchel wie die eines Elefanten.
Und jetzt trinke ich ruhig Wasser, um 15 Uhr hatte ich schon 2 Liter Wasser getrunken: auf nüchternen Magen morgens ein Glas Wasser, dann vor jeder Mahlzeit ein Glas. Und ich habe eine 1,5-Liter-Flasche Wasser neben mir auf dem Tisch, wenn ich am Computer arbeite. Wasser ist immer vor unseren Augen - ich habe gesehen und getrunken.
Wie geht es dir mit dem Wasser? Gewöhnst du dich daran, es schlau zu trinken? Oder nichts?
Einen schönen Tag noch!
Erinnerung.
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