🍒13.06.2020.
Guten Tag an alle und leckeren Gewichtsverlust!
Die Ferien gehen langsam zu Ende.
Ich hoffe du hattest gute Sommertage und sogar erlaubte sich, wie ich, eine kleine Ladung mit Kebabs oder anderen Süßigkeiten.
Für diejenigen, die lange Zeit ein Kaloriendefizit haben, ist dies ein Muss.
Lassen Sie den Körper verstehen, dass er es nicht für immer einschränken und auf einem Kaloriendefizit halten wird, und dann wird er seine Reserven mit neuer Kraft aufgeben
Unser Körper ist ein komplexer Mechanismus und passt sich sehr schnell neuen Bedingungen an, wenn er lange Zeit niedrig gehalten wird Die Menge an Lebensmitteln wird er bald an weniger Energie anpassen, den Energieverbrauch für bestimmte Prozesse in reduzieren Organismus. Nach der Anpassung hört es auf, Übergewicht aufzugeben. Überraschen Sie Ihren Körper!
Ich werde für den Tag zu meinem Menü übergehen.
Zum Frühstück habe ich mir heute ein Omelett zubereitet, aber nicht das übliche, sondern eine Variation des berühmten aserbaidschanischen Gerichts mit einem lustigen Namen.
Natürlich ist meine Kochoption weit vom Original entfernt, aber sie war lange Zeit lecker und befriedigend.
Also Frühstück - Rührei (aus 2 Eiern) mit Quark (50 g), Kräutern (50 g), beim Servieren mit 30 g Käse bestreut.
Es stellte sich heraus, Frühstück für 365 kcal.
Bis zum Wochenende habe ich Obst und Gemüse bestellt und heute habe ich Erdbeeren für einen Snack (ca. 600 g) - 250 kcal.
Natürlich habe ich diese Menge Beeren tagsüber gegessen, ich habe nicht alle auf einmal für einen Snack gemeistert.
Die Erdbeersaison wird bald vergehen, ich möchte so viel wie möglich an meiner Lieblingsbeere schlemmen. Wir haben keine Sommerresidenz, daher können wir nur gekaufte Waren genießen.
Wir haben die erste Hälfte des Tages zu Hause verbracht. Ich ging nur einkaufen - sie brachten Kabeljau. Draußen ist es windig und kalt - ich möchte bei so einem Wetter nicht einmal spazieren gehen -, also beschlossen wir, zu Hause zu sitzen, uns zu entspannen, Filme zu schauen und abends, wenn das Wetter es zulässt, einen Spaziergang durch Moskau zu machen.
Ich hatte immer noch Hühnerschenkel, gedünstet mit Gemüse und ein wenig Buchweizen - ich beendete das alles zum Mittagessen.
Ich hatte ein ziemlich kalorienreiches Mittagessen, weil ich meine Oberschenkel fertig machen musste (es waren noch drei Dinge übrig) und eines davon gut lassen musste - "weder hier noch dort".
Mittagessen - 80 g gekochter Buchweizen und 250 g Hühnerschenkel, gedünstet mit Gemüse - 520 kcal.
Es scheint, dass es nichts gibt, alles passt auf einen kleinen Teller, aber aufgrund der Tatsache, dass die Oberschenkel selbst kalorienreich sind, kam ein so hoher Kaloriengehalt des Mittagessens heraus.
Gebratener Kabeljau zum Abendessen. Ich beschloss, den Fisch nicht in einer gefetteten Pfanne zu braten, ohne ihn zu panieren. Ich habe lange keinen gebratenen Fisch mehr gegessen, aber ich habe es schon satt, gedünsteten und gebackenen Fisch zu essen.
Abendessen - 200 g gebratener Kabeljau, ein Stück Brot, das ich in einer Pfanne (25 g) getrocknet habe, und eine Tomate (100 g) - 325 kcal.
Insgesamt wurden 1460 kcal an einem Tag erhalten.
Ich werde nicht regelmäßig 1400 kcal essen, wie ich wollte. Ich mochte anscheinend die erhöhte Kalorienaufnahme für mich, dass ich nicht wieder abnehmen möchte, obwohl ich verstehe, dass es Zeit ist.
Zunächst verspreche ich mir, mich zusammenzureißen!
Und zusätzlich zum Artikel. Trotzdem gingen wir abends spazieren - das Wetter gefiel uns, abends war es sogar sonnig.
Wir besuchten VDNKh, den Roten Platz, Chistye Prudy und Vorobyovy Gory.
Unser Lieblingsort zum Wandern ist VDNKh. Wie lange sind wir schon da! Schade, dass der Park während der Blüte von Tulpen und Flieder geschlossen war. Aber ich hoffe, dass wir keine Pfingstrosen und Rosen verpassen und ich werde die Schönheit definitiv mit Ihnen teilen!
Ich werde einfach viele Fotos hinterlassen und durchblättern
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