Guten Tag und leckeren Gewichtsverlust!
Manchmal möchten Sie eine heiße Suppe, zumal Suppen laut KBZHU in der Regel sehr attraktiv für diejenigen sind, die abnehmen.
Ich aß einen Teller heiße Suppe - und aß und erwärmte mich, und mein Magen ist schön. Und Sie können sich auch mit etwas Leckerem zum Tee nach der Suppe verwöhnen lassen. Einige Pluspunkte!
Heute möchte ich Ihnen ein Rezept für eine Käsesuppe mit Spinat vorstellen.
Ich habe Ihnen bereits gesagt, wie nützlich Spinat ist und geteilt Rezept für gelierte Spinatpastete.
Und so beschloss ich, die Spinatsuppe zu kochen. Aber da nicht jeder Spinat mag oder ihn nur mit Vorurteilen behandelt (schließlich hat Spinat keinen besonderen Geschmack), entschied ich, dass die Suppe Käse sein würde - die meisten Leute mögen es его.
✅Ich brauchte folgende Zutaten:
- Putenbrustfilet - 400 g,
- 3-4 Kartoffeln - 520 g,
- kleine Karotten - 45 g,
- Zwiebel 1 Stk - 90 g,
- Spinat - 165 g
- Schmelzkäse - Box 200 g,
- Knoblauch - 15 g
- Salz, Lorbeerblätter 5-6 Pimenterbsen.
- 2,5 Liter Wasser.
Kochen.
Wir stellen einen Topf Wasser ins Feuer, Salz.
Während das Wasser kocht, die Zwiebel und drei Karotten auf einer groben Reibe fein hacken.
Wir schicken Zwiebeln und Karotten in die Pfanne.
Die Putenbrust in kleine Würfel schneiden.
Sie können Hühnerbrust, Trommelstock und Oberschenkel verwenden, aber denken Sie daran, dass der Kaloriengehalt der Suppe zunimmt.
Sobald das Gemüse ein wenig kocht, den Truthahn dazugeben und 5-7 Minuten kochen lassen. Wir entfernen ständig den Schaum.
Vergessen Sie nicht, der Brühe Salz hinzuzufügen.
Während der Truthahn kocht, haben wir Zeit, die Kartoffeln in kleine Würfel zu schneiden und in die Pfanne zu schicken.
Wir bringen die Kartoffeln fast fertig, reduzieren die Hitze, damit die Brühe nicht kocht und fügen den Schmelzkäse hinzu.
Vergessen Sie nicht die Gewürze - Lorbeerblätter und Erbsen. Gut umrühren.
Fügen Sie im allerletzten Moment gehackten Spinat und fein gehackten Knoblauch zur Suppe hinzu und erhöhen Sie die Hitze.
Sobald es anfängt zu kochen, schalten Sie es aus.
Alles ist fertig!
Zum Servieren mit Ihren Lieblingskräutern bestreuen.
Guten Appetit!
Videorezept:
KBZHU pro 100 g: K - 44, B - 3,4, F - 1,7, U - 3,5.