Guten Tag und leckeren Gewichtsverlust!
Sprechen wir über lecker, erfreuen uns und bitten um Tee - über Süßigkeiten, Gebäck.
Vor nicht allzu langer Zeit las ich fast einen Schrei aus dem Herzen.
Die Bedeutung war ungefähr wie folgt.
Es ist unmöglich, Gewicht zu verlieren. Du willst etwas Süßes, "du isst es und du isst es, du kannst nicht aufhören" (Entschuldigung für eine solche Aussage).
Leider kann ich mich nicht genau an den Kommentar des Mädchens erinnern, aber es kam alles darauf an, dass Sie nur dann Gewicht verlieren, wenn Sie keine Süßigkeiten essen, und wenn Sie Süßigkeiten essen, werden Sie nicht aufhören. Irgendwie so.
Ja, wenn wir abnehmen wollen, müssen alle schnellen Kohlenhydrate so weit wie möglich ausgeschlossen werden.
Das heißt aber nicht, dass wir jetzt überhaupt keine Freude mehr im Leben haben werden, denn für viele ist das Essen etwas wirklich Freude und vielleicht das einzige Vergnügen.
Zunächst benötigt die Ernährung lediglich Kohlenhydrate, aber nur langsame / komplexe Kohlenhydrate, die in ihrer Zusammensetzung die für unseren Körper notwendigen Ballaststoffe enthalten. Bei Süßigkeiten handelt es sich um Früchte und Trockenfrüchte.
Alternativ können Sie Backwaren auch immer mit Vollkornmehl herstellen.
Um Gewicht zu verlieren, ohne Störungen bei süßen Donuts, Kuchen, Bergen von Süßigkeiten, sollten Früchte in der Ernährung sein.
Zu den gesunden Süßigkeiten gehören außerdem getrocknete Früchte, Honig und dunkle Schokolade.
Aber wir müssen uns daran erinnern, dass auch gesunde Süßigkeiten konsumiert werden müssen. in Maßen.
Die beste Option ist die Kalorienzählung. So wissen wir genau, wie viel und was Sie essen können, auch aus verschiedenen Köstlichkeiten. Stimmen Sie zu, kein großes Opfer für köstliche Ernährung und Gewichtsverlust - 10-15 Minuten pro Tag bis Zählen Sie die verzehrten Kalorien und stellen Sie sicher, dass Sie von den köstlichen und sogar nicht besser werden Sie werden Gewicht verlieren.
Es wird empfohlen, täglich 200 bis 400 Gramm Obst zu sich zu nehmen, und Sie können keine Angst haben, besser zu werden.
Aber es gibt Obst nach dem Essen, es lohnt sich nicht zum Nachtisch - dies trägt zu ihrer Gärung und Gasbildung bei. Am besten essen Sie morgens Obst für einen Snack.
Die folgenden Fruchtvariationen sollten nach Möglichkeit vermieden werden:
- kandierte Frucht mit zugesetztem Zucker oder in Zuckersirup mit Farbstoffen getränkt - dies ist ein sehr kalorienreiches Produkt. Gleichzeitig ist Zucker keineswegs das nützlichste Produkt, ebenso wie Farbstoffe.
- Fruchtsäfte - Die Hersteller geben ihnen eine große Menge Zucker und andere chemische Zusätze zur Süße.
- Obstkonserven - Hier müssen Sie das Etikett sorgfältig lesen und diejenigen auswählen, die keinen Zucker enthalten.
Darüber hinaus ist es nicht notwendig, sich Ihr Lieblingsgebäck zu entziehen.
Verwenden Sie diese sehr gesunden Kohlenhydrate, und dies Vollkorn- oder Hartweizenmehl.
Darüber hinaus gibt es viele Rezepte zum Backen mit einer kleinen Menge Mehl.
Sie können immer verwenden Mein Rezeptkatalog unter diesem Link, Wo im Backbereich finden Sie auf jeden Fall ein Rezept nach Ihren Wünschen.
Wenn Sie möchten, können Sie viele köstliche Desserts zubereiten, die Sie sicherlich mit ihrem Geschmack und ihrem relativ geringen Kaloriengehalt begeistern werden!
Zum Beispiel enthalten 100 g Erdbeer-Gelee-Torte (lecker!), Die Sie auf dem vorherigen Foto gesehen haben, 162 kcal und 100 g Napoleon - 550-600 kcal. Fühle den Unterschied.
Essen Sie leckere Süßigkeiten, Gebäck und verlieren Sie Gewicht - vielleicht!
Meine Erfahrungen und Ergebnisse sind ein direkter Beweis dafür.
Die Hauptsache ist die richtige Herangehensweise an alles, Mäßigung und Kontrolle des Essens!
Was den Satz aus dem Kommentarschrei der Seele betrifft, über den ich oben geschrieben habe: "Wenn es etwas Süßes gibt, dann werden Sie nicht aufhören", entschuldigen Sie, dies kann über jedes Essen gesagt werden. Kontrollieren Sie sich und vermeiden Sie diese Art von schmerzhaftem Essverhalten.
Zur Veranschaulichung des Artikels habe ich Fotos von PP-Backwaren verwendet, die zur Gewichtsreduktion in meine Ernährung aufgenommen wurden:
- Erdbeer-gelierter Kuchen-Rezept.
- Quark Süßigkeiten Rezept.
- Rezept für einen Kuchen mit Quark und Obstcreme.
- Schokoladen-Kirsch-Cupcakes-Rezept.
- Rezept für den Royal Cheesecake PP.