🍒24.11.2020.
Guten Tag allerseits, gute Laune und gemütlich, leckerer Gewichtsverlust!
Ich glaube nicht! Rave! Nehmen Sie bei einer solchen Diät nicht ab! Wen Sie täuschen - es gibt so viel - Sie werden nicht durch die Tür gehen!
All dies ist ein kleiner Teil der Empörung derer, die es gewohnt sind, sich mit Hunger zu quälen, um ein paar Pfund abzunehmen und sie dann wieder glücklich zu essen.
Hier ist ein Beispiel für einen brandneuen, frisch gebackenen Kommentar:
Wir alle wissen, dass es schlanke Birken sind. Was hat sie beim Abnehmen auf dem Kanal vergessen? Ja und "verdammt" 😂. Wie auch immer.
Tatsächlich ist es mir egal, ob sie mir glauben oder nicht. Von "glauben-nicht glauben" ändert sich mein Gewicht nicht in die eine oder andere Richtung. Es hängt nur von mir ab, ob ich wieder zunehme oder das Ergebnis behalte und es verbessere.
Aber für diejenigen, die die Kanäle über Gewichtsverlust lesen - es ist nur wichtig, was sie glauben.
Meine Leser, diejenigen, die nicht nur glaubten, sondern auch versuchten, durch Kalorienzählen Gewicht zu verlieren, haben bereits Gewicht verloren oder befinden sich im aktiven Stadium des Abnehmens. Wie sie selbst sagen, haben sie noch nie so lecker und befriedigend abgenommen.
Warum quälen Sie sich mit hungrigen Diäten, wenn es eine bequemere Möglichkeit gibt, schlank und ohne Gesundheitsschäden zu werden?
Es ist deine Entscheidung.
Als Beispiel für die Ernährungskontrolle durch Kalorienzählen zeige ich mein Menü.
Ich frühstücke heute früh, weil ich morgens härter arbeiten muss.
Zum Frühstück habe ich einen Auflauf mit Kirschen (255 g) - 330 kcal. Und grüner Tee.
Letzte Nacht habe ich deine Kommentare über die Auflaufpastete gelesen - darüber, wie oft du sie kochst und deshalb wollte ich diese auch lecker. Ich war nicht zu faul, ging in die Küche, knetete den Teig in 5 Minuten und schickte ihn in den Ofen. Glücklicherweise sind Hüttenkäse, Eier und Lavash Stammgäste in meinem Kühlschrank. Und nach einer halben Stunde, praktisch ohne meine Teilnahme (dank des Ofens), habe ich ein köstliches Frühstück fertig.
Ich schreibe dies und wieder verstehe ich nicht, einige Frauen, die keine 5 Minuten finden, um Essen zuzubereiten und sich immer über alles beschweren, was das ist alles: vom Zeitmangel bis zur globalen Krise, nur um Ausreden zu finden, nichts zu tun und in Ihrer Zone zu bleiben Komfort.
Viele Rezepte, bei denen unsere Teilnahme minimiert ist - gemischt und in den Ofen oder Slow Cooker geschickt. Was hindert Sie daran, aus den vielen Rezepten diejenigen auszuwählen, die dem Geschmack der ganzen Familie entsprechen? Ich weiß die Antwort. Und Sie?
Nach dem Frühstück setzte ich mich sofort zur Arbeit. Heute muss ich nachmittags in die Klinik, wieder werde ich 4 Stunden Zeit verlieren.
Ich erinnerte mich, dass ich Schweinezungen gekocht hatte und entschied mich für einen Snack mit grünem Tee mit 100 g Schweinezungen 210 kcal.
Langsam aß sie und arbeitete. Zum Mittagessen habe ich gestern ein paar Tage lang einen Topf Borscht gekocht, damit ich kein Abendessen kochen muss. Um 12 Uhr hatte ich bereits die wichtigsten dringenden Arbeiten abgeschlossen und beschloss, etwas für den Tee für den Abend vorzubereiten. Ich wollte schon lange eine Schokoladenrolle backen. Heute sind die Sterne zusammengekommen - es ist Zeit zu rollen.
Die Vorbereitung dauerte sehr wenig, da ich den Prozess immer noch auf Video für den Blog filme.
Zum Mittagessen aß ich wie geplant Borschtsch (450 g) mit 10% Sauerrahm (30 g) mit hausgemachtem Vollkornbrot (40 g) und Heringspaste (30 g)
Es stellte sich heraus, Mittagessen für 335 kcal.
Nach dem Mittagessen ein wenig Hausarbeit und rannte zum Kleinbus, schüttelte mich im Transport für 2 Stunden zur Klinik.
Ich kehrte mit meinem Mann nach Hause zurück, der mich mitnahm und gesund und munter nach Hause brachte. Pünktlich zum Abendessen und kehrte zurück.
Nach dem gestrigen Döner habe ich eine Hühnerbrust im Ofen gebacken. Ich beschloss, diese Brust mit einem Salat zum Abendessen zu essen. Und heute ist mein Urlaub - ihre Lieblingsknödel.
Abendessen - 200 g Hühnchen mit Gewürzen (Knoblauch, Salz, Pfeffer) und Gemüsesalat (150 g Gesamtgewicht), gekleidet mit Olivenölsauce (3 g), Zitronensaft und Pesto-Sauce (3 g).
Das Abendessen stellte sich heraus 355 kcal.
Eine Stunde nach dem Abendessen mit Tee probierte ich ein Stück (80 g) Brötchen, das ich tagsüber backte -200 kcal.
Pünktlich zum Abend war er gut gesättigt.
Es stellte sich heraus, dass es eine wundervolle Rolle war!
Tagsüber habe ich einen kleinen Apfel (80 g) gegessen - 35 kcal.
Ergebnis des Tages: K - 1455. B-125, F-63, U-84.
Ich vergesse nicht die Wassermenge (30 ml pro 1 kg Gewicht). Heute bin ich wegen Arbeit und Reisen ein paar Schritte gegangen. Grundsätzlich stellten sich alle Stufen auf der Straße heraus. Ich habe versucht, wenn möglich, nicht im Transport zu sitzen.
Die Klinik sagte, dass alles gut läuft und jetzt werde ich am 1. Dezember weitermachen. In der Zwischenzeit erhol ich mich.
Köstlicher und komfortabler Gewichtsverlust für alle! Und in unserer schwierigen Zeit möchte ich allen gute Gesundheit wünschen!
Erinnerung.
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