🍒01.12.2020.
Guten Tag, gute Laune und leckeren Gewichtsverlust!
Heute habe ich in einem der Artikel einen Kommentar gelesen, den eine Person zum ersten Mal hört, dass man Knödel essen und Gewicht verlieren kann. Und sofort ist die Schlussfolgerung eine Lüge.
Wie viele Informationen gibt es bereits überall über den Kaloriengehalt von Lebensmitteln, über Nährstoffe (Proteine, Fette, Kohlenhydrate) und dennoch denken immer noch viele Menschen, dass sie mit bestimmten Lebensmitteln besser werden.
Wir erholen uns von übermäßigem Essen! Und Sie können sogar die korrekteste trockene, salzfreie Hühnerbrust mit Buchweizen überessen.
Und Sie können Knödel, Nudeln und Schokolade essen und Ihre Norm nicht überschreiten, nicht zu viel essen.
Knödel essen und Gewicht verlieren? Unmöglich. Brot? Was meinst du! Was für ein Brot! Pasta? Schrecklich!
Und alles, was nicht klar ist, nicht bekannt ist und nicht in den Kopf solcher Menschen passt - wird automatisch zur Lüge. Und Sie müssen sich nur die Zeit nehmen und verstehen, die Informationen studieren, einen Schritt in Richtung Wissen machen, und vielleicht funkelt das Leben in verschiedenen Farben.
Für diejenigen, die strenge Einschränkungen, hungrige Diäten satt haben und lernen möchten, wie sie ihr Essen kontrollieren und Gewicht verlieren können, eine kurze Referenz:
Am Ende des Artikels finden Sie Links zu nützlichen Informationen für diejenigen, die gerade erst ihren Weg zur Harmonie beginnen, indem sie KBZHU zählen.
Als Beispiel für Lebensmittel zur Berechnung von KBZHU zeige ich mein Menü.
Ich wollte mich heute mit faulem Khachapuri verwöhnen lassen. Aber ich war völlig faul und statt Khachapuri habe ich einen Kuchen gemacht. Ich habe mich nicht wie im Rezept um die Käsefüllung gekümmert, sondern nur den Käse in den Teig gerieben.
Das ist natürlich auch lecker, aber ich mag den Vorgang, wenn Sie ein Stück Khachapuri abbrechen und der Käse sich so appetitlich ausdehnt... Okay, und der Kuchen war ausgezeichnet - herzhaft, lecker und enthält viel Protein.
Das Frühstück stellte sich heraus 400 kcal. Das Protein im Kuchen ist bereits 34,2 g!
Das morgendliche Kochen von Khachapuri wurde für mich mit einem neuen Mixer noch angenehmer. Dieses Biest mischt alles in einer Sekunde. Ich habe nur Ehrfurcht vor ihm!
Ich weiß, dass einige von Ihnen darauf warten, dass ich mich meiner Neuheit rühme (es ist eine Sünde, sich nicht einer solchen Schönheit zu rühmen). Ich versuche, die Bewertung so informativ wie möglich und nicht langweilig zu gestalten. Denn als ich nach einem Mixer suchte und ihn auswählte, stellte ich fest, dass die meisten Bewertungen sehr langweilig, lang und in der Tat viele interessante Dinge nicht gesagt sind.
Ich hoffe, Sie haben bemerkt und geschätzt, dass ich versuche, die Rezepte für Sie rechtzeitig so weit wie möglich zu verkürzen - obwohl dies als Blogger (ich bin ein Blogger!) Für mich nicht vorteilhaft ist.
Es bleibt mir überlassen, ein paar Reibenaufsätze an einem Mixer zu probieren, und ich werde bereit sein, Ihnen davon zu erzählen.
Ich war ein wenig abgelenkt von der Speisekarte, aber ich wollte sagen, dass ich diejenigen nicht vergessen habe, die auf eine Mixer-Bewertung warten.
Nach dem Frühstück ging ich zum Computer. Am Montag war ich etwas faul und habe mir einen halben Tag die Arbeit genommen. Um ehrlich zu sein, bin ich wirklich ein bisschen müde. Aber nachdem ich meine privaten Nachrichten in sozialen Netzwerken geschlossen hatte (warum ich es getan habe - ich sagte im Artikel "Menü vom 30.11.2020"), fühlte ich mich viel wohler und einfacher.
Ich machte eine halbe Stunde Pause, um einen leichten Salat zu machen und probierte einfach noch ein paar Mixeraufsätze.
Und für einen Snack habe ich einen Salat aus Gurke (100 g), Hühnerbrust (100 g) und roten Zwiebeln, gewürzt mit Joghurt gemischt mit bayerischem Senf (30 g Joghurt und 5 g Senf). Ich fügte dem Salat Knoblauch, Salz und Pfeffer hinzu.
Der Snack kam heraus 200 kcal.
Und wenig später trank ich grünen Tee mit 20 g dunkler Schokolade - 105 kcal.
Gestern habe ich eine Rindfleischgurke zum Mittagessen gekocht und jetzt erhitze ich sie einfach und das Mittagessen ist fertig.
Mittagessen - 450 g Gurke und 30 g Darnitsa-Brot, in einer Pfanne getrocknet und mit 10 g Butter mit Knoblauch eingefettet. Passiert 325 kcal.
Nach dem Mittagessen setzte ich mich endlich hin, um die Videobewertung des Mixers zu bearbeiten. Es dauerte eine lange Zeit. Als ich anfing, Videos für den Blog zu drehen, hatte ich keine Ahnung, dass alles so lange dauert.
Aber ich bin sogar neugierig, der Prozess verzögert sich.
Neulich fuhren mein Mann und ich an einem Cheburek vorbei und sprachen darüber, wie schön es wäre, sich Chebureks hinzugeben. Dies ist jedoch nur der Tag des Ladens, den ich mir leisten kann.
Ich erinnerte mich an dieses Gespräch und beschloss, zu Hause sehr faule Pasteten zu kochen. Nicht einmal Pasteten, sondern etwas Ähnliches, aber weniger fett und kalorienreich.
Es stellte sich als lecker und befriedigend heraus - wir haben es zum Abendessen mit Vergnügen gegessen!
Zuerst nahm ich mir einen Cheburek und fotografierte ihn, weil ich keine Zeit hatte, die KBZHU zu berechnen, und nicht wusste, wie viel ich mir leisten konnte. Pünktlich zum Abendessen zog ich es aus dem Ofen - alle saßen bereits in der Küche, warteten und versammelten sich nach einem Duft.
Während ich den Cheburek aß, berechnete ich den KBZHU. Und mir wurde klar, dass ich noch einen essen konnte, was ich mit großer Freude tat.
Abendessen - 300 g Pasteten - 445 kcal.
Das Ergebnis des Tages ist 1475 kcal. B-136, F-55, U-101.
Trinken und Sport helfen immer bei einem Kaloriendefizit beim Abnehmen. Aber vergessen Sie nicht, dass 80% des Erfolgs auf Ernährungsumstellung und Ernährungskontrolle zurückzuführen sind.
Heute ist eine Minute des Ruhmes für Svetlana, "die Enthüllerin der Geheimnisse":
Jetzt wissen Sie, an wen Sie sich wenden müssen, wenn Sie das Geheimnis einer Person preisgeben möchten. Neben Volumen und Kalorien ist Svetlana eine Spezialistin.
Wie sie mich auf subtile Weise durchschaute - ich lebe wirklich im Fitnessstudio und schlafe sogar darin, wenn man das Fitnessstudio betrachtet, in dem sich eine Ellipse befindet.
Schade, dass die Ellipse für mich noch einige Monate kontraindiziert ist.
Normalerweise verursachen Tiere positive Emotionen. Ich habe heute beschlossen, Sie an Buska zu erinnern. Sie hat einen Badezimmertag. Am Morgen fand ich sie schlafend in der Badewanne und tagsüber beschloss sie, ihren Kadaver im Waschbecken zu probieren:
Liegen Ihre Haustiere gerne in der Badewanne oder im Waschbecken?
Erinnerung.
Videorezept für Heringspastete und Schokoladenrolle mit Hüttenkäsecreme:
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Ich teile nur meine Erfahrungen mit dem Abnehmen, spreche über meine Speisekarte, mein Leben und teile Fotos von Spaziergängen an schönen Orten. Ich rate nichts und niemand, suche immer Rat bei Spezialisten.