🍒03.12.2020.
Guten Tag, gute Laune und leckeren, komfortablen Gewichtsverlust!
Wer es satt hat, im Kreis zu laufen, eine Diät zu machen und dann zu seiner gewohnten Diät zurückzukehren und wieder zuzunehmen, Ich hoffe, er wird Informationen aus dem Artikel sammeln und versuchen, die Ernährung durch Zählen zu kontrollieren Kalorien:
Als Beispiel für eine Diät, die auf Kalorienzählen basiert, zeige ich mein Menü.
Frühstück - Brot getrocknet in einer trockenen Pfanne (70 g) mit Leberpastete (100 g). Und grüner Tee mit Jasmin.
Das Frühstück stellte sich heraus 370 kcal.
Es scheint mir, dass sich die Leberpastete diesmal als schmackhafter als je zuvor herausstellte. Zuerst fügte ich ein wenig Koriander hinzu, als ich die Leber und mehr Zwiebeln als gewöhnlich schmorte. Und dank meiner neuen Assistentin in der Küche - die Konsistenz der Pastete erwies sich als einfach großartig! Sogar das Foto zeigt, wie glatt und sanft es herauskam. Mit einem alten Mixer konnte ich das Essen nicht so oft unterbrechen, wie viel ich versuchte und wie lange ich nicht unterbrach. Ich kann immer noch nicht genug von dem Geschenk meines Mannes bekommen.
Übrigens haben einige angefangen zu schreiben, dass ich für einen Mixer werbe. Anscheinend werden alle im Internet verfügbaren Bewertungen und positiven Bewertungen auch als Werbung wahrgenommen?
Es ist eine Schande, dass einige regelmäßige Leser so lange nicht verstanden haben, dass ich hier nichts für Geld bewerbe, sondern darüber spreche, was ich mag und was ich benutze. Für Werbung, meine Lieben, zahlen sie Geld. Ich habe keinen Cent davon bekommen, mit Ihnen etwas zu teilen, das ich selbst mag.
Wahrscheinlich werde ich so etwas nicht mehr teilen, da jetzt alles als Werbung wahrgenommen wird und ich aus irgendeinem Grund immer noch nicht in Millionen wie Scrooge McDuck schwimme.
Für einen Snack habe ich beschlossen, so etwas wie ein Quarkdessert mit Kaki und Nüssen zu kochen. Es stellte sich als lecker heraus.
Schlagsahne mit Kaki geschlagen, nicht einmal Sakhzam hinzugefügt und mit Nüssen dekoriert.
Eine Zwischenmahlzeit essen 290 kcal
Das heutige Mittagessen ist eine halbe Stunde früher als gewöhnlich, weil ich nach dem Mittagessen direkt in die Klinik gehen muss.
Zum Mittagessen habe ich Buchweizen (120 g) und 120 g Hähnchenschenkelfilet gekocht, das ich gestern mariniert und gebacken habe. 50 g Kirsche für Frische hinzugefügt. Das Filet stellte sich für 2 Tage heraus, so dass Sie heute nichts mehr kochen müssen - wärmen Sie es einfach auf.
Mittagessen - 385 kcal.
Ich aß und machte mich sofort bereit für die Straße - 2 Stunden, bis ich dort ankam. Einer der Nachteile der Lage unserer Wohnanlage ist die Abgelegenheit von Moskau. Das ist aber auch ein Plus - Natur und Wald. Um der Luft willen, die nicht mit Moskau zu vergleichen ist, können Wälder und Gewässer ganz in der Nähe liegen, können Sie die Straße ertragen.
Mein Mann holte mich von der Klinik ab und wir kehrten zum Abendessen nach Hause zurück.
Und ich dachte, was soll ich zum Abendessen haben. Lassen Sie sich von Knödeln verführen oder braten Sie den Adyghe-Käse wie geplant schnell an und machen Sie einen Salat mit Rüben, Knoblauch und Nüssen. Ich habe die Rüben bereits mit Knoblauch gerieben und in einen Behälter im Kühlschrank gestellt.
Der Salat gewann - 340 kcal.
3 Stunden vor dem Schlafengehen trank ich Tee mit 20 g Schokolade - 110 kcal.
Das Ergebnis des Tages ist 1485 kcal. B-102, F-68, U-104.
Neulich dachte ich, es sei Zeit, die Kalorienaufnahme weiter zu erhöhen. Aber ich nicht. In mir entstand eine Art Angst. Und ich habe keine Angst, dass das Gewicht steigen wird. Ich bin bereit dafür und ich weiß, dass dies in den ersten Tagen der Erhöhung der Kalorienaufnahme passieren kann.
Ich verstehe und erhebe immer noch nicht. Ich verstehe nicht, was mich zurückhält.
Also habe ich heute abends eine Tafel Schokolade mit Tee gegessen, weil ich nicht einmal 1400 kcal pro Tag hatte. Aber um es zu essen, musste ich mich selbst überzeugen, können Sie sich vorstellen?
Dies sind die seltsamen Dinge, die mir in letzter Zeit passiert sind.
Köstlicher und komfortabler Gewichtsverlust für alle!
Erinnerung.
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