🍒10.11.2020.
Guten Tag, warmes Wetter und gute Laune!
Und nach der Tradition wünsche ich allen einen bequemen und leckeren Gewichtsverlust! Es ist unwahrscheinlich, dass jemand hungern und geschmackloses Essen essen möchte, und jeder, der übergewichtig ist, möchte abnehmen (auch wenn er es sich nicht eingesteht, möchte er tief im Inneren immer noch abnehmen).
Die Kalorienzählung hat mir geholfen, bequem und ohne Unterbrechung abzunehmen, lecker zu essen, ohne Superfoods und ohne viele Lebensmittel.
Dies ist der einzige Weg, der dazu beigetragen hat, jegliches Übergewicht zu verlieren und es nicht zurückzubringen.
Bis Sie anfangen, etwas für sich selbst zu tun, werden Sie kein Ergebnis erhalten. Sie können nichts erreichen, wenn Sie sich zurücklehnen und auf ein Wunder warten. Wie das Sprichwort sagt: Erwarten Sie kein Wunder - lassen Sie sich wundern!
Ich werde ein Beispiel für mein Abnehmmenü geben und Ihnen von meinem Tag erzählen.
Seit Dienstag gehe ich zur Mittagszeit zu meinen Eingriffen und komme zum Abendessen nach Hause. Deshalb stehe ich früh auf, frühstücke lecker und mache mich lieber an die Arbeit, um nicht spät abends am Computer zu sitzen. Es fällt mir leichter, früh morgens zu arbeiten als abends, wenn alle zu Hause sind und ständig abgelenkt sind. Ich werde einen solchen Zeitplan für weitere 9 Tage haben.
Heute habe ich beschlossen, mich mit einem köstlichen Frühstück zu verwöhnen - meinem Lieblingshaferflocken mit kaltgeräuchertem rosa Lachs, Hüttenkäse und Salat.
Mein Frühstück ging aus 390 kcal.
Ich möchte Sie an das Rezept für Haferflocken erinnern.
Jedes Mal, wenn ich Haferflocken aus den Produkten koche, die sich im Kühlschrank befinden: Haferflockenflocken (klösterliches Haferflocken zum langen Kochen - 25 g), ein Ei, eine Prise Salz und Backpulver bleiben unverändert.
Heute habe ich 30 g Milch mit 2,5% Fett hinzugefügt. Wenn keine Milch vorhanden ist, werden Kefir, Sauerrahm, Quark und fermentierte Backmilch verwendet - alles, was zur Hand ist. Ich mahlte das Haferflocken mit einem Mixer, fügte alle anderen Produkte hinzu, mischte und backte den Pfannkuchen in einer Pfanne. 20 g Quark einfetten, 70 g kaltgeräucherten rosa Lachs und ein Blatt Pekinger Kaputa dazugeben. Ein köstliches und herzhaftes Frühstück ist fertig!
Und lieber arbeiten.
Während der Arbeit hatte ich einen Bissen Obst. 170 g Persimone und 150 g Feijoa kamen heraus 185 kcal.
Ich habe heute eine halbe Stunde früher als gewöhnlich zu Mittag gegessen, um das Haus pünktlich zu verlassen.
Zum Mittagessen aß ich einen Teller Erbsensuppe mit geräuchertem Paprika (450 g Suppe) - 250 kcal.
Ich aß und rannte zum Kleinbus zur U-Bahn. Mein Weg ist lang - es dauert zwei Stunden. Eine Stunde für Eingriffe und dann bringt mich mein Mann nach Hause.
Ich rannte zum Kleinbus, auf dem natürlich laut stand. Ich kann nur so weit laufen. Von einem Eingriff zum anderen muss ich in einem Verband laufen, ohne ihn auszuziehen, aber er ist so fett, dass es jetzt problematisch ist, sich zu bewegen und Kleidung aufzuheben. Und es ist gut, dass ich immer noch alte Turnschuhe habe, die ich trug, als ich noch über 100 kg wog. Die Schuhe waren damals breiter. Und nur diese alten Turnschuhe kann ich mir jetzt anziehen.
So werde ich rund um die Uhr schauen. Schuhe sind jetzt in Schwierigkeiten.
Ist auf dem Foto zu erkennen, dass das linke Bein dicker als das rechte ist? Sogar auf dem Foto fällt es mir auf.
Wir kehrten zum Abendessen nach Hause zurück. Gestern habe ich Schnitzel gebraten (ich denke, dass drei Tage für uns ausreichen werden), Buchweizen gekocht. Er wärmte sich auf und aß.
Mein Abendessen besteht aus 150 g gekochtem Buchweizen, 120 g Schnitzel und 100 g Gemüse. Es stellte sich heraus 400 kcal.
Im Rezeptkatalog finden Sie viele Schnitzelrezepte. Einige von Ihnen haben gestern nach dem Rezept für Schnitzel gefragt, das ich jetzt auf der Speisekarte habe. Ich hatte nicht vor, ein separates Rezept zu veröffentlichen. Ich habe nur viele Schnitzel gekocht, um keine Zeit mit dem Kochen zu verschwenden. Deshalb erzähle ich Ihnen kurz, wie ich es gekocht habe.
Für Schnitzel habe ich 910 g Hähnchenbrustfilet, 580 g Schweinefleischschinken (ich habe das ganze Fett abgeschnitten!), 1 Kartoffel (100 g), Zwiebel (180 g), 1 Ei verwendet.
Ich gab das Fleisch, die Zwiebeln und die Kartoffeln durch einen Fleischwolf. Ich fügte dem Hackfleisch ein Ei, Salz, schwarzen Pfeffer, 2 TL getrockneten Knoblauch, 1/2 TL Wacholdergewürz und 1/2 TL Universalgemüsewürz hinzu. Alles gut vermischt und beidseitig in einer mit Kokosöl gefetteten Pfanne gebraten. Insgesamt dauerte es 10 g.
Das Gesamtgewicht der Schnitzel betrug 1464 g. K - 185, B - 22,18, F - 9,63, U - 3.
Ich erzähle dir später von Kokosöl. Ich beschloss, Kokosöl nicht nur für Lebensmittelzwecke, sondern auch für kosmetische Zwecke zu probieren. Auch vor allem für kosmetische Zwecke. Aber ich mochte es wirklich, wie sich Kokosöl beim Braten von Lebensmitteln verhält. Es gibt keinen Geruch, keinen Rauch. Gleichzeitig ist Kokosöl sehr gesund.
Abends mit Kaffee (mit Milch 50 g) und 3 Stunden vor dem Schlafengehen aß ich 60 g Suluguni - 200 kcal.
Ich wollte etwas Süßes zum Tee essen, aber ich musste Proteine und Fette besorgen. Deshalb habe ich beschlossen, Kaffee mit Käse zu trinken, und ich liebe Suluguni noch mehr als gewöhnlichen Käse.
Das Ergebnis des Tages: K - 1420, B - 95, F - 58, U - 130. Befolgen Sie unbedingt das Trinkschema, besonders jetzt, wenn ich mich einem Eingriff unterziehe.
Ich gehe auf einer Ellipse, weil man nicht in einem Verband sitzen kann.
Das ist meine Sache. Bisher bin ich erst am Anfang des Weges zu gesunden Beinen und hoffe, dass alles gut wird.
Und ein kleiner Schwanzschnurrbart für Stimmung. Die ganze Fotosession war für meine Buska:
Ich wünsche Ihnen einen schönen Tag und einen köstlichen Gewichtsverlust!
Erinnerung.
Video-Rezept für Leberpastete:
Aubergine Julien Video Rezept:
📌📌📌Krippefür Anfänger, um bei einem Kaloriendefizit abzunehmen - Ich sage dir, wo du anfangen sollst.
❗❗❗KatalogLinks zu Rezepten.
Hautpflegebeim Abnehmen.
LernenZählen Sie den Kaloriengehalt des fertigen Gerichts.
👍 TOPFrühstück, OBENSnacks.👍 TOPAbendessen, OBENAbendessen.
🔥Wir helfen der Haut, sich beim Abnehmen zu straffen.
✅✅✅Artikel "Bekanntschaft" mit Foto "vor" und "nach" von Abonnenten.
Gesalzener Fisch Rezept.
Gemüseauflauf mit Käserezept.
Pilzrisotto Rezept.
Karottenkuchen Rezept.
Ich teile nur meine Erfahrungen mit dem Abnehmen, spreche über meine Speisekarte, mein Leben und teile Fotos von Spaziergängen an schönen Orten. Ich rate nichts und niemand, suche immer Rat bei Spezialisten.