🍒12.11.2020.
Guten Tag an alle und leckeren Gewichtsverlust!
Ich weiß nichts über dich, aber ich habe nicht genug Sommertage, Wärme, Sonne und deshalb habe ich beschlossen, dass ich aufziehen würde Stimmung (ich hoffe du auch) mit sonnigen Fotos, die an den Sommer erinnern - wo die Sonne ist, gibt es viel Grün, Die Natur.
Trotzdem sind Fotos in warmen Kleidern nicht so interessant, denke ich.
Obwohl ich mich aus Motivation für eine solche Collage entschieden habe:
Der Unterschied auf dem Foto beträgt ungefähr ein Jahr: 2018-2019-2020.
Und dieses Ergebnis habe ich in 2 Jahren dank der Berechnung der Kalorien und des Gleichgewichts von BJU (Proteine, Fette und Kohlenhydrate) erzielt. Essen leckeres Essen ohne Pannen und nicht verhungern.
Wenn Sie keine Lust mehr auf hungrige Diäten haben, denen Sie nicht immer standhalten können und die Sie lecker und bequem abnehmen möchten, sollten Sie diese Methode zum Abnehmen ausprobieren, um Kalorien zu zählen. Bis Sie es selbst versuchen, werden Sie von Diät zu Diät springen, wie ich es zu meiner Zeit getan habe.
Aber jetzt hat sich alles geändert und die Diäten sind vorbei.
Als Beispiel erzähle ich Ihnen von meinem Tagesmenü. Erschwingliche Produkte, einfache und schnelle Rezepte. Die Hauptsache, an die Sie sich erinnern müssen und an die Sie sich gewöhnen müssen, ist, weniger kalorienreich zu kochen als Sie es gewohnt sind und auch weniger kalorienreiche Lebensmittel zu wählen. Und dank Ernährungskontrolle mit Kalorienzählung - schlank.
Ich habe heute einen faulen Khachapuri zum Frühstück.
Es ist sehr befriedigend und viel Protein. Und wie lecker es ist! Ich werde das Rezept in einer Erinnerung am Ende des Artikels belassen, viele Leute haben sich in es verliebt, aber vielleicht gibt es diejenigen, die dieses leckere noch nicht probiert haben.
Das Frühstück kam am heraus 435 kcal.
Ich habe beim Frühstück grünen Tee getrunken. Ich trinke Tee ohne Zucker.
Ich beschloss, gleich nach dem Frühstück zu arbeiten, und erst dann kochte ich Hühnerbrühe zum Mittagessen und kochte einen Auflauf zum Abendessen.
Während der Arbeit hatte ich einen Bissen Obst und trank grünen Tee mit Jasmin, meinem Favoriten.
160 g Persimone und 100 g Feijoa kamen heraus 155 kcal.
Übrigens über grünen Tee mit Jasmin. Ich weiß, dass einige von Ihnen diesen Tee auch lieben. Aber aus irgendeinem Grund ist es in Geschäften selten, und wenn es erscheint, steigt und steigt der Preis. Aber letzte Nacht, als ich durch den Laden nach Hause kam, sah ich, dass es in Magnet ein Sonderangebot für meinen Lieblingstee gab. Es kostet jetzt 126 Rubel pro 100 g. Denken Sie also daran.
Um 11 Uhr ging ich zum Kochen, weil ich um 13 Uhr zum Eingriff gehen muss und nicht nur Essen kochen, sondern auch zu Mittag essen, mich fertig machen und irgendwie zum Kleinbus humpeln muss.
Zum Mittagessen habe ich Hühnerbrühe (400 g), gekocht auf dem hautlosen Trommelstock, mit TSP-Nudeln (70 g). Das Mittagessen ging weiter 200 kcal.
Ich möchte Sie daran erinnern, dass ich die Fadennudeln separat koche, damit sie in der Brühe nicht anschwellen. Ich lege die Fadennudeln einfach in Portionen in Teller und gieße heiße Brühe hinein. Normalerweise möchte niemand am nächsten Tag Hühnernudelsuppe essen, weil die Nudeln die Suppe in Brei verwandelt haben. Und so sparen wir die Brühe und überlegen uns mehrere Tage lang nicht, was wir zum Mittagessen kochen sollen.
Dank der Tatsache, dass ich beschlossen habe, einen Auflauf für die ganze Familie mit Kartoffeln, Hühnerbrust und unter der Käse- und Quarkkappe zu kochen, die ich brauche Es war nur zu sammeln und in den Ofen zu schicken. Ich habe noch ein wenig Zeit, um Ihnen von heute zu erzählen und einen Teil zu schreiben Artikel. Wie Sie verstehen, werden Artikel schließlich nicht von selbst geschrieben. Und ich würde gerne😂.
Heute bin ich kaum in die Klinik gekommen: Minibus-U-Bahn. Alles war im Nebel, und ich hatte es eilig und vergaß, die Linsen aufzusetzen, und ohne sie kann ich dank meiner Arbeit am Computer nichts über meine Nase hinaus sehen. Nun, genau wie im Nebel bin ich angekommen.
Der Verband, der anscheinend an meinen Beinen angelegt wurde, war eng. Ich habe nur geträumt, als es bereits entfernt wurde. Ich möchte, dass es so schnell wie möglich vorbei ist und noch 5 Verfahren anstehen (es gibt 10 davon). Die Hauptsache ist, dass nicht alles umsonst ist.
Kam zum Abendessen nach Hause. Es ist gut, dass mein Mann mich nach der Arbeit immer noch abholt. Ich vermutete mit dem Termin für die Prozeduren, so dass es für ihn bequem war, mich abzuholen.
Und zum Abendessen haben wir einen Auflauf mit Kartoffeln, Hühnerbrust und unter dem leckersten Hut. Zuerst habe ich beschlossen, nur eine Hühnerbrust unter einem Hut nach meinem Rezept zu kochen, aber dann dachte ich, dass ich die Beilage auch separat kochen muss, und entschied mich, mehrere Rezepte in einem zu kombinieren.
Infolgedessen habe ich alles zusammen gebacken und es hat sich als sehr lecker herausgestellt.
280g Auflauf und 100g Gemüse - 445 kcal.
Und 3 Stunden vor dem Schlafengehen trank ich Tee mit getrockneter Mango (50 g) - 160 kcal.
Ich trank Tee mit Mango und beendete den Artikel.
Ich habe heute beschlossen, mich mehr auszuruhen und früh ins Bett zu gehen. Ich bekam nicht genug Schlaf. Ich muss früher aufstehen, um mehr arbeiten zu können (schließlich habe ich minus 4 Stunden pro Tag für die Reise und Behandlung), ich schlafe nachts schlecht, weil meine Beine verbunden sind, und das ist das Ergebnis. Wenig Schlaf, und wie wir wissen, ist Schlaf sehr wichtig für diejenigen, die abnehmen wollen, sowie für die Abwesenheit von Stress.
Das Ergebnis des Tages ist 1455 kcal. B-113, F-50, U-132.
Ich trinke unbedingt Wasser, beobachte das Trinkregime. Ich trinke mindestens 2 Liter sauberes Wasser. Ich trinke ein Glas Wasser auf nüchternen Magen, dann 15 Minuten vor jeder Mahlzeit. Und ich trinke den Rest des Wassers tagsüber. Jetzt, im Zusammenhang mit Ausflügen zu den Eingriffen, habe ich mich daran gewöhnt, 400 ml vor dem Eingriff sofort bei meiner Ankunft und 400 ml nach dem Eingriff zu trinken, während ich auf meinen Mann warte.
Erinnerst du dich daran, das Trinkregime zu beachten? Trainierst du dich darin, schlau Wasser zu trinken? Während einige von Ihnen mir schreiben, haben Sie selbst bereits bemerkt, dass Sie sich nur daran gewöhnen müssen, Wasser zu trinken - der Körper selbst beginnt danach zu fragen. Und schon ist Durst nicht mit Hunger zu verwechseln.
Erinnerung.
Video-Rezept für Pilzrisotto:
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Ich teile nur meine Erfahrungen mit dem Abnehmen, spreche über meine Speisekarte, mein Leben und teile Fotos von Spaziergängen an schönen Orten. Ich rate nichts und niemand, suche immer Rat bei Spezialisten.