🍒11.11.2020.
Gute Laune und einen guten Tag an alle!
Und natürlich leckeren Gewichtsverlust! Ich kann einfach nicht anders, als es dir zu wünschen! Es scheint mir, dass dies unsere Tradition geworden ist.
Sie sind schon müde vom Verhungern, müde von strengen Beschränkungen, aber Sie wollen immer noch Gewicht verlieren, Sie wollen sich ändern Kleiderschrank und kaufen Sie Kleidung, die Sie mögen, modisch und schön, und nicht die Hoodies, die passen auf dich?
Es gibt gute Nachrichten für Sie. Sie können bequem abnehmen, ohne Pannen und lecker essen.
Ich war müde von hungrigen Diäten und Pannen sowie von kurzfristigen Ergebnissen und zählte Kalorien und Kalorien Ich konnte abnehmen und es gelang mir, das Gewicht zu halten und nicht wieder so zuzunehmen, wie es war Vor.
Mit Hilfe der Kalorienzählung lernte ich, Lebensmittel zu kontrollieren, Essgewohnheiten zu ändern, was für die Gewichtserhaltung sehr wichtig ist. Wenn Sie zu Ihrer üblichen Ernährung zurückkehren, wird das Übergewicht definitiv zurückkehren.
Wir wollen schlank und schön sein - wir kontrollieren die Ernährung. Und Sie müssen nicht hungern und schlechtes Essen essen. Es ist an der Zeit zu lernen, wie man weniger kalorienreich und für sich selbst nützlicher kocht.
Ich erzähle Ihnen als Beispiel von meinem Tagesmenü.
Das Frühstück war für mich heute nicht ganz erfolgreich. Ich legte die Eier zum Kochen und vergaß, wann. Infolgedessen nahm ich die Eier früh heraus und bekam sie "in den Beutel", was ich nicht wirklich mag. Ich liebe hart gekochte Eier. Aber es ist zu spät, um etwas zu ändern.
Frühstück - 2 gekochte Eier und ein Sandwich auf Darnytsky-Brot (30 g) mit 50 g Leberpastete. Ich habe grünen Tee getrunken. Ich trinke Tee ohne Zucker.
Das Frühstück stellte sich heraus 360 kcal.
Nach dem Frühstück sofort zur Arbeit gehen. Vor dem Mittagessen muss viel getan werden, und um 13 Uhr muss ich im Kleinbus in Richtung Moskau sitzen.
Ich entschied, dass ich mich noch daran erinnere, wie ich gestern Karottenkekse gekocht habe (ja, ich habe es gestern Morgen immer noch geschafft, Kekse zu kochen) - um das Video zu bearbeiten, sonst könnte ich das Rezept im Zyklus der Dinge vergessen.
Ich habe ein Videorezept bearbeitet und einen Snack mit Karottenkeksen gegessen, den ich mit grünem Tee und Jasmin abgespült habe.
40 g Kekse - 145 kcal. Die Kekse erwiesen sich als würzig, mit einem Orangenaroma und Gewürzen. Sie kennen den Geschmack des neuen Jahres. Aus irgendeinem Grund sind gerade solche Assoziationen mit Cookies entstanden.
Zum Mittagessen beendete ich Erbsensuppe (400 g) - 220 kcal.
Morgen früh muss ich ein paar Tage lang einen weiteren Topf Suppe kochen und etwas zum Abendessen kochen, damit Sie mindestens ein paar Tage lang essen können. Aber darüber werde ich später nachdenken.
In der Zwischenzeit ist es Zeit für mich, zu den Verfahren zu gehen.
Ich verbringe eine Stunde sehr bequem - fast eine Fußmassage. Übrigens habe ich gelernt, dass dieses Verfahren zusätzlich zu der therapeutischen Wirkung, die ich jetzt brauche (Beseitigung von Ödemen und Stärkung der Wände Blutgefäße), verbessert den Hautton und die Elastizität, bekämpft Cellulite, verbessert Stoffwechselprozesse und ist sogar legendär, was hilft Gewicht verlieren😂. Aber es ist nicht genau.
Aber der Verband nach dem Eingriff für den ganzen Tag ist ein unangenehmer Moment.
Ich kehrte zum Abendessen nach Hause zurück. Es gab auch Schnitzel für 1 Mal, genug für alle.
Ich machte mir einen Salat (150 g Gemüse), gewürzt mit einer Sauce aus Olivenöl, Pesto und Sojasauce) und erwärmte 250 g Schnitzel.
Das Abendessen ging weiter 520 kcal. Ich war begeistert von zwei Schnitzel, mit hungrigen Augen würde ich alles essen, was ich sehe, und als ich anfing zu essen, wurde mir klar, dass ich mit einem fertig werden konnte. Aber dann passten die Schnitzel so gut zum Salat, dass ich nicht bemerkte, wie ich beide aß.
Der Kaloriengehalt des Abendessens ist hoch, da die Schnitzel aus Geflügel und Schweinefleisch hergestellt werden. Es würde nur Hähnchenbrustkoteletts geben - der Kaloriengehalt wäre geringer.
Und ich habe freie Kalorien für den Abend. Ich wusste nicht, wofür ich sie ausgeben sollte und entschied, dass ich zu gegebener Zeit Tee mit allem trinken würde, was ich wollte, aber innerhalb der KBZhU.
Ich muss meine Kalorienaufnahme bekommen, es ist sogar Zeit, sie zu erhöhen. Es scheint mir, dass Sie es bereits auf 1450-1500 erhöhen können.
Drei Stunden vor dem Schlafengehen beschloss ich, grünen Tee mit Hühnerwurst zu trinken. Lassen Sie mich eine kleine betrügerische Mahlzeit haben, aber im Rahmen von KBZHU. Jetzt möchte ich etwas Böses, das ich nicht oft esse.
80 g Hühnerwurst - 180 kcal.
Das Ergebnis des Tages ist 1415 kcal. B-117, F-74, U-80. Heute ging ich ein wenig mit Fetten durch und es fehlten Kohlenhydrate.
Ich trinke unbedingt 2 Liter Wasser - jetzt sind dies nicht einmal allgemeine Empfehlungen zum Trinkregime, sondern ein direkter Termin.
Ich wollte morgen Abend Essen zubereiten, wurde aber faul und beschloss, morgen früh aufzustehen und das Essen zu kochen, und abends würde ich lieber länger arbeiten.
Ich hatte vor, Hühnerbrühe auf den Trommelstöcken zu kochen, TSP-Fadennudeln in die Brühe zu geben, und zum Abendessen gibt es Hühnerbrust unter dem köstlichsten Hut. Erinnerst du dich an das Rezept? Ich werde es in einer Erinnerung lassen.
So verlief mein Tag heute.
Alle leckeren Gewichtsverlust und gute Lotlinien!
Erinnerung.
Video Rezept für Karottenkuchen:
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📌📌📌KrippeFür Anfänger, die aufgrund eines Kaloriendefizits abnehmen möchten - ich sage Ihnen, wo Sie anfangen sollen.
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