Guten Tag, gute Laune und leckeren Gewichtsverlust!
In meinem Kanal geht es darum, Gewicht zu verlieren, lecker und befriedigend! Für manche ist es immer noch seltsam, dass man köstlich essen kann, ohne zu verhungern und gleichzeitig Gewicht zu verlieren. Ohne zu zögern folgen sie den Regeln, die nur zu gesundheitlichen Problemen führen.
Aber die meisten von denen, die herausgefunden haben, wie wichtig es ist, Gewicht zu verlieren, indem sie Kalorien zählen und BJU ausgleichen, haben sich bereits selbst aufgebaut oder sind dabei und bewegen sich erfolgreich auf eine schlanke Figur zu.
Für diejenigen, die köstlich abnehmen und nicht hungern, habe ich heute das einfachste Rezept für einen offenen Kuchen mit Frühlingszwiebeln und einem Ei. Hier verwenden wir unseren Lieblings-Allzweckquarkteig.
✅Ich brauchte die folgenden Zutaten für den Teig:
- Hüttenkäse 5% (ich habe hausgemacht nach Gewicht) - 310 g,
- Hühnerei - 1 Stk.,
- Vollkornmehl (ich habe Reis) - 140 g,
- eine Prise Salz, 1 Teelöffel Backpulver.
✅Für die Füllung benötigen Sie:
- 4 gekochte Hühnereier,
- ein Bündel Frühlingszwiebeln - 80 g,
- Kefir (ich habe 2,5%) - 50 g,
- Suluguni-Käse - 80 g.
✅Kochen.
Den Teig kochen.
Wir mischen Hüttenkäse, Ei, Mehl, Salz und Backpulver. Wir kneten gut. Der Teig ist klebrig.
Decken Sie das Backblech mit Backpapier oder einer Silikonmatte ab (ich habe eine Silikonmatte).
Legen Sie den Teig sofort auf das gelegte Backblech und bilden Sie die Basis.
Die Hände können leicht mit Wasser angefeuchtet werden, um den klebrigen Teig zu verteilen.
Wir bilden die Basis mit kleinen Seiten.
Wir schicken es in den Ofen, 15-20 Minuten auf 180 Grad vorgeheizt. Lassen Sie sich von Ihrem Ofen führen. Die Basis sollte gebräunt sein.
Während die Basis bräunt, bereiten Sie die Füllung vor.
Eier und Zwiebeln hacken. 50 ml Kefir mit Zwiebeln zu den Eiern geben, etwas hinzufügen.
Der Boden des Kuchens ist gebräunt - wir nehmen ihn aus dem Ofen und legen die Füllung darauf.
Geriebene Suluguni darüber streuen.
Wir schicken es für weitere 10-15 Minuten in den Ofen, bis eine Käsekruste erscheint.
Du bist fertig!
Guten Appetit!
KBZHU pro 100 g Fertiggericht: K - 210, B - 15,29, F - 8,89, U - 16,35.
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