🍒27.10.2020.
Alles ein guter Tag, Wärme und Freundlichkeit.
Und vor allem wünsche ich Ihnen ein bequemes und leckeres Abnehmen!
Ich werde nie glauben, dass Menschen, die wissen, wie man bequem abnehmen kann, sich für Hunger und Lebensmittelbeschränkungen entscheiden.
Es tut mir sehr leid, dass ich mich selbst gefoltert habe, meinen Körper mit ständigen Diäten. Aber wer hätte es rechtzeitig gesagt und veranlasst, warnte und verdarb die Gesundheit nicht durch Diäten und Hungerstreiks.
Es ist schade, dass es noch vor einigen Jahren so wenig Informationen darüber gab, wie man (meiner Meinung nach) am bequemsten abnehmen kann - Kalorienzählen.
Selbst wenn wir beurteilen, wie viele Ungläubige vor zwei Jahren buchstäblich waren, als ich gerade anfing zu bloggen. Was sie nicht geschrieben haben. Die Hauptbotschaft ist, dass Sie, wenn es so viel gibt, niemals Gewicht verlieren werden und alle Fotos Photoshop oder verschiedene Personen sind.
Das Schlimmste ist, dass diejenigen, die dies geschrieben haben, nicht einmal über den Punkt nachgedacht haben. Sie sahen gerade ein Foto mit Essen und fingen an zu schnappen und zu stöhnen. Sie waren nicht daran interessiert, dass in einer solchen Menge an Nahrung zweimal weniger Kalorien enthalten sind als in ihrer üblichen Ernährung, sie konnten sich dies nicht einmal vorstellen und wollten es nicht verstehen und sich damit befassen.
Aber ich bin froh, dass es immer noch viele denkende Menschen gibt. Und diejenigen, die es versucht haben - haben bereits gebaut! Und jeden Tag werden wir schlank, immer mehr. Und wir essen lecker, verhungern nicht, verbessern unsere Gesundheit und genießen das Leben.
In der Tat ist alles einfach und viele Helfer wurden bereits für diejenigen erfunden, die durch Kalorienzählen abnehmen. Allein die Kalorienzähler-App erleichtert das Abnehmen.
Möchten Sie lecker und bequem abnehmen? Begleiten Sie uns! Am Ende des Artikels finden Sie in einer Erinnerung nützliche Informationen für Anfänger und können die Ergebnisse des Abnehmens nicht nur für mich, sondern auch für Leser im Artikel "Bekanntschaft" einsehen.
Und ich werde Ihnen mein Schlankheitsmenü für den Tag zeigen.
Ich hatte Pläne zum Frühstück! Schon abends stellte ich mir vor, wie ich Haferflocken mit Fisch zum Frühstück genießen würde.
Aber als ich früh morgens aufwachte, fühlte ich mich irgendwie gebrochen. Ich wollte nichts anderes als in einem warmen Bett liegen.
Ich habe mir irgendwie Sandwiches auf Vollkornbrot (75 g) mit Quark (30 g), kaltgeräuchertem rosa Lachs (55 g) und Karpfenkaviar (30 g) gemacht.
Ging Frühstück für 425 kcal.
Ich trank grünen Tee, frühstückte und ging zur Arbeit am Computer. Was gibt es zu tun? Du musst arbeiten. Es ist gut, dass Sie noch nicht zur Arbeit gehen müssen.
Am Nachmittag hatte ich einen Snack mit gekochter Zunge (70 g) und Gurke (120 g). Und wo bin ich ohne grünen Tee?
Ich hatte einen Snack während der Arbeit 165 kcal.
Am Wochenende habe ich ein sehr großes Huhn auf der Basis von Chkmeruli gekocht und es sind noch Portionen Hühnchen übrig. Und es gab auch Chinakohl im Kühlschrank, und es war Zeit, mit der Verarbeitung zu beginnen.
Ich habe den Kohl geschnitten und mit Karotten und Zwiebeln gedünstet - einfach den Deckel geschlossen und vergessen. Ich war so in einer Stimmung, dass ich dem Kohl Gewürze hinzufügen wollte, die ich nie hinzugefügt hatte - Koriander und Hopfen-Suneli. Später war ich sehr zufrieden mit dem Ergebnis - gedünsteter Pekinger Kohl begann mit neuen Geschmäcken zu spielen. Wer gerne mit Gewürzen experimentiert - ich rate Ihnen, es zu versuchen.
Und zum Mittagessen aß ich 150 g geschmorten Chinakohl, 160 g Hühnerschenkelfleisch und eingelegte Gurken.
Es stellte sich heraus, Mittagessen für 310 kcal.
Dank der Tatsache, dass ich am Wochenende meine Arbeit schlau mache, konnte ich heute Rindergulasch und Buchweizen zum Abendessen kochen.
Und mein Abendessen besteht aus 120 g gekochtem Buchweizen und 180 g Gulasch (Gewicht mit der Brühe-Sauce) - 325 kcal.
Das Abendessen ist fast immer um 17 Uhr. Und jemand erinnert sich nur daran und glaubt, dass er abnehmen wird, wenn er nach 18 nicht mehr isst.
Und die Leser verpassen oft den Moment, in dem ich 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen Tee mit einem Leckerbissen trinke.
Heute sind 20 g Schokolade - 105 kcal und Kaffee mit Milch und Sirup - 105 kcal. Ich kann nicht aufhören, Schokolade mit Grapefruitstücken zu essen. Ich mochte ihn sehr. Gestern habe ich sogar 4 Fliesen gekauft, während sie auf Lager sind (als Neuheit). Aber alles ist im Rahmen der Tages-KBZHU.
Und darüber, nach 18 Uhr nicht mehr zu essen, möchte ich noch einmal sagen, dass dies ein weiterer Mythos ist. Wenn Sie nicht nach 18, sondern vor 18 Uhr mehr als Ihre Kalorienaufnahme essen, werden Sie nicht nur nicht abnehmen, sondern auch zunehmen. Die Regel ist eine und sie funktioniert immer für alle. Wir essen weniger als unsere Kaloriennorm - wir verlieren Gewicht.
Und meine Summe für den Tag - 1435 kcal. B - 100, F - 65, U - 108.
Die Norm des Wassers ist getrunken. Ich vergesse nicht den Sportunterricht und die Hautpflege.
„Es hat lange keinen Moment des Ruhms gegeben. Regelmäßige Leser erinnern sich wahrscheinlich noch an die Juwelen, die Kommentatoren herausgeben.
In letzter Zeit gibt es nicht so viele Perlen, weil ich bei der Veröffentlichung eines Artikels die Erlaubnis festgelegt habe, nur für Abonnenten zu kommentieren, um in meinem kleinen Blog Frieden und Ruhe zu bewahren.
Es kommt jedoch vor, dass in alten Artikeln solche Kommentare auftauchen, zum Beispiel:
Okay, "Milena" erzählt uns Märchen, dass 1400 kcal für sie für eine Woche ausreichen. Es ist nicht klar, warum sie dann abnehmen sollte - es sollte bereits Dystrophie geben. Aber ich gebe 99%, dass Milena sich auch gerne selbst täuscht und glaubt, dass sie sehr wenig isst.
Wir besprechen oft mit Ihnen das Thema, wie "wenig" zuvor gegessen und fett geworden ist. Ich werde es nicht noch einmal ansprechen. Sie selbst haben dies alles aus eigener Erfahrung durchgemacht. Erst neulich diskutierten sie, was sie an einem Tag in einer Bar oder 2 Pralinen essen könnten, und dies wurde nicht als Lebensmittel gezählt, sondern bereits mehr als 1000 kcal pro 2 Riegel.
Nicht ohne solche Sofadetektive:
Interessanterweise mit einer Lupe auf das Foto geschaut?
Es scheint mir, dass in 2 Jahren nur der Faule noch nicht über die Fotos gesprochen hat, verschiedene Mädchen auf ihnen und so weiter. Obwohl nein, anscheinend nur die Faulen und sprechen so.
Leider, so sehr ich diejenigen, die das glauben, nicht trösten möchte - Sie hätten die gleichen Fotos gehabt (oder vielleicht sogar noch besser!), Wenn Sie sich zusammengerissen, die Informationen studiert und angefangen hätten, zumindest etwas für sich selbst zu tun. Und die Tatsache, dass Sie abnehmen müssen - sagt, was Sie im Thema Abnehmen kommentieren.
Alles leckerer Gewichtsverlust!
Erinnerung.
Videorezept für belgische Waffeln:
📌📌📌KrippeFür Anfänger, die aufgrund eines Kaloriendefizits abnehmen möchten - ich sage Ihnen, wo Sie anfangen sollen.
❗❗❗KatalogLinks zu Rezepten.
Hautpflegebeim Abnehmen.
LernenZählen Sie den Kaloriengehalt des fertigen Gerichts.
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🔥Wir helfen der Haut, sich beim Abnehmen zu straffen.
✅✅✅Artikel "Bekanntschaft" mit Foto "vor" und "nach" von Abonnenten.
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Rezept für Haferflocken mit gesalzenem Fisch.
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Ich teile nur meine Erfahrungen mit dem Abnehmen, spreche über meine Speisekarte, mein Leben und teile Fotos von Spaziergängen an schönen Orten. Ich rate nichts und niemand, suche immer Rat bei Spezialisten.