🍒28.10.2020.
Guten Tag, gute Laune und leckerer Gewichtsverlust, bequem und ohne Hunger.
Wie Sie aus der obigen Collage verstanden haben, hat mir das Zählen von Kalorien und das Gleichgewicht von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten geholfen, zu meinem Ergebnis zu kommen und Gewicht zu verlieren.
Aber heute möchte ich nicht darüber sprechen, wie Sie bequem abnehmen können, ohne Pannen und Hunger. Wer will - findet alle notwendigen Informationen, zumal ich sie am Ende jedes Artikels den Anfängern überlasse.
Referenz über Gewichtsverlust durch Kalorienzählen.
Ich nehme nur mein Schlankheitsmenü als Beispiel.
Ich habe heute ein königliches Frühstück! Pfannkuchen mit Kaviar und Quark! Und es spielt keine Rolle, dass Karpfenkaviar😉 Obwohl sie mir einmal vorgeworfen haben, "Kaviar zu essen" (für 40 Rubel pro Minute) und die Leute kein Geld für Kaviar haben, wie können sie jetzt Gewicht verlieren? Scheinbar nicht.
100 g Pfannkuchen, 30 g Hüttenkäse und 40 g Karpfenkaviar - 465 kcal.
Nach dem Frühstück sofort zur Arbeit gehen.
Heute ist mein Tag, an dem ich das bestellte Essen mitbringen und abholen muss. Ich musste mehrmals Bestellungen aufgeben und den Arbeitsprozess unterbrechen - sie brachten Eier, dann Käse, dann eine Pastille. Es stellt sich heraus, dass wir Marshmallow in gemeinsamen Einkäufen haben und billiger sind als ich gekauft habe.
Um 11 Uhr hatte ich einen Snack mit einem Apfel (200 g) - 95 kcal und trank grünen Tee mit Obst Marshmallow - 50 kcal.
Nach den herzhaften Pfannkuchen hatte ich lange keine Lust mehr zu essen, aber der Apfel war, wie man so sagt, "auf der Jagd", und ich wollte die Pastille probieren, ich musste prüfen, ob sie frisch war.
Zum Mittagessen sammelte ich mir so etwas wie ein Durcheinander von gestern gedünstetem Pekinger Kohl (200 g). 100 g fein gehackte Schweinezunge dazugeben und alles in einer beschichteten Pfanne ohne anbraten Öle. Ging zum Mittagessen aus 270 kcal.
Nach dem Plan gab es noch ein Stück Brot, aber mir wurde klar, dass wir ohne es essen würden. Aber ich habe Kalorien für einen abendlichen Genuss gespart, obwohl ich immer noch nicht wusste, wie ich mich selbst befriedigen würde.
In letzter Zeit habe ich abends eine kleine Party organisiert. Wenn ich das Menü im Voraus plane, lasse ich freie Kalorien für den Abend und erst am Abend wähle ich, was ich im Rahmen von KBZHU essen möchte. Also werde ich heute sehen, wie viele freie Kalorien ich noch habe und dann werde ich entscheiden, wie ich mich selbst befriedigen soll.
Das Abendessen wurde gestern zubereitet - und dies sind gekochte Nudeln (150 g) mit Rindergulasch (200 g - Gewicht mit Brühe).
Das Abendessen ging weiter 320 kcal.
Und später am Abend beschloss ich, mich mit einer Gurke mit Adyghe-Räucherkäse (100 g Gurke und 50 g Käse) und dann auch einem Schokoriegel (20 g) mit Tee zu verwöhnen. Dies sind die seltsamen "Wunschliste", die ich heute hatte. Ich wollte wirklich geräucherten Käse, entschied mich aber, ihn mit Gurke zu verdünnen. Und ich kann immer noch keine Schokolade essen, ich mag es wirklich mit Grapefruitstücken.
Es stellte sich heraus, dass es 245 kcal war.
Das Ergebnis des Tages ist 1445 kcal. B-80, F-55, U-134.
Wasser plus Bewegung sind die Hauptursachen für ein Kaloriendefizit bei Gewichtszunahme.
Heute möchte ich, vielleicht sogar mit mir selbst, darüber sprechen, warum Menschen alles für selbstverständlich halten, was für sie getan wird. Natürlich nicht alle. Aber in letzter Zeit habe ich viele solcher Leute getroffen.
Und es lohnt sich, solchen Menschen nicht so zu antworten, wie sie es möchten. Wenn ich ihrer Meinung nicht zustimme, werde ich sofort wütend und aggressiv.
Okay, heute bin ich definitiv wütend und aggressiv.
Sehr oft stoße ich auf Leute, die glauben, dass ich verpflichtet:
- kauen sie persönlich, wie sie mit all ihren Hemmungen, Wünschen, Geschmackspräferenzen abnehmen können,
- ein Menü für eine Woche zu skizzieren, sonst gelingt es ihnen selbst nicht, es gibt keine Zeit, Faulheit und so weiter (und das tut mir leid). Gleichzeitig ertönt die Anfrage in der Form: "Nun, gib mir ein schnelles Menü für eine Woche oder besser für einen Monat auf einmal, nur ich mag dies und das nicht",
- Schreiben Sie ein Menü für eine Woche, für einen Monat und stellen Sie es öffentlich zur Verfügung. Es ist für sie bequemer. Die Antwort lautet - es gibt ein tägliches Menü - nehmen Sie es und verwenden Sie es, wie Sie möchten. Ich entpuppe mich als aggressiv und wütend, ich möchte der armen unglücklichen Frau nicht helfen, Gewicht zu verlieren. Eine Frau möchte nicht Geld an diejenigen zahlen, die solche Menüs entwickeln und gegen eine bestimmte Gebühr beim Abnehmen helfen. Die Frau beschloss "ein Narr zu sein", plötzlich mitzufahren.
- jeden Tag in privaten Nachrichten in allen sozialen Netzwerken auf alle Fragen zu antworten, die beim Abnehmen auftreten, und Unzufriedenheit in Ihrer Adresse darüber zu erhalten, dass ich lange antworte oder überhaupt nicht antworte,
- und immer zur gleichen Zeit müssen Sie süß lächeln und sich verbeugen.
Wenn Sie ein individuelles Menü wünschen, das Ihre "Do's and Don'ts" berücksichtigt, wenden Sie sich an einen Ernährungsberater und zahlen Sie ihm viel Geld für seine Arbeit. Vielleicht bekommen Sie, was Sie wollen, einschließlich Antworten auf Ihre Fragen und einem süßen Lächeln..
Ich bin niemandem oder irgendetwas verpflichtet. Ich spreche über meine Erfahrungen beim Abnehmen, zeige mein Menü und teile Rezepte für kalorienarme Gerichte.
Übrigens ist es unwahrscheinlich, dass Ihnen ein Ernährungsberater Rezepte für Gerichte gibt, die Sie kochen und essen müssen, um im KBZhU zu bleiben. Maxim erhalten Sie eine Liste mit Do's und Don'ts sowie eine Berechnung Ihres Kaloriendefizits. Und dann dich selbst.
Wer will - findet Antworten auf alle seine Fragen, wenn er aufmerksam ist.
Außerdem beantworte ich hier die Fragen, was ich beantworten kann. Und ich freue mich, mit den Lesern zu kommunizieren. Und ich beantworte Fragen auch in privaten Nachrichten, wann immer dies möglich ist.
Ich denke, regelmäßige Leser können dies sehen.
Aber wenn sie sich an mich wenden, als ob ich dieser bestimmten Person hier und jetzt etwas schulde, gibt es nur einen Wunsch - "in den Garten" zu schicken. Und ich schickte und werde in den Garten senden.
Viele Social-Media-Nutzer haben den Eindruck, dass der Blogger jedem Abonnenten nachläuft, damit er sich nicht abmeldet. Also, hier auf Zen - die Anzahl der Abonnenten bedeutet überhaupt nichts. Und in sozialen Netzwerken habe ich nie für Geld geworben (obwohl ich mit solchen Angeboten angesprochen wurde), also bin ich da Ich werde eine solche Haltung mir gegenüber nicht tolerieren und an jedem Abonnenten festhalten, so dass seine Anzahl nur wächst und wächst. Dies ist wichtig für diejenigen, die Werbeaufträge erhalten möchten. Anscheinend bin ich der falsche Blogger.
Im Alltag habe ich oft Menschen getroffen, die Hilfe, Unterstützung, Kommunikation für selbstverständlich halten und nicht Sehen Sie die Grenzen und bemühen Sie sich, bequemer auf ihren Hälsen zu sitzen, und hinter ihrem Rücken kostet es nichts, eine Wanne Schmutz und Wasser auszugießen Verleumdung.
Aber ich werde das weder in meinem Leben noch im Netzwerk ertragen.
❓ Hatten Sie jemals Fälle, in denen es einfach keine Worte aus menschlicher Unverschämtheit gibt?
Erinnerung.
Zucchini Roll Video Rezept:
📌📌📌KrippeFür Anfänger, die aufgrund eines Kaloriendefizits abnehmen möchten - ich sage Ihnen, wo Sie anfangen sollen.
❗❗❗KatalogLinks zu Rezepten.
Hautpflegebeim Abnehmen.
LernenZählen Sie den Kaloriengehalt des fertigen Gerichts.
👍 TOPFrühstück, OBENSnacks.👍 TOPAbendessen, OBENAbendessen.
🔥Wir helfen der Haut, sich beim Abnehmen zu straffen.
✅✅✅Artikel "Bekanntschaft" mit Foto "vor" und "nach" von Abonnenten.
Schnelles Peking-Kohl-Eintopf-Rezept.
Waffelrezept.
Frühlingsrolle mit Fischrezept.
Haferkeksrezept.
Ich teile nur meine Erfahrungen mit dem Abnehmen, spreche über meine Speisekarte, mein Leben und teile Fotos von Spaziergängen an schönen Orten. Ich rate nichts und wende mich immer an Spezialisten.