🍒20.10.2020.
Guten Tag, Wärme und Freude.
Und vor allem - leckerer Gewichtsverlust!
Wie oft hören Sie die Worte: "Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie den Mund schließen", "Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie ausschließen... und eine riesige Liste von Produkten"? Ich fliege ständig solche Ratschläge von irgendwoher ein.
Und ich möchte Sie fragen: Abnehmen ist das einzige, was uns Sorgen machen sollte? Oft ist das Problem des Abnehmens aus gesundheitlichen Gründen akut. Aber warum entscheiden wir dann, dass dieses Thema absolut nicht an Gesundheit denkt?
Schließen Sie den Mund, schließen Sie eine große Menge an Nahrung aus, verhungern Sie fast, aber verlieren Sie so schnell wie möglich an Gewicht - und was passiert in diesem Fall mit der Gesundheit, die aufgrund von Übergewicht bereits nicht die beste ist? Auf diese Weise entziehen wir dem Körper eine große Menge an Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien, die er einfach für ein normales Funktionieren benötigt.
Meiner Meinung nach ist der bequemste Weg, um Gewicht zu verlieren, das Zählen von Kalorien und BJU (Proteine, Fette und Kohlenhydrate).
Durch das Zählen der Kalorien habe ich viel Übergewicht verloren. Während der ganzen Zeit, in der ich abnahm, hatte ich keine Pannen, weil es für mich lecker und angenehm war und mein Körper die meisten Substanzen erhielt, die er brauchte.
Ich erzähle dir von meinem Schlankheitsmenü.
Jetzt werde ich regelmäßige Leser mit dem heutigen Frühstück überraschen.
Normalerweise habe ich Sandwiches zum Frühstück oder etwas aus Eiern, und wenn ich Zeit habe, koche ich faulen Khachapuri, Käsekuchen, Rührei in Fladenbrot. Das alles ist köstlich und gibt mir für lange Zeit Sättigung.
Aber verschiedene Müsli am Morgen sind nichts für mich. Nach dem Brei möchte ich in anderthalb Stunden buchstäblich essen, und ich mag keinen Brei.
Aber es passiert einmal im halben Jahr, wenn ich aufwache und an Brei denke.
Also bin ich heute aufgewacht und habe gemerkt, dass ich nichts außer Hirsebrei wollte.
Aber ich wusste, dass ich neben Haferbrei (200 g in Milch 1 zu 1 mit verdünntem Wasser) auch ein Sandwich zum Tee auf Darnitsk-Brot (30 g) mit Butter (10 g) und Karpfenkaviar (40 g) machte.
Am Ende kam mein Frühstück heraus 435 kcal.
Wir haben heute schreckliches Wetter. Es wird immer kälter, der Regen am Morgen gefällt regelmäßig (nein, überhaupt nicht). Es ist so dunkel, dass Sie tagsüber während der Arbeit das Licht einschalten müssen.
Bei so einem Wetter erinnere ich mich zunehmend an die Sommertage und unseren Kurzurlaub. Wie viele schöne und interessante Orte haben wir im Sommer in Moskau bereist, wo wir nicht waren. Ich habe noch nie so viele Fotos gehabt. Und am wichtigsten ist, dass ich mich auf dem Foto nie so sehr mochte wie auf denen, die mir in Erinnerung geblieben sind.
Mit dem Verlust von Übergewicht begann das Leben mit neuen Farben zu spielen, es wurde aktiver und interessanter. Und ich wünsche dir dasselbe!
Heute habe ich vom Sommer geträumt, aber ich muss arbeiten.
Ich bin immer noch nicht müde von einem leichten Pekinger Kohlsalat mit koreanischen Karotten und Schinken. Heute habe ich eine Pause gemacht und mir schnell einen einfachen, aber leckeren Salat geschnitten. Ich brauchte 85 g Chinakohl, 60 g Schinken und 40 g koreanische Karotten. Eingesteckt in 30 g saure Sahne 10%.
5 Minuten und ein anständiger Salat ist fertig.
Eine Zwischenmahlzeit essen 245 kcal (unter Berücksichtigung der Tatsache, dass mein Schinken nicht aus Geflügel hergestellt wird und daher kalorienreich ist).
Meine schlechte Angewohnheit hat sich heute gezeigt - einen Snack bei der Arbeit zu haben. Ich brachte eine Schüssel Salat zum Computer.
Vor der Mittagszeit hatte ich bereits die für mich dringendste Hauptarbeit überarbeitet und mich überredet, in den Laden zu gehen. Wir werden die Käsesuppe bald fertig stellen und müssen einen weiteren Topf Suppe zum Abendessen zubereiten. Und meine Wahl fiel auf Kürbiskäsepüreesuppe mit geräuchertem Paprika. Je kälter es ist, desto herzhaftere Suppen möchten Sie, also koche ich Käse.
Für Kürbis und Käse für die Suppe sowie Milchprodukte ging ich im Regen in den Laden.
Aber zu Hause wartete eine heiße, leckere und herzhafte Käsesuppe auf mich. Eine Schüssel Suppe (450 g) - 310 kcal.
Heute kam wieder ein Kommentar zu mir (wenn auch nicht hier, aber insta) - es stellt sich heraus, dass ich viel habe Freizeit, ich bin ein Penner und mache nur das, was ich koche, koche und koche jeden Tag für mich abwechslungsreiches Essen. Im Allgemeinen nicht das Leben, sondern Himbeeren
Die Tatsache, dass ich alleine lebe und nur mich selbst tue, ist etwas, an das ich mich gewöhnt habe. Es ist mir egal, wer und was darüber denkt. Tatsächlich haben Menschen einen Kopf, und darin wird eine graue Substanz gegeben, um Informationen zu denken und zu analysieren. Aber nicht jeder nimmt Informationen angemessen wahr, aber das ist eine andere Geschichte.
Aber ich kann mich nicht daran gewöhnen, dass die Leute überhaupt nicht kochen. Ich verstehe einfach nicht, was sie dann essen? Ist es möglich, dass Halbzeuge täglich in der Mikrowelle erhitzt werden? Oder bestellen sie ihr eigenes Essen in einem Café? Ich bezweifle es sehr. In unserem Land können es sich nur wenige Menschen leisten, jeden Tag in Restaurants zu essen, und jetzt können Sie bei Halbzeugen pleite gehen. Ich werde nichts darüber sagen, was mit dem Verdauungstrakt bei einer solchen Diät passieren wird.
Wie jemand heute von den Lesern gut gesagt hat: Wer einen Wunsch hat, sucht nach Möglichkeiten, der Rest sucht nach Gründen. Suchen Sie nach Gründen, nichts zu tun.
Und abends wärme ich die Brust unter einem Pelzmantel und gedünsteter Zucchini, die ich gestern 3 Tage lang und mit gekocht habe Wir essen sie mit Vergnügen und aßen mit Vergnügen Käsesuppe zum Mittagessen, was auch meine zweite ist Tag. Und morgen werde ich auch Käsesuppe, Brust und Zucchini essen.
Aber wenn ich will, werde ich die Zeit finden und etwas anderes kochen.
Mein Abendessen besteht aus 200 g Hühnerbrust unter einem Pelzmantel und 100 g gedünsteter Zucchini.
Abendessen für 335 kcal.
Und mit Tee am Abend habe ich 2 Fruchtpastillen gegessen 105 kcal.
Infolgedessen ging mein Tag auf 1430 kcal. B-95, F-65, U-107.
Um das Kaloriendefizit zu unterstützen - die Trinkrate von Wasser und Bewegung.
Denken Sie daran, dass eine Änderung Ihrer Ernährung zu einem Gewichtsverlust führt und Sie durch Sport die Qualität Ihres Körpers verbessern können. Wenn Sie weiterhin zu viel essen, hilft Ihnen kein Fitnessstudio beim Abnehmen, und Ihre Bauchmuskeln in der Presse befinden sich unter einer Fettschicht.
Und vergessen Sie auch nicht die Hautpflege, besonders wenn Sie mit viel Gewicht abnehmen. Rechtzeitige Hilfe und Pflege ist eine Gelegenheit, die Haut beim Abnehmen zu straffen, vorausgesetzt, wir verlieren langsam und mit einem kleinen Defizit an Gewicht.
Gestern hat mein Mann unsere dumme kleine Buska gefangen und sie wie auf der Collage unten fotografiert. Er sagte, dass sie denen ähnelt, die zu viel essen und die Kalorienaufnahme nicht beobachten. Wir haben aus dem Bauch gegessen, unsere Zunge ist herausgefallen
Und zum Vergleich habe ich ein Foto hinzugefügt, was Buska normal sein kann.
Es scheint manchmal eine adäquate Katze zu sein, und manchmal auch eine dumme Sache.
Alles ist in Ordnung mit ihr, sehr selten, aber es kommt vor, dass sie vergessen wird, wenn sie abrupt abgelenkt wird und ihre Zunge nach dem Waschen nicht entfernt.
Wenn wir nicht wie Buska sein wollen, beobachten wir KBZHU! 😘
Erinnerung.
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Ich teile nur meine Erfahrungen mit dem Abnehmen, spreche über meine Speisekarte, mein Leben und teile Fotos von Spaziergängen an schönen Orten. Ich rate nichts und niemand, suche immer Rat bei Spezialisten.