🍒24.10.2020.
Guten Tag und leckeren Gewichtsverlust an alle, die bauen wollen!
Wenn ich mich erinnere, wie ich mich mit verschiedenen Diäten und Hungerstreiks gefoltert habe, tut mir das selbst leid. Außerdem führten mich all diese Qualen schließlich auf 132 kg! Nach jeder Diät eine Rückkehr zu einer normalen Diät, nach strengen Einschränkungen ein unvermeidlicher Zusammenbruch und Trauer. Und in der Folge kam das Gewicht zurück und brachte Freunde mit, auch wenn es ein Ergebnis gab.
Wer hätte zu gegebener Zeit alles für mich in die Regale gestellt und das Prinzip des Abnehmens in einer zugänglichen Sprache erklärt. Vielleicht hatte ich diese zusätzlichen Pfunde nicht.
Machen Sie sich mit Ratschlägen zu Ernährungswissenschaftlern und Spezialisten vertraut. Ich bewarb mich. Aber keine Verwendung, außer für einen ruinierten Magen. Was hat der Ernährungsberater getan? Er stellte mich auf eine andere Diät - Hühnerbrust und gedünsteter Kohl ohne Salz und Gewürze. Eat sagt von morgens bis abends, wie viel für einen ganzen Monat passen wird, und dann kommst du zu mir, lass uns das Ergebnis sehen. Infolgedessen minus 10 kg pro Monat und minus Gesundheit.
Viele dieser fiesen Sachen passen nicht. Jetzt verstehe ich, dass meine Diät für einen Monat nicht mehr als 900-1000 kcal war. Mit einem Gewicht von über 110 kg (damals) und einer Höhe von 172 cm. Vielen Dank für die einzigen Probleme mit dem Magen, nicht mit dem Hormonsystem.
Warum erklärte keiner der "Experten" den Kaloriengehalt von Produkten und die Notwendigkeit, die BJU auszugleichen? Ich werde keine Antworten bekommen. Vielleicht bin ich auf Pseudospezialisten gestoßen?
Andererseits weiß ich jetzt selbst fast alles über Kalorien und BJU. Und mit Hilfe der Kalorienzählung und des Gleichgewichts von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten habe ich 63 kg abgenommen. Jetzt erhöhe ich allmählich meine Kalorienaufnahme und halte mein Gewicht.
Es besteht der Wunsch, in Zukunft noch ein paar Pfund loszuwerden.
Ich erzähle Ihnen von meinem Tagesmenü.
Mein Frühstück bestand aus Sandwiches auf Vollkornbrot (70 g) mit gekochter Schweinezunge (70 g) und Suluguni-Käse (45 g).
Ich habe Sandwiches mit grünem Tee gegessen.
Es stellte sich heraus, Frühstück für 445 kcal.
Mein Samstagmorgen begann mit Hausarbeiten. Ich kochte und putzte und überarbeitete vor dem Abendessen ein paar andere Dinge.
Ich ruhte mich ein wenig für einen Snack aus.
Für einen Snack habe ich ein Orangenmuffin auf Hartweizengrieß (80 g) und 120 g Apfel.
Auf einen Snack 220 kcal.
Und jemand hat einen Tag frei, aber ich entschied mich - warum vergeblich zu Hause sitzen und nach dem Mittagessen ein wenig arbeiten gehen. Aber an Wochentagen habe ich etwas mehr Freizeit.
Zum Mittagessen habe ich Kürbispüreesuppe (400 g) beendet. Ich werde nicht aufhören, dir zu sagen, wie lecker es ist, es ist auch kitschig! Mit geräuchertem Paprika - nur eine Bombe!
Und da die Suppe kalorienarm ist, wollte ich ein Sandwich mit Tee auf Vollkornbrot (30 g) mit Quark (20 g) und kaltgeräuchertem rosa Lachs (50 g).
Ging mein Mittagessen (Suppe plus Sandwich) für 380 kcal.
Gestern sind wir abends einkaufen gegangen und haben bei der Fischfarm Halt gemacht. Die Anwesenheit einer Fischfarm in der Nähe macht mich übrigens sehr glücklich. Fast jeder Fisch ist da. Wir haben Karpfen gekauft. Ich liebe Karpfen, aber ich möchte ihn nicht braten, er ist meiner Meinung nach sehr fettig, aber aus irgendeinem Grund mag ich den gebackenen nicht wirklich.
Aber gekochter Karpfen ist sehr lecker und sogar eine wunderbare Brühe lernt.
Aber heute habe ich beschlossen, Karpfen mit Gemüse zu schmoren - gerade in der ersten Hälfte des Tages habe ich es gekocht.
Zum Abendessen habe ich 300 g gedünsteten Karpfen (Gewicht mit Gemüse und Brühe) - 175 kcal
Und ich konnte heute nicht widerstehen.
Ich habe dunkle Schokolade mit Grapefruit zum Testen gekauft. Und tagsüber habe ich bis zu 40 g Schokolade gegessen! Ich plante nur einen Streifen Tee (20 g), konnte aber nicht widerstehen und aß danach einen weiteren Streifen - er war zu lecker (eine Neuheit, wie ich ihn verstand) und ich hatte lange Zeit keine Schokolade mehr gegessen. Infolgedessen plus 220 kcal zur Diät.
Insgesamt wurden 1440 kcal an einem Tag erhalten.
B-77, F-70, U-125. Es gibt heute nicht genug Proteine und das alles, weil die Diät nicht im Voraus geplant war.
Ich trinke meine Wassermenge - das sind 30 ml pro 1 Kilogramm Gewicht.
Ich vergesse nicht den Sportunterricht und die Hautpflege. Vor kurzem habe ich aktiv Massage in der Dusche mit Vakuumbechern und Massage mit einer trockenen Bürste geübt.
Das Trockenbürsten erfordert für mich überhaupt keinen zusätzlichen Zeitaufwand. Vor dem Schlafengehen schauen wir uns immer eine Reihe von Fernsehserien an, und während ich einen Film anschaue, gehe ich langsam mit einem trockenen Pinsel durch Problembereiche.
Und ich möchte Ihnen auch zeigen, welche Waage ich gekauft habe, um meine alten zu ersetzen, die sich geweigert haben, normal zu arbeiten.
Wie ich Ihnen bereits in den Kommentaren zu den vergangenen Satyas gesagt habe, habe ich die Waage nach Bewertungen ausgewählt, ohne auf den Hersteller zu achten. Meiner Meinung nach zahlen wir die Hälfte der Waagenkosten für die Marke, wenn wir uns auf das Unternehmen konzentrieren.
Es war nicht wenig wichtig für mich bei der Auswahl - gute Bewertungen für genaue Arbeit. Und das Wichtigste: Ich wollte eine Skala mit einem bestimmten Erscheinungsbild, damit das Display mit den Zahlen deutlich sichtbar ist. Meine alten Glaswaagen waren fast quadratisch, und als ich einen Teller darauf legte, blockierte er alle Anzeigetafeln und musste unter die Platte schauen, um das Gewicht zu sehen, plus die Zahlen glitzerten deswegen.
Dies sind die Skalen, die ich ausgewählt habe. Blättern Sie durch die Fotos.
Das letzte Foto zeigt den Unterschied. Auf den neuen Skalen befindet sich die Anzeigetafel bequem und das Ergebnis ist ohne zusätzliche Tänze mit Tamburinen sichtbar.
Sie funktionieren perfekt und sind nicht dumm, was brauchst du noch? Ich bin zufrieden. Die Hauptsache für mich war die günstig gelegene Anzeigetafel.
Alle haben einen schönen Tag und leckeren Gewichtsverlust!
Erinnerung.
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