🍒15.10.2020.
Guten Tag allerseits, warmen Herbst, gute Laune und vor allem - köstlichen Gewichtsverlust!
Das Hauptproblem aller Diäten, die ich gemacht habe (und von denen ich einige ausprobiert habe), bin ich selbst. Ich selbst habe Probleme für mich selbst geschaffen, ohne eines zu realisieren - man kann nicht von Diät zu Diät springen, man kann nicht abnehmen, zu der Diät zurückkehren, bei der Übergewicht zugenommen hat.
Jedes Mal, wenn Sie mit großen Schwierigkeiten, mit Einschränkungen und Hunger abgenommen haben, ziehen Sie sich aus der Willenskraft heraus (manchmal nicht herausziehen und in eine andere Marmelade laufen) - Ich kehrte immer mit großer Freude zum Üblichen zurück Ernährung. Und am Ende kehrte das Gewicht zurück und brachte Freunde mit.
Nur wenn Sie Ihre Ernährung ständig überwachen, können Sie Harmonie und Gesundheit erhalten. Wenn Sie eine für Sie angenehme Ernährung finden, die nicht kalorienreich ist und gesündere Lebensmittel enthält, verbessern Sie nicht nur Ihre Figur, sondern auch Ihre Lebensqualität.
Und es ist nicht notwendig, alle Lebensmittel, die jemand als Feinde bezeichnet, für diejenigen, die Gewicht verlieren, von der Diät auszuschließen. Wenn Sie Ihre Kalorienaufnahme und das Gleichgewicht von BJU beobachten, können Sie Ihre Lieblingsspeisen essen, sich in Form halten und Ihre Gesundheit erhalten.
Es half mir zu lernen, die Ernährung zu kontrollieren und sogar die Essgewohnheiten zu ändern - Kalorienzählen und Gleichgewicht der BJU.
Weiter zu meinem Schlankheitsmenü für heute.
Heute bin ich gut gelaunt aufgestanden - und das alles, weil die Sonne vor dem Fenster scheint, obwohl es ziemlich kühl ist. Trotzdem bin ich wetterabhängig, ich würde dorthin gehen, wo viel Sonne ist
Und sofort der Wunsch zu arbeiten, ein paar Dinge zu wiederholen!
Und mein heutiges Frühstück ist ziemlich herzhaft.
Zwei gekochte Eier und ein Sandwich auf Darnitsk-Brot (30 g) mit Avocado (30 g) und kaltgeräuchertem rosa Lachs (80 g).
Das Frühstück stellte sich heraus 450 kcal.
Nach dem Frühstück setzte ich mich sofort zur Arbeit. Mein Arbeitsplatz ist neben dem Fenster - die Sonne scheint, der Himmel ist blau - es ist sogar angenehm zu arbeiten. Und die Tatsache, dass es cool ist, ist sogar gut, es zieht nicht wie im Sommer auf die Straße.
Heute war ich nicht einmal faul und machte 10 Minuten Pause, um den Teig zu hausgemachtem Vollkornbrot zu kneten und zum Backen in den Ofen zu stellen.
Dann schnitt ich mir eine Orange für einen Snack (235 g ohne Haut), brach 20 g Schokolade ab und ging zurück zum Computer.
Eine Zwischenmahlzeit essen 195 kcal.
Heute habe ich im kommenden Winter sogar positive Momente für mich gefunden - dies ist die Jahreszeit meiner Lieblingsroten Orangen, sie werden auch Sizilianer genannt. Sehr leckere Orangen und wie gesagt sehr gesund.
Letzten Winter habe ich während der Saison nur rote Orangen gegessen. Ich warte darauf, dass sie erscheinen.
Im Allgemeinen war ich in den letzten Tagen nicht überglücklich. Ich habe geliertes Fleisch gekocht - wir haben seit wie vielen Tagen gegessen, wir haben Gurke gekocht - auch seit mehreren Tagen. Es besteht der Wunsch, etwas zu backen - ich backe und wie Sie wissen, sind die meisten Backrezepte schnell und einfach. Wie viel Zeit spart das Kochen für mehrere Tage?
Ich verstehe aufrichtig nicht, warum viele Menschen glauben, dass es notwendig ist, von morgens bis abends am Herd zu stehen, um Gewicht zu verlieren. Jemand schrieb, dass Sie sogar jede Mahlzeit einzeln kochen müssen. Ich habe heute buchstäblich einen Kommentar gelesen, dass dieser ohne Familie leben muss, um so zu essen. Woher bekommen die Leute diese Gedanken?
Ja, wenn Sie Zeit haben, können Sie sich mehr Abwechslung leisten und selbst wenn Sie möchten, können Sie mehrmals am Tag etwas kochen. Dies hängt jedoch von der Zeit und dem Wunsch ab! Und jeder entscheidet für sich selbst - er hat den Wunsch, einen Leckerbissen für eine Mahlzeit zu kochen, oder er möchte anderthalb Stunden damit verbringen, einen Topf zu kochen Kohlsuppe, kochen Sie Pilaw oder Buchweizen wie ein Händler, schneiden Sie eine große Schüssel Salat oder kochen Sie etwas anderes, das für ein paar Tage ausreicht Familie.
Es wäre wünschenswert, aber einen Kompromiss zu finden und die Gerichte auszuwählen, die in Ihre KBZhU passen und hausgemachte mögen es ist immer möglich und viele Leser mit unterschiedlichen Arbeitsweisen, Sorgen und Beschäftigungsverhältnissen beweisen dies ihren Beispiel.
Kochen Sie sowieso etwas, essen nicht alle in Restaurants und bestellen Fertiggerichte? Warum also nicht effizienter mit der Zubereitung von Speisen für sich selbst, Ihre Gesundheit und die Gesundheit Ihrer Familie umgehen?
Hier ist, was ich für einen Tag in Folge zum Mittagessen Gurke und zum Abendessen Aspik habe. Und sie schreiben mir oft - um Gewicht zu verlieren und so zu essen - muss man jeden Tag mehrmals am Tag für sich selbst kochen. Ich möchte fragen - kochen Sie jeden Tag Ihre eigene Suppe in Portionen oder Aspik? Kartoffeln mit Fleisch für 1 Portion schmoren? Kochen Sie auch Reis, Bulgur oder Buchweizen mit Fleisch für 1 Portion? Den Salat einmal schneiden und nur für sich selbst?
Warum also, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren und vor allem Gesundheitsprobleme zu lösen, beginnen Ausreden sofort?
Aus irgendeinem Grund haben einige es nicht versucht, ohne darüber nachzudenken, aber wie Sie Ihren Tag tatsächlich planen und kochen können - es ist bequemer, es abzubürsten und nichts zu tun, nichts zu ändern.
Aber dies ist ihre Wahl, ihre Lieblingskomfortzone, die sie fürchten zu verlieren.
Und zum Mittagessen habe ich noch einmal einen Teller Gurke (400 g) mit saurer Sahne (25 g) und ein Stück frisch gebackenes hausgemachtes Vollkornbrot (30 g) - 340 kcal.
Zum Abendessen ein Klassiker des Genres - geliertes Fleisch (250 g) mit Salzkartoffeln (150 g). passierte 320 kcal.
Wir haben ein frühes Abendessen um 17 Uhr. Und um vor dem Schlafengehen keinen Hunger zu haben, esse ich oft 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen etwas. Heute - es sind nur 200 g Joghurt - 115 kcal
Also wollte ich Joghurt, umso mehr blieb eine halbe Flasche Joghurt übrig, nachdem ich das Brot gemacht hatte - ich war fertig.
Das Ergebnis des Tages ist 1420 kcal. B-94, F-64, U-109.
Den Kommentaren nach zu urteilen, liest nicht jeder die Artikel sorgfältig und das ist die halbe Miete, aber die Tatsache, dass Menschen aufgrund von Unaufmerksamkeit die falschen Schlussfolgerungen ziehen, ist schlimmer.
Erst heute habe ich einen Kommentar gelesen, dass sich herausstellt, dass ich ein so gutes Ergebnis habe, weil ich um 17 Uhr zu Abend esse. Das heißt, bis jetzt hält eine Person es für richtig und arbeitet - nicht nach 18 essen.
Noch nie! Sie werden nie abnehmen, wenn Sie Ihre Kalorienaufnahme vor 18 Uhr gegessen haben. Kein Kaloriendefizit - kein Gewichtsverlust! Und bei jeder Diät, bei jeder Methode zum Abnehmen, gilt die Regel des Kaloriendefizits.
Du hast unsere Buska verloren, sag, dass du dir Sorgen um sie machst. Und bis auf ihren Charakter ist alles in Ordnung mit ihr. «» Schon das Fotografieren von ihr ist ein Problem - das Telefon fährt mit einer Pfote davon:
Wie geht es Ihren Haustieren? Auch mit Charakter?
Ich wünsche Ihnen einen schönen Tag und einen köstlichen Gewichtsverlust!
Erinnerung.
Haferkeks-Rezeptrezept-Video:
📌📌📌KrippeFür Anfänger, die aufgrund eines Kaloriendefizits abnehmen möchten - ich sage Ihnen, wo Sie anfangen sollen.
❗❗❗KatalogLinks zu Rezepten.
Hautpflegebeim Abnehmen.
LernenZählen Sie den Kaloriengehalt des fertigen Gerichts.
👍 TOPFrühstück, OBENSnacks.👍 TOPAbendessen, OBENAbendessen.
🔥Wir helfen der Haut, sich beim Abnehmen zu straffen.
✅✅✅Artikel "Bekanntschaft" mit Foto "vor" und "nach" von Abonnenten.
Dummy Brötchen Rezept.
Geliertes Fleischrezept.
Vollkornbrot Rezept.
Quark-Keks-Rezept mit Orangengeschmack.
Haferkeksrezept.
Ich teile nur meine Erfahrungen mit dem Abnehmen, spreche über meine Speisekarte, mein Leben und teile Fotos von Spaziergängen an schönen Orten. Ich rate nichts und niemand, suche immer Rat bei Spezialisten.