🍒16.10.2020.
Guten Tag allerseits, ein schönes Wochenende und einen köstlichen Gewichtsverlust!
Aufgrund der Tatsache, dass ich vor etwas mehr als zwei Jahren meine Ernährung geändert habe, habe ich sehr viel aufgehört zu essen kalorienreiche Nahrung und Kontrolle des Kaloriengehalts der Diät, schaffte ich es, Gewicht zu verlieren und mein Leben zum Besseren zu verändern Seite.
Und dank des Gleichgewichts von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten in der Nahrung erhält mein Körper die meisten Nährstoffe, die er benötigt.
Ich habe es geschafft, von 132 kg auf 69 kg (im Moment) ohne Pannen zu kommen, wie es normalerweise bei Diäten der Fall ist. Weil ich lecker bin, esse ich meine Lieblingsspeisen und bin immer satt.
Ich erzähle Ihnen von meinem Menü für heute.
Frühstück - Sandwiches auf hausgemachtem Vollkornbrot (60 g) mit Avocado (20 g) und Fischpastete (45 g). Ich habe Sandwiches mit grünem Tee gegessen.
Frühstück 345 kcal.
Freitag ist der letzte Arbeitstag der Woche, und ich habe heute nicht viel Arbeit. Deshalb habe ich beschlossen, die erste Hälfte des Tages zu arbeiten und die zweite Hälfte des Tages Experimenten in der Küche zu widmen.
Und das erste, was mir in den Sinn kam, war eine Frühlingsrolle, die sowohl als Snack als auch zum Frühstück gegessen werden kann. Alles hängt von der Menge der Zutaten ab.
Ich habe ein Brötchen für einen Snack vorbereitet, es hat nicht viel Zeit gekostet - es hat sich nur ein wenig erwärmt. Wenn Sie lange am Computer sitzen - am Abend tut Ihr Nacken schrecklich weh.
Heute habe ich eine Frühlingsrolle mit 1 Ei und etwas kalt geräuchertem rosa Lachs gemacht. Außerdem brauchte ich Quark und Avocado. Und ich habe einen Snack für 270 kcal.
Einfach, lecker und befriedigend - wie ich mag.
Erinnerst du dich an den Tag, als ich dir ein Rezept für Schnullerbrötchen mitteilte? Meins begann nach Pudding für diese Brötchen zu fragen. Und ich möchte auch leckere Brötchen, ja mit Pudding! Und nicht nur Brötchen. Mit Pudding kann man viele leckere Sachen machen. Ich fragte mich, wie hoch der Kaloriengehalt des Puddings sein würde, wenn Sie keinen Zucker und keine Butter verwenden würden.
Ich beschloss, zu Mittag zu essen und erst dann in der Küche zu zaubern.
Zum Mittagessen beendete ich den Rest der Gurke (450 g) mit saurer Sahne 10% (30 g) - 300 kcal.
Als ich nach dem Abendessen in der Küche zu kochen begann, war ich gerade fertig, als mein Mann von der Arbeit kam.
Ich habe eine Puddingcreme vorbereitet, die von KBZHU berechnet wurde. Und ich habe es nicht sehr kalorienreich - es kann bei der Zubereitung verschiedener Desserts verwendet werden.
Nachdem sich die Sahne herausgestellt hatte, beschloss ich, einen Pfannkuchen mit Pudding zu backen.
Ich wollte Pfannkuchen auf Kefir kochen, aber sie aßen Kefir. Ich entschied mich für Joghurt mit Milch. Die Pfannkuchen erwiesen sich auch als lecker. Ich sammelte einen Kuchen mit Sahne von ihnen, goss sie mit Fondant ein und schickte sie zum Einfrieren auf den Balkon.
Und dann müssen Sie auch das Abendessen kochen. Ich benutze nur die Pilze, nach denen sie neulich selbst in meinem Korb im Laden gefragt haben.
Gefüllte Champignons zubereitet.
Zum Abendessen habe ich Pilze gefüllt mit Hühnerbrust, Sahne und Käse. Sehr lecker!
170 g Champignons kamen heraus 220 kcal.
Ich habe auch freie Kalorien auf einem kleinen Stück Pudding-Pfannkuchen-Kuchen gespart.
150 g Pfannkuchen mit Pudding - 290 kcal.
Pudding ist die Bombe. Ich habe 127 kcal pro 100 g Sahne. Dummy-Brötchen werden einfach super!
Und der Pfannkuchen am Abend mit einem Knall verstreut - allen hat es gefallen.
Infolgedessen ging der Tag auf 1420 kcal. B-86, F-78, U-87.
BJU, das ich heute habe, ist nicht das Beste, aber nicht alles ist so schlecht, wie es mir scheint.
Ohne es zu erwarten, verbrachte ich einen halben Tag in der Küche und experimentierte. Anscheinend kam Inspiration zu mir und der Wunsch, etwas Neues zu kochen und es dann mit Ihnen zu teilen.
Was hast Du am Wochenende vor? Wirst du eine Pause vom Defizit machen und mich betrügen?
Wir wollen jetzt Brötchen. Aber es hängt alles vom Wetter ab - wenn es nicht regnet, können wir irgendwo spazieren gehen und dann die Brötchen abholen.
Alles leckerer Gewichtsverlust!
Und vergessen Sie nicht, Ihren Körper zu schaukeln, lassen Sie ihn verstehen, dass seine Energie (Kalorien) nicht für immer begrenzt war.
Erinnerung.
Dummy Brötchen Video Rezept:
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