🍒12.10.2020.
Guten Tag, gute Laune und leckeren Gewichtsverlust!
Weißt du, was mir leid tut? Dass ich noch nie etwas über eine Methode zum Abnehmen gelernt hatte, wie das Zählen von Kalorien.
Lange Zeit quälte ich meinen Körper mit Diäten und Hungerstreiks, und Appelle an Ernährungswissenschaftler hatten für mich persönlich ein katastrophales Ergebnis für meine Gesundheit.
Gleichzeitig änderte sich nach der nächsten Diät nichts an meiner Ernährung. Ich habe abgenommen - ich bin zu normalem Essen zurückgekehrt, was mich schon mehr als einmal zu Übergewicht geführt hat.
Es ist wichtig, nicht nur Gewicht zu verlieren, sondern auch das Ergebnis zu erhalten. Und wir werden das Ergebnis niemals speichern, wenn wir zu derselben Diät zurückkehren, die vor der Diät war.
Sie müssen Ihre Ernährung überdenken und genau verstehen, wo Sie sich gerade befinden, was zu einem Kalorienüberschuss in Ihrer Ernährung führt.
Kalorienzählen und BJU (Protein / Fett / Kohlenhydrate) - lehrten mich, die Ernährung zu kontrollieren, und halfen, die Essgewohnheiten zu ändern. Ich fing an, mein Lieblingsgericht zu kochen, aber weniger kalorienreich und erzielte ein Ergebnis, von dem ich nie geträumt hatte.
Mein Schlankheitsmenü besteht aus gewöhnlichen Lebensmitteln und Gerichten.
Frühstück - zwei gekochte Eier und ein Sandwich auf Vollkornbrot (30 g) mit gekochter Schweinezunge (50 g). Ich habe beim Frühstück grünen Tee getrunken.
Passiert 370 kcal zum Frühstück.
Wann ist Frühling? Können Sie den Winter überspringen und gleichzeitig einen warmen, blühenden Frühling haben?
Bei Regen und Kälte ist mir also alles schwer. Und ich möchte mehr als sonst essen. Und das ist kein Hunger - es will sich nur mit dem erschwinglichsten von dem zufrieden stellen, was Sie hier und jetzt denken können - Essen.
Ich denke, dass ich jetzt nicht der einzige bin. Gib es zu, du bist auch von etwas Leckerem angezogen, das du kauen kannst? Und ich möchte vor allem Kohlenhydrate, Backwaren. Wahrscheinlich will sich der Körper auf den Winter vorbereiten. Und der Winter kommt.
Ich möchte uns allen wünschen, Menschen abzunehmen, Geduld und mehr Willenskraft. Wenn Sie sich wirklich mit Süßigkeiten verwöhnen - nur im Rahmen Ihrer täglichen KBZHU.
Ich habe heute eine kleine Leistung vollbracht. Sehr klein, aber immer noch eine Leistung. Ich wollte noch einmal ein Schokoladenmuffin für einen Snack für 5 Minuten. Aber ich legte die Banane, die ich bereits in der Hand hielt, und ging zum Kühlschrank, um Chinakohl zu holen.
Für Schlagzeug Salat mit Chinakohl, roten Zwiebeln, Schinken und Karotten in einer Lende, gewürzt mit 30 g Sauerrahm unter Zusatz von geräuchertem Paprika.
140 g Salat - 150 kcal.
Da ich am Wochenende geliertes Fleisch gekocht habe, werden wir es jetzt essen. Wie sich herausstellte, war das gelierte KBZHU-Fleisch sehr gut (da das Hauptfleisch Putenbrust ist.
Ich weiß nichts über dich, aber für mich ist die beste Kombination geliertes Fleisch und Kartoffeln. Lassen Sie diejenigen, die der Kombination von Produkten folgen, ihm folgen und folgen. Und wir werden lecker und schlank essen.
Mittagessen - 250 g geliertes Fleisch und 150 g Ofenkartoffeln. Es stellte sich heraus 380 kcal.
Kein Wunder, dass Montag ein harter Tag ist. Nicht nur das Wetter ist deprimierend, auch nach dem Wochenende kann ich mich kaum auf eine Arbeitsstimmung einstellen. Hin und wieder werde ich von Kommentaren im Zen abgelenkt und hatte bis sehr spät einen Arbeitsabend für mich.
Zum Abendessen gab es gekochten Buchweizen (120 g) und 120 g Hühnerleber, gedünstet in saurer Sahne und Tomaten in eigenem Saft.
Abendessen für 350 kcal. Ich habe vergessen, ein Foto zu machen, sorry, ich habe angefangen mich zu drehen
Das Abendessen war ziemlich herzhaft, aber wie immer früh.
Nach dem Abendessen mit Tee probierte ich Pflaumenbrötchen. Ich hatte heute ein Experiment in der Küche. Ich hatte wenig Vertrauen in das Ergebnis, da das ursprüngliche Rezept etwas anders ist als das, was ich angefangen habe - dort gibt es ein Meer von Öl. Aber alles hat geklappt! Ich werde versuchen, Ihnen so schnell wie möglich ein Rezept für wunderbare Brötchen mitzuteilen, die ein- oder zweimal gekocht werden. Aufgrund der Tatsache, dass sie leer sind, können Sie mit verschiedenen Füllungen kochen. So etwas wie Profiteroles, aber mit ihnen herumzuspielen ist viel weniger.
Tee mit Brötchen - 150 kcal.
Insgesamt kamen an einem Tag 1400 kcal heraus. B-99, F-58, U-112.
Ich trinke Wasser (die empfohlene Menge für eine gesunde Person beträgt 30 ml pro 1 kg Körpergewicht). Wenn es kühl ist, ist das Wasser dünner und ich versuche warmes Wasser zu trinken. Warmes Wasser passt irgendwie besser zu mir.
Alles köstliche Gewichtsverlust und Güte😘.
Erinnerung.
Videorezept für Hühnerpfannkuchen mit Zucchini und Käse:
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