🍒21.09.2020.
Schöne Grüße! Guten Tag an alle und leckeren Gewichtsverlust!
Lassen Sie uns Stereotypen zusammenbrechen und bequem abnehmen, lecker und nicht hungern! Dies ist auch möglich😉
Nicht jeder ist in der Lage, einer strengen Diät und Einschränkungen seiner Lieblingsspeisen standzuhalten.
Aber manchmal ist Abnehmen ein Gesundheitsproblem, das dringend angegangen werden muss.
Meiner Meinung nach besteht der bequemste Weg, die Ernährung zu kontrollieren und Ihre Gesundheit nicht zu schädigen, darin, Kalorien zu zählen und das Gleichgewicht von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten im Körper aufrechtzuerhalten. Es war die Kalorienzählung, die mir beim Abnehmen half, als ich schon verzweifelt war.
Ich erzähle Ihnen von meinem Tagesmenü.
Zum Frühstück habe ich beschlossen, mir schnell ein Schokoladen-Haferflockenmehl mit Hüttenkäse und Banane zu machen. Süßes Haferflockenmehl ist nicht mein Favorit, ich mag es eher mit gesalzenem Fisch und Hüttenkäse. Aber es gibt keinen Fisch.
Aber ich wollte so etwas wie einen Kuchen. Aber ich beschloss, keine Zeit mit einem Kuchen zu verschwenden, sondern nur gefüllte Haferflocken zu kochen. Ich habe 30 g Milch, 20 g Haferflocken, 1 Hühnerei, 5 g Kakao, eine Prise Salz und 1 Beutel Sahzam verwendet. Und in der Füllung 60 g Banane und Quark.
Das Frühstück stellte sich heraus 330 kcal.
Montag - und wieder eine Arbeitswoche. Ich habe zwar oft arbeitsfreie Tage, aber was kann ich tun. Aber ich kann meine Freizeit jeden Tag nach eigenem Ermessen nutzen und den Tag so gestalten, wie es mir passt.
Und heute arbeite ich vom frühen Morgen an aktiv, um nach dem Mittagessen Freizeit für das Kochen zu verwenden. Am Wochenende habe ich praktisch nicht gekocht, da im Voraus Essen zubereitet wurde. Aber es ist Zeit, das Essen für ein paar Tage fertig zu machen.
Ich machte nur eine Pause für einen Snack. Ich hatte einen Snack mit einem Stück Kabeljau (100 g), gebraten in einem Tropfen Öl und einer Gurke (100 g).
Es stellte sich heraus, dass es ein Snack für war 140 kcal.
Zum Mittagessen habe ich Erbsensuppe aufgewärmt, es gab für jeden eine Portion davon.
Ein Teller Erbsensuppe (450 g) - 250 kcal.
Und nach dem Abendessen ging ich in die Küche, um mich ein wenig auszuruhen und im Internet zu surfen (wie könnte ich darauf verzichten). Die Hauptsache, die ich kochen musste, war Putenhackschenkel und dann Khinkali zum Abendessen und Einfrieren.
Und wenn noch Zeit ist, backe ich etwas Eigenes aus fertigem Blätterteig.
Ich war bis zum Abendessen beschäftigt, müde, als hätte ich den ganzen Tag meine Taschen gerollt.
Zum Abendessen hatte ich Khinkali. Der Teig wird aus Vollkornmehl hergestellt und das Hackfleisch wird aus Putenschenkeln hergestellt.
Drei Dinge kamen bei 250 g heraus (abzüglich des Gewichts der Schwänze) - 410 kcal.
Und ich habe gut gegessen und geschmeckt - georgische Küche ist mein Favorit. Lassen Sie mich so etwas wie sich herausstellen, aber immer noch.
Am Ende hat es an einem Tag für mich funktioniert 1130 kcal.
Zum Abendessen hatte ich auch Zeit, einen schnellen Blätterteigkuchen zu kochen. Also mein Lob an ihn, dass ich beschlossen habe, ein Stück zu probieren. Blieb bei mir 270 kcal Am Ende des Tages, und ich beschloss, mich mit einem Stück Kuchen zu belohnen, denke ich, dass es perfekt passt, obwohl KBZHU es nicht gezählt hat.
Habe heute ein Experiment mit Blätterteig durchgeführt. In Schichten in einer Form gebacken. Die erste Schicht machte den Teig, der zweite Hüttenkäse mit Ei und Zucker geschlagen, dann wieder den Teig, dann eine dünne Schicht Himbeermarmelade, dann eine Teigschicht, wieder eine Quarkschicht, und alles vervollständigt die Teigschicht.
Es stellte sich heraus, dass es ein wirklich leckerer Kuchen war und die Kosten minimal sind. Ich bedaure, kein Foto gemacht zu haben. Aber ich denke, dies war nicht der letzte derartige Kuchen, gemessen an den Bewertungen meiner Familie.
Bitte deine Familie, ich denke sie sollten es schätzen.
Und gestern haben Sie ein Angebot erhalten, einen anderen Bekannten zu arrangieren, aber keinen Foto-Bekannten.
Sie boten an zu erzählen, wer in welcher Stadt lebt, welche Sehenswürdigkeiten es gibt, was interessant ist, wie das Wetter jetzt ist.
Unterstützt du? Wie immer werde ich mit mir selbst beginnen. Wir leben in den Vororten, aber in der Nähe von Moskau, was es uns ermöglicht, es sehr oft zu besuchen, was wir diesen Sommer im Urlaub gemacht haben. Aber du weißt schon viel über mich. Mal sehen, welche Art von Geografie wir bei Ihnen haben?
Erinnerung.
Video Rezept für PP Chakhokhbili mit Hühnertrommelstock:
📌KrippeFür Anfänger, die aufgrund eines Kaloriendefizits abnehmen möchten - ich sage Ihnen, wo Sie anfangen sollen.
❗❗❗KatalogLinks zu Rezepten.
Hautpflegebeim Abnehmen.
LernenZählen Sie den Kaloriengehalt des fertigen Gerichts.
👍 TOPFrühstück, OBENSnacks.👍 TOPAbendessen, OBENAbendessen.
🔥Wir helfen der Haut, sich beim Abnehmen zu straffen.
✅✅✅Artikel "Bekanntschaft" mit den Ergebnissen des Abnehmens Abonnenten.
Das Rezept für Kartoffelröllchen in Fladenbrot.
Hühnchenrezept in einer cremigen Sauce.
Rezept für Mini-Pizzen auf Quark.
Schokoladenmuffinrezept.
Ich teile nur meine Erfahrungen mit dem Abnehmen, spreche über meine Speisekarte, mein Leben und teile Fotos von Spaziergängen an schönen Orten. Ich rate nichts und niemand, suche immer Rat bei Spezialisten.