🍒17.09.2020
Guten Tag an alle und gute Laune - das Wochenende kommt bald!
Und nach der Tradition wird es nicht mehr ohne den Wunsch nach köstlichem Gewichtsverlust auskommen. Ich habe es nicht vergessen. Köstlicher und befriedigender Gewichtsverlust für alle!
Nein, wenn Sie gerne frische Hühnerbrust, gedämpften Buchweizen und verschiedene Kräuter essen, habe ich keine Fragen. Deine Entscheidung. Aber ich bezweifle sehr, dass das alles wirklich jemandem gefällt.
Ich habe noch keine Person getroffen, die nicht lecker essen und gleichzeitig schlank wie eine Zypresse sein möchte.
Diejenigen, die meinen Blog schon lange gelesen haben und selbst alle Freuden des Kalorienzählens erlebt haben, sind wahrscheinlich wie ich mit der Tatsache konfrontiert, dass viele Menschen Gewichtsverlust als strenge Lebensmittelbeschränkungen wahrnehmen.
Wenn Sie das Ergebnis sehen, das Sie erzielt haben, kommt es sofort zu der Tatsache, dass Sie durch Verhungern, Leiden oder sogar durch die Erfindung einer Magenverkleinerung abgenommen haben. Erste Frage: Sie essen wahrscheinlich nichts !?
Und die meisten glauben nicht, dass meine Ernährung viel Essen enthält, lecker und abwechslungsreich.
Die Leute gehen mit ihrer Überzeugung, dass man Gewicht verlieren kann, entweder durch Verhungern oder durch eine Operation am Magen. Und sie nicht zu überzeugen, auch wenn ein lebendiges Beispiel vor ihren Augen steht und ehrlich erzählt, wie er das Ergebnis erzielt hat.
Und dank Kalorienzählung und Gleichgewicht des BJU können Sie köstlich und ohne Hunger abnehmen:
Es gibt immer eine Wahl, wenn Stereotypen nicht stören.
Und ich erzähle Ihnen von meinem Menü für heute.
Es ist lange her, dass ich Rührei in meiner Ernährung hatte. Heute wollte ich es mit Hühnerschinken (70 g) und zwei Eiern. Für die Frische habe ich ein wenig (50 g) Kirsche hinzugefügt.
Das Frühstück stellte sich heraus 330 kcal.
Heute bekomme ich nach meinen Gefühlen einen hellen Tag. Ich gehe sogar davon aus, dass ich nicht den ganzen Tag am Computer sitzen und arbeiten werde.
In letzter Zeit habe ich das Gefühl, dass es Zeit ist, langsamer zu werden, sonst reicht es mir für lange Zeit nicht aus. Erst kürzlich, im August, hatte ich zwei Wochen lang einen Kurzurlaub, aber anscheinend aufgrund der Tatsache, dass ich ein wenig im Urlaub arbeiten musste - es fühlt sich an, als würden sie mich wie eine Zitrone quetschen.
Das Wechseln der Urlaubsorte bedeutet jedoch viel. Obwohl wir versucht haben, unseren Urlaub zu diversifizieren, wohin wir auch gingen, was wir einfach nicht gesehen haben, aber alles in Moskau und der Region und Sorgen, verschwanden die Arbeitsmomente zu diesem Zeitpunkt nicht.
Und ich möchte 10 Tage zum Meer, aber zur Sonne und alles auf der Welt vergessen. Alles was bleibt ist zu träumen und Wassermelone zu essen
Snack Wassermelone (470 g) - 120 kcal.
Mittags aß ich fertig, was von den zubereiteten Gerichten übrig war. Daher habe ich 160 g Hühnerpfannkuchen mit Zucchini und Käse, 120 g gekochten Buchweizen und 70 g Kirschtomaten, die ich mit Olivenöl bestreut habe.
Es stellte sich heraus, Mittagessen für 420 kcal.
Ich möchte Sie nach Ölsprühern fragen. Ich habe versucht zu messen, wie viel Gramm 1 Zug aus einer Sprühflasche. Am Ende habe ich nicht wirklich verstanden. Meine Skalen von 3-4 Reißverschlüssen wurden nicht bestimmt. Es stellt sich heraus, dass es nicht einmal ein Gramm ist?
Hat jemand ein Experiment durchgeführt? Versucht festzustellen, wie viele Gramm in wie vielen Sprays des Spritzgeräts ungefähr?
Heute habe ich beschlossen, Souffle auf Basis fermentierter Backmilch zuzubereiten. Ich habe es vor langer Zeit irgendwo gesehen (in einem kulinarischen Programm) und beschlossen, es zu wiederholen.
Das ist, was ich tat.
Ich habe dieses Soufflé mit Tee zum Nachmittagstee gegessen. (170 g) - 240 kcal.
Zart, zart. Das einzige ist, dass ich eine Auflaufform genommen habe, die größer war als ich brauchte. Und so mochte ich das Soufflé. Ich werde dir das Rezept auf jeden Fall später erzählen.
Wie ich dachte, war mein Tag nicht sehr beschäftigt. Es ist so gut, wenn Sie sich entspannt fühlen, dass Sie keine Eile haben.
Sie bestellten mir einen Krabbensalat zum Abendessen. Ich litt nicht und beschloss, selbst einen Salat zum Abendessen zu essen. Salat zubereitet 2 Versionen. Mein Mann mag es mit gekochtem Reis - es wird mit Reis sein. Und die zweite Version - nach meinem Rezept, das Sie in der Erinnerung finden.
Abendessen 220 g Salat mit 50 g Sauerrahm und 5 g Senf.
Das Abendessen stellte sich heraus 300 kcal.
Insgesamt kamen an einem Tag 1410 kcal heraus. B-89, F-64, U-112.
Wir trinken Wasser, machen Sport, kümmern uns um die Haut, schauen in die Erinnerung und Sie werden glücklich sein.
Was denken Sie?
Erinnerung:
Videorezept für französischen Apfelkuchen:
📌KrippeFür Anfänger, die aufgrund eines Kaloriendefizits abnehmen möchten - ich sage Ihnen, wo Sie anfangen sollen.
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Hautpflegebeim Abnehmen.
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Ich teile nur meine Erfahrungen mit dem Abnehmen, spreche über meine Speisekarte, mein Leben und teile Fotos von Spaziergängen an schönen Orten. Ich rate nichts und niemand, suche immer Rat bei Spezialisten.