🍒16.09.2020.
Guten Tag an alle und leckeren Gewichtsverlust!
Es gibt wirklich kein Geheimnis. Wie Sie aus der obigen Collage verstanden haben, ist der Schlüssel zum Erfolg das Zählen der Kalorien. Was gab mir die Kalorienzählung außer der Tatsache, dass ich Gewichtsverlust-Ergebnisse erzielt habe, von denen ich nie geträumt habe? Das:
- Essgewohnheiten ändern,
- Änderung des Lebensstils,
- Änderung der Geschmackspräferenzen,
- leckere und ausgewogene Ernährung,
- Leichtigkeit und Gesundheit.
Ich erzähle Ihnen von meinem Menü für heute.
Heute beim Frühstück war ich wieder einmal davon überzeugt, dass Kaffee mit Milch und sogar mit Sirup (oder Zucker) - dies ist immer noch eine Zeitbombe und nicht nur Kaffee, sondern alle Getränke mit Zusatzstoffen.
In dem Sinne, dass Sie, wenn Sie keine Kalorien zählen, nicht bemerken, wie langsam aber sicher Sie durch das Essen gehen.
Mein Frühstück wäre heute ein großartiges Frühstück, wenn es nicht den Kaffee mit Milch und Sirup gäbe.
Sandwiches auf Darnitsa-Brot (60 g) mit Butter (10 g) und Käse (70 g - etwas zu viel Käse, weich und schlecht geschnitten).
Mit grünem Tee wäre mein Frühstück 460 kcal. Und wenn ich versuchen würde, den Käse dünner zu schneiden - dann weniger.
Aber Kaffee mit Milch und Sirup brachte mir mehr 105kcal!
Insgesamt - 565 kcal nur zum Frühstück.
Ich möchte nur wieder auf Getränke achten. Wenn ich diesen Kaffee noch ein paar Mal getrunken hätte, hätte ich genug Kalorien für ein ganzes Abendessen bekommen.
Wenn Sie Kalorien zählen, verstehen Sie, woher die Beine wachsen und woher das Übergewicht kommt. Entweder mehrmals täglich Kaffee mit Milch oder Tee, dann Süßigkeiten oder Kekse. Und dann gibt es die Hauptmahlzeiten, die in Portionen klein, aber so kalorienreich sein können. Das ist übergewichtig. Und Gedanken: Ich esse so wenig - warum werde ich fett?
Heute bin ich aus irgendeinem Grund von Kohlenhydraten angezogen. Also entschied ich mich für einen Snack, nachdem ich grünen Tee mit Obst-Marshmallow getrunken hatte, und nahm zwei weitere Dinge - 105 kcal. Bequem und ohne von der Arbeit abgelenkt zu werden.
Es stimmt, ich habe es tagsüber nicht geschafft, richtig zu arbeiten. Vom Morgen an beendete ich den Artikel "Bekanntschaft", in dem ich Fotos hinzufügte, die am späten Abend kamen. Dann konnte ich mich nicht von deinen Kommentaren losreißen. Also bin ich ständig ins Zen gesprungen, um mit dir zu kommunizieren. Der Abend wartet am Computer auf mich.
Sie haben mich auch abgelenkt - ich musste rennen, um den gefrorenen Blätterteig aufzuheben. Ich habe bereits gesagt, dass ich praktisch aufgehört habe, in den Laden zu gehen und gemeinsame Einkäufe zu tätigen. organisiert in unserer Wohnanlage - es ist rentabler und Sie können Produkte bestellen, die nicht sind du wirst finden.
Und ich brauche Blätterteig, um schnelle Snacks für die Familie zu kochen. Kürzlich haben sie sich an Schneckenplätzchen gewöhnt, wie ich sie nenne. Und es ist gut für mich, in 10 Minuten nach dem fertigen Teig bekomme ich eine riesige Schüssel mit Keksen.
Ich wollte heute ein Rezept für schnelle Blätterteigkekse mit Ihnen teilen. Vielleicht wird jemand nützlich sein.
Sie benötigen eine Packung gefrorener Blätterteig (ich nehme ihn normalerweise ohne Hefe) und Fantasie.
Das letzte Mal habe ich 2 Sorten gemacht: mit Zimt und Zucker und auch mit Vanille und Zucker.
Den Teig vorher auftauen und ausrollen. Sie sollten ein Rechteck erhalten, das wir so schneiden, dass wir zwei lange Rechtecke erhalten. Schmieren geschmolzen Butter (buchstäblich 20 g) ein Rechteck mit Zimt und Zucker (2 TL) bestreuen, das zweite mit Vanille und Zucker (2 TL) bestreuen. Wir rollen eine lange Rolle auf, die wir dann in kleine Stücke von nicht mehr als 5 ml Dicke schneiden.
Legen Sie es auf ein mit Papier bedecktes Backblech und stellen Sie es für 20-25 Minuten in den Ofen.
Scrollen Sie durch den Vorgang auf dem Foto:
Wenn Sie nicht eilen und vorsichtiger sind als ich, gibt es hübsche Kekse
Einfach, schnell und lecker - alle sind glücklich. Die Füllung kann nach Geschmack geändert werden. Sie können es sogar mit Hüttenkäse, gemischt mit Ei und Zucker, bürsten oder Schokolade in die Füllung reiben. Oder kitschige machen. Wow, ich wurde mitgerissen, eine Fantasie spielte sich ab.
Aber es ist kalorienreich!)
Ich wollte dir sagen, dass ich den Teig genommen und eine Wassermelone begehrt habe. Infolgedessen habe ich Ihnen das Rezept bereits mitgeteilt. Nun, so ist es möglich. Anscheinend habe ich heute so einen Tag, ich möchte sprechen, reden, alles teilen, was ich weiß.
Und die Wassermelone hat mich in Versuchung geführt, ja. Ich konnte nicht vorbeikommen, also reagierte er laut auf das Klopfen.
Sie konnten nicht widerstehen und probierten sofort die Wassermelone. Aß 620 g Wassermelone - 155 kcal.
Kohlenhydrate dürften heute aus dem Rahmen fallen. Na ja, okay.
Ich habe die ganze Diät mit einer Wassermelone niedergeschlagen. Das Abendessen bewegte sich ein wenig.
Zum Mittagessen den letzten Teller Gurke (420 g) mit 30 g Sauerrahm 15%.
Mittagessen um 220 kcal.
Ich hatte seit gestern alles zum Abendessen fertig. Gestern habe ich ein paar Tage Hühnchenpfannkuchen mit Zucchini und Käse gebraten. Und einen Salat für sie zu schneiden - es geht schnell
180 g Pfannkuchen, Gemüsesalat aus Kirschtomaten und Gurken (Gesamtgewicht 150 g), gewürzt mit 5 g Olivenöl und wir bekamen ein Abendessen für 375 kcal.
Insgesamt kamen an einem Tag 1405 kcal heraus. B-78, F-62, U-129.
Ich trinke die Wassermenge (ca. 2 Liter), mache Übungen, stehe auf einer Planke, gehe 5 Minuten auf einer Ellipse und vergesse die Hautpflege nicht.
Alles leckerer Gewichtsverlust!
Und wer sich Schneckenplätzchen gönnt und sich seine eigene Füllung einfallen lässt - teilen Sie sie mit uns😉
Erinnerung.
Video Rezept für Zucchini unter der Kappe:
📌KrippeFür Anfänger, die aufgrund eines Kaloriendefizits abnehmen möchten - ich sage Ihnen, wo Sie anfangen sollen.
❗❗❗KatalogLinks zu Rezepten.
Hautpflegebeim Abnehmen.
LernenZählen Sie den Kaloriengehalt des fertigen Gerichts.
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🔥Wir helfen der Haut, sich beim Abnehmen zu straffen.
✅✅✅Artikel "Bekanntschaft"
Ich teile nur meine Erfahrungen mit dem Abnehmen, spreche über meine Speisekarte, mein Leben und teile Fotos von Spaziergängen an schönen Orten. Ich rate nichts und niemand, suche immer Rat bei Spezialisten.