🍒05.09.2020.
Guten Tag und leckeren Gewichtsverlust an alle!
Wenn Sie sich bereits aufgegeben haben und entschieden haben, dass Ihnen nichts beim Abnehmen hilft, hören Sie auf!
Hör auf und schau dir wenigstens meine Geschichte an, vielleicht ist es sie, die dir Hoffnung gibt und dir hilft, den ersten Schritt zu einem einfachen, aktiven Leben ohne Übergewicht zu machen, den ersten Schritt zu einem neuen Selbst.
Wie Sie hatte ich lange Zeit mit Übergewicht zu kämpfen. Ich habe viele Diäten ausprobiert und wöchentliche Hungerstreiks praktiziert. Aber selbst wenn sie die Diät einhielt (nicht zusammenbrach) und das Ergebnis erhielt, kehrte das Gewicht nach einiger Zeit wieder zurück.
Aber ich kam zu dem Schluss, dass ich keine Diäten machen, sondern meinen Lebensstil ändern und meine Ernährung kontrollieren sollte. Es sollte keine Rückkehr zu einem früheren Leben, zur Ernährung und zu der Farbe geben, die Sie wiederhergestellt haben!
Und Kalorienzählen hat mir geholfen.
Mit einem minimalen Kaloriendefizit (15-20% der für Ihren Körper notwendigen Norm) essen Sie sehr zufriedenstellend und lecker.
👆Um Sie nicht nur durch mein Beispiel noch mehr zu motivieren, werde ich am Ende dieses Artikels einen Link zu einem Artikel mit einem Kontrollgewicht von mir und den Abonnenten hinterlassen. Lesen Sie die Kommentare und Sie werden sehen, wie viele Menschen unterschiedlichen Alters Ergebnisse erzielt haben, von denen sie nie geträumt haben, Kalorien zu zählen.
Du wirst brauchen:
- buchstäblich 15-20 Minuten pro Tag, um all Ihre Lebensmittel für den Tag in die App aufzunehmen - Kalorienzähler (kostenlos!),
- Küchenwaage,
- Kochen Sie Mahlzeiten mit weniger kalorienreichen Lebensmitteln (Rezepte für Gerichte, die in meiner Ernährung enthalten sind und die ich auf meinem Kanal mit Abonnenten teile, können Ihnen hier helfen).
- ein wenig Ausdauer und der Wunsch, schön, schlank, selbstbewusst und vor allem zu werden - um Ihre Gesundheit zu erhalten und zu verbessern.
Ich wünsche Ihnen Erfolg! Es hängt nur von Ihnen ab, was Sie sein sollten und wie sich Ihr Leben weiterentwickeln wird.
Und heute möchte ich Ihnen von jenen Tagen erzählen, die beim Zählen von Kalorien dazu beitragen, den Körper so zu schwingen, dass er sich nicht an ein längeres Defizit gewöhnt, sich nicht anpasst und weiterhin Übergewicht verliert.
Heute hatte ich so einen Tag - Ladetag.
Am Samstag haben wir laut Plan eine Geschäftsreise nach Moskau, dann eine Reise zum Einkaufszentrum - ein neues will ein neues Kleid für Herbst-Winter (man muss etwas tragen, alles ist toll!)
Wann wir zu Mittag essen würden, was und wo - ich wusste es nicht, also frühstückte ich ziemlich herzhaft und erlaubte mir Kaffee mit Milch und Sirup.
Frühstücksbrötchen auf hausgemachtem Vollkornbrot (60 g) mit 40 g Schmelzkäse und 40 g Fischpastete. Kaffee mit Milch (150 g) und gesalzenem Karamellsirup (15 g).
Das Frühstück ging schon aus 525 kcal.
Ich bin wieder einmal überrascht, wie Kaffee mit Milch und Zusatzstoffen den Kaloriengehalt der Diät erhöht. Und vorher habe ich nicht einmal darüber nachgedacht.
Nachdem wir unser Geschäft beendet hatten, gingen wir in Moskau zu einem der größten Einkaufszentren. Ich weiß bereits, in welchen Bekleidungsketten ich mir Kleidung zu vernünftigen Preisen kaufen kann.
Jetzt kann ich es mir leisten, mich in jedem Geschäft anzuziehen (nur der Preis hört auf). Aber vorher haben sie gekauft, was passt und es ist fast egal, wie es aussah.
Aber ich habe mich mit nichts zufrieden gegeben. Anscheinend sind die Geschäfte noch nicht bereit, das Herbst-Winter-Sortiment anzubieten.
Wir gingen mit nichts nach Hause. Wir fuhren und waren furchtbar hungrig, es war schon Nachmittag.
Und spontan beschlossen, Pizza zu kaufen! Wenn ich an Pizza dachte, wollte ich es sofort.
Und im selben Moment wurde mir klar, dass ich heute einen Download haben würde, obwohl ich ihn nicht geplant hatte.
Von diesem Moment an kann es keine Frage mehr geben, Kalorien zu zählen - ich genieße einfach die Tatsache, dass ich selten esse. Ich aß Pizza. Nicht ohne Bernsteingetränk. Heute entspanne ich mich einfach und gönne mir beim Mittagessen schädliche Süßigkeiten.
Ich hatte bis zum Abend genug Pizza und wollte zum Abendessen nichts Wesentliches essen. Aber die Wassermelone, die wir heute auch auf dem Heimweg gekauft haben, wollte wirklich. Ich habe Wassermelone statt Abendessen gegessen. Nur eine riesige Schüssel, die ich den ganzen Abend gegessen habe.
Dies ist der Ladetag, den ich heute hatte. Nicht nach Plan, aber doppelt angenehm.
Haben Sie sich am Wochenende entspannen lassen? Mit welchen köstlichen Leckereien haben Sie sich verwöhnt?
Vergessen Sie nicht - beladen, Ihre Lieblingssüßigkeiten gegessen und am nächsten Tag wieder in die Schlacht gezogen! Keine Reue oder Sorgen über die Gewichtszunahme nach dem Laden. Dies wird höchstwahrscheinlich der Fall sein, da sich im Körper Flüssigkeit zurückhält.
Nach dem Laden von Tagen komme ich überhaupt nicht mehr auf die Waage. Ich wiege mich 2 mal im Monat.
Ich wünsche allen einen schönen Tag und gute Laune. Lassen Sie uns bequem abnehmen, ohne die Gesundheit zu schädigen und natürlich köstlich! 😘
Erinnerung.
Videorezept für Karottenmuffins🔥🔥🔥:
📌KrippeFür Anfänger, die aufgrund eines Kaloriendefizits abnehmen möchten - ich sage Ihnen, wo Sie anfangen sollen.
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Hautpflegebeim Abnehmen.
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💖💖💖Ein Artikel mit extremer Kontrollwägung und unseren Prahlereien.
Ich teile nur meine Erfahrungen mit dem Abnehmen, spreche über meine Speisekarte, mein Leben und teile Fotos von Spaziergängen an schönen Orten. Ich rate nichts und niemand, suche immer Rat bei Spezialisten.