🍒12.08.2020.
Guten Tag an alle und leckeren Gewichtsverlust!
Ich habe lange aufgehört, mich in der Hoffnung zu verhungern, Gewicht zu verlieren, weil für eine lange Zeit, Nach jeder Diät passierte dasselbe - eine Rückkehr zur vorherigen Diät und dementsprechend wieder ein Satz Gewicht.
Aber seit 2 Jahren esse ich köstlich, verhungere nicht und habe ein Ergebnis erzielt, von dem ich zu Beginn der Reise nicht einmal geträumt habe.
Die elementare Kalorienzählung half mir, 63 Kilogramm (von 132 kg) zu verlieren.
Nachdem ich die für mich notwendige Kalorienaufnahme anhand meiner Parameter (Gewicht, Alter, Größe) und meiner körperlichen Aktivität berechnet und ein Kaloriendefizit eingestellt hatte, begann ich langsam aber sicher abzunehmen. Und keine hungrigen Diäten mit Kohl oder anderen Kräutern.
Ich koche köstliche Gerichte und versuche, weniger kalorienreiche Lebensmittel zu verwenden. Ich bade beim Braten kein Essen in einem Meer aus Öl. Ich gieße keine Salate mit einer Tonne Mayonnaise ein, ich schließe meistens schnelle Kohlenhydrate aus, aber ich backe selbst kalorienarmes Gebäck.
Die ideale Option besteht darin, ein Kaloriendefizit von 15% gegenüber Ihrer Norm festzulegen und ein Gleichgewicht zwischen Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten aufrechtzuerhalten, die für unsere Gesundheit und Körperqualität sehr wichtig sind. Und der Prozess des Abnehmens wird köstlich, komfortabel und ohne Gesundheitsschäden sein.
Fahren Sie mit der Geschichte meines Tages und meiner geplanten Belastung fort (wenn ich nicht die Kalorien zähle und esse, was ich will (innerhalb angemessener Grenzen), und mich lecker verwöhne). Ja, und dies geschieht, wenn Sie Gewicht verlieren, indem Sie Kalorien zählen - beispielsweise einen Tag mit Snacks und in ein Café oder Picknick gehen. Willst du dich immer noch mit Diäten quälen?
Da wir einen Kurzurlaub haben, haben wir uns entschlossen, ihn so aktiv wie möglich zu verbringen und verschiedene interessante Orte zu besuchen.
Und heute gehen wir den ganzen Tag in den Vergnügungspark, der dieses Jahr in Moskau eröffnet wurde - die Insel der Träume. Wir haben schon lange eine Reise geplant und jetzt im Urlaub haben wir endlich Spaß gehabt😂.
Deshalb habe ich ziemlich herzhaft gefrühstückt - meine Lieblingssandwiches.
Ich kann immer noch kein hausgemachtes Vollkornbrot für mich selbst backen (ich entspannte mich), also Sandwiches auf gewöhnlichem Darnitsa-Brot (50 g) mit Quark (35 g) und gesalzener Forelle (100 g).
Frühstück für 405 kcal.
Und nach dem Frühstück beendete ich meinen grünen Tee mit 1 Stück Fruchtsüßigkeit - 50 kcal.
Und wir machen uns auf den Weg zur Insel der Träume.
Sofort werde ich ganz kurz die meiner Meinung nach wichtigen Momente beschreiben, plötzlich geht auch jemand in diesen Vergnügungspark.
Das Parken für Autos ist vorerst kostenlos. Ich weiß nicht, wie lange diese Großzügigkeit anhält, aber für diejenigen, die ein Ticket für die bezahlte Zone haben, bleibt das Parken kostenlos.
Der Park hat eine Stadtpromenade mit Geschäften und Cafés, öffnet um 10 Uhr und der Eintritt ist frei. Es gibt viele Bereiche für Fotos, Erholung, Brunnen, verschiedene Themenbereiche.
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Um 12 Uhr öffnet die Hauptzone (kostenpflichtig) mit Sehenswürdigkeiten. Und dort beginnt der Spaß.
Finden Sie im Voraus heraus, welche Fahrten Ihre Kinder nutzen können, da die extremsten Höhenbeschränkungen aufweisen (mindestens 130-140 cm). Die Kinder sind sehr verärgert, wenn sie nach dem Anstehen umgedreht werden und nicht reiten dürfen. Es gibt auch verschiedene Themen in der Vergnügungszone, sehr interessant und farbenfroh. Hier gibt es einen Snack - kaufen Sie einfach Zuckerwatte, Mais, Hot Dogs oder sitzen Sie in einem Café.
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Auf einigen Fotos sehe ich immer noch genauso aus, wissen Sie, nach einem Extrem kann es kein anderes geben. Beurteilen Sie nicht streng, und die Fotos, die mit dieser Beleuchtung auf dem Telefon aufgenommen wurden, leiden unter Qualität.
Ich habe es geschafft, 1 kleines Video zu drehen:
Wir kamen um 11 Uhr an, gingen die Promenade entlang und machten Fotos. Ich habe nicht gebissen, weil ich Angst vor den Fahrten hatte, aber die furchtlosesten von uns hatten Hunger und hatten einen Snack.
Es ist besser, an Wochentagen zu gehen. Wenn am Mittwoch so viele Leute da waren, kann ich mir leider nicht vorstellen, was am Wochenende passiert und wie die Warteschlangen für die Attraktionen sind. Natürlich können Sie Tickets kaufen, für die Sie die Warteschlange überspringen, aber dies ist für diejenigen, die sie sich für die ganze Familie leisten können.
Wenn Sie bei der Eröffnung sofort in die beliebtesten Extremattraktionen springen, können Sie schnell überspringen und die Warteschlange überspringen, mehrmals fahren. Übrigens kaufen Sie am Eingang ein Ticket und fahren alle Fahrten nach Belieben.
Gegen Abend wollte ich wirklich essen, aber ich hatte immer noch Angst vor einem Snack, ich wollte vor dem Essen die extremste Unterhaltung durchmachen, und die Warteschlangen verlangsamten uns.
Und jetzt gegen 18 Uhr habe ich zum ersten Mal nach dem Frühstück gegessen.
So gehen, dachte ich und bestellte! Scrollen Sie durch das Foto:
Es gab auch einen Nicoise-Salat und ein paar Pizzastücke und einen Tiramisu-Kuchen mit Sanddorn-Orangen-Tee.
Der Tee ist übrigens sehr lecker, habe ich zur Kenntnis genommen. Bald wird der Sanddorn reifen, ich werde Orangen kaufen und ein solches Getränk für mich selbst brauen. Die Hauptsache ist, ihn nicht zu vergessen!)
So wie ich es verstehe, haben sie nur den Sanddorn zerquetscht, ein paar Orangenscheiben. Wenn Sie zum Beispiel einen Löffel Honig hinzufügen, haben Sie ein großartiges Getränk.
Und das Schönste für uns war, dass Sie sich in Cafés und Restaurants des Vergnügungsparks mit Punkten auszahlen können, die wir erhalten haben, als wir für Änderungen der Verfassung gestimmt haben.
Natürlich habe ich keine Kalorien gezählt. Und ich habe die ganze Zeit wenig Wasser getrunken.
Aber ich denke, dass der Tag an meinen Füßen und die wiederholten Adrenalinstöße alle heutigen Kalorien verbrannten. Und ich werde das Trinkregime schnell anpassen.
Am Ende waren wir von 11:00 bis 20:00 Uhr im Park. Und lange Zeit kamen sie müde, aber zufrieden durch Staus zu ihrem Haus.
Eindrücke vom Meer!
So verbrachten wir einen Tag im Urlaub.
Und selbst solche Ausflüge ins Café hinderten mich nicht daran, Gewicht zu verlieren. Da sich der Körper an ein langfristiges Kaloriendefizit anpassen kann, gewöhnen Sie sich daran und geben Sie seine strategische Reserve nicht mehr ab. Aber solche Belastungen werden den Körper aufrütteln.
Erinnerung.
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Ich teile nur meine Erfahrungen mit dem Abnehmen, spreche über meine Speisekarte, mein Leben und teile Fotos von Spaziergängen an schönen Orten. Ich rate nichts und niemand, suche immer Rat bei Spezialisten.