🍒01.08.2020.
Guten Tag an alle und leckeren Gewichtsverlust!
Für diejenigen, die sich für das Thema leckerer und komfortabler Gewichtsverlust interessieren - eine kurze Referenz:
Heute werde ich nicht darüber sprechen, wie gut man bei einem Kaloriendefizit nach hungernden Diäten abnimmt. Wer sich nicht nur um meine Meinung und Erfahrung kümmert, liest die Kommentare von Mädchen, die mit mir wegen eines Kaloriendefizits abnehmen, im Artikel unter dem Link, den ich in einer Erinnerung am Ende dieses Artikels hinterlassen werde.
Ich erzähle Ihnen nur von meinem Tag und der Speisekarte für heute. Die meisten haben am Samstag einen Tag frei - lassen Sie es mich auch haben.
Und mein freier Tag begann um 4-30 Uhr morgens mit einem Glas Wasser. Und um 5 Uhr gingen wir bereits in den nächsten Wald und hofften, einige Pilze zu finden, zumindest für die Suppe.
Welche Aromen im Wald am Morgen! Aus irgendeinem Grund mag ich es am frühen Morgen am liebsten im Wald - man spürt die Frische und das Aroma von Kräutern.
Ein kleiner Fotobericht: schläfrig, in Gummistiefeln überhaupt nicht in Mode, aber glücklich:
Unser Wald, nicht reich an Pilzen, hat uns dennoch mit den Kleinen gefallen. Sie kehrten mit leeren Händen nach Hause zurück.
Und ich wollte sehr, sehr viel essen. Ich machte schnell Spiegeleier (ich selbst aus 2 Eiern, ohne Butter) und machte Sandwiches auf Vollkornbrot (40 g) und Käse (35 g). Frühstück für 420 kcal.
Nach dem Frühstück und einer kleinen Pause gingen wir zum Markt für Obst und Gemüse und machten in einem Geschäft auf der Fischfarm Halt, um kaltgeräucherten rosa Lachs zu kaufen. Ich habe den Fisch schon vermisst - das ist meine Schwäche. Während der gesamten Zeit des Abnehmens erlaube ich mir leicht gesalzenen oder geräucherten roten Fisch. Und wie Sie sehen können, hat "meine Schwäche" mich nicht daran gehindert, Gewicht zu verlieren.
1. August - Die Wassermelonensaison beginnt offiziell. Wir beschlossen, die Wassermelone zu probieren. Wir haben die Wassermelone bereits vor einigen Wochen genommen, aber sie war nicht besonders süß, durchschnittlich. Diesmal hatte ich mehr Glück mit einer Wassermelone.
Zu Hause hatte ich einen Snack mit Wassermelone (bis zu 800 g) - 200 kcal. Ich habe heute das Gefühl, dass meine Kohlenhydrate von der Skala abweichen werden.
Zum Abendessen kochte ich einen riesigen Topf Pilzsuppe. Eine Suppe aus handverlesenen Pilzen ist doppelt so lecker! Ich habe auch einen Snack mit Tomaten, Käse und Knoblauch gemacht.
Mittagessen: 450 g Pilzsuppe, eine Vorspeise aus 100 g Tomaten, 25 g Käse, 5 g Knoblauch und 30 g Sauerrahm.
Nachdem ich angefangen hatte, Suppe zu essen, stellte ich fest, dass ich immer noch Brot brauchte und nahm 25 g Darnitsa-Brot, weil mein ganzes Getreide vorbei war. Es stellte sich heraus, Mittagessen für 285 kcal
Nach dem Mittagessen ruhte ich mich aus und las deine Kommentare. Ich glaube, ich hätte in vielen Kommentaren viel übersehen können, also tut es mir leid, wenn ich nicht jemandem geantwortet hätte.
Ich ruhte mich aus und der Fisch im Kühlschrank verfolgte mich. Trotzdem konnte sie es nicht ertragen und schnitt 80 g kaltgeräucherten rosa Lachs und 20 g Brot ab - 195 kcal. Ich aß es mit Tee und beruhigte mich zufrieden.
Einige der heute gesammelten Pilze gingen zur Suppe, und einige von mir wurden gebeten, mit Kartoffeln zu braten.
Und ich entschied, dass heute das erste Mal seit 2 Jahren meines Gewichtsverlusts sein wird, wenn ich Bratkartoffeln essen werde. Und was, ich kann mir diesen kleinen Betrüger süß leisten! Außerdem, wie viel ich heute durch den Wald gewandert bin, über Hindernisse geklettert bin - warum nicht Fitness? 😂
Das einzige, was ich am Kochen von Kartoffeln geändert habe, war, eine Antihaft-Pfanne und das Ganze zu nehmen Die Pfanne verwendete nur 10 g Pflanzenöl und es stellte sich heraus, dass KBZHU-Kartoffeln nicht so waren unheimlich. Und alles, was wir tun müssen, ist die Menge an Öl zu reduzieren, in der wir Lebensmittel braten.
250 g Bratkartoffeln mit Zwiebeln und Pilzen - 300 kcal.
Das Ergebnis des Tages ist 1400 kcal. Aber das Problem mit der BZHU. B - 73, F - 50, U - 160!!! Eine Sache Konsolen, so ein schrecklicher BJU ist für mich sehr selten.
Wie haben Sie Ihren freien Tag verbracht? Hast du dir ein betrügerisches Essen besorgt oder hast du es vielleicht vollständig heruntergeladen?
Erinnerung.
Video Rezept für Quark Roll mit Birne und Apfel in Lavash:
📌KrippeFür Anfänger, die aufgrund eines Kaloriendefizits abnehmen möchten - ich sage Ihnen, wo Sie anfangen sollen.
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🍒Ein Artikel mit Prahlereien und Bekannten.
Rücksprache mit Spezialisten ist erforderlich.