Guten Tag und leckeren Gewichtsverlust!
Bevor ich meine TOP-Mittagessen erzähle und zeige, möchte ich kurze Informationen über das Abnehmen bei einem Kaloriendefizit geben, damit es keine Fragen dazu gibt, wie Sie essen und abnehmen können.
Also, Abendessen!
1️⃣Der erste Platz sind natürlich Suppen. Für uns, die wir abnehmen, sind Suppen eine großartige Möglichkeit, die Diät zu entladen. Schließlich ist die Suppe fast immer kalorienarm, und wenn wir eine große Schüssel Suppe (mit nur etwa 200 kcal) essen, wird ein Sättigungssignal an den Magen gesendet.
Kalorienarme Suppenrezepte finden Sie unter den folgenden Links:
- Sommer Rote Beete mit Spitzen,
- Sauerampferkohlsuppe mit Fleischbällchen,
- Käsesuppe mit Spinat,
- Pilz Suppe,
- Tomaten-Linsen-Suppe mit Gemüse.
2️⃣ Zum Mittagessen können Sie bequem verschiedene Beilagen zubereiten, z. B. Buchweizen, Bulgur, Gerste oder Kartoffeln kochen. Und kombinieren Sie Beilagen mit etwas Protein, ergänzt mit Gemüse.
Für eine Beilage können Sie beispielsweise auch gedünsteten Kohl nach einem schnellen und einfachen Rezept kochen, das Sie finden können Hier.
Blumenkohleintopf kann auch als Beilage dienen. Detailliertes Rezept Hier.
3. Und zu den Beilagen fügen wir alles hinzu, was wir lieben:
- Hühnerschnitzel mit Hüttenkäse,
- gehackte Hühnerschnitzel mit Gemüse,
- Paprikash,
- Hähnchenbrust mit Ananas gebacken,
- Pollockkoteletts,
4️⃣Verschiedene Kuchen und nicht nur auf dem Teig:
- Fleischpastete in Fladenbrot,
- gelierte Torte mit Frühlingszwiebeln, Spinat und Eiern,
- gelierte Torte mit Kohl und Pilzen,
- Hühnchenpastete mit Kohl und Pilzen.
5️⃣Gut für ein Spaghetti-Abendessen mit verschiedenen Saucen.
Sie können lecker kochen Tomatensauce, die nicht nur für Spaghetti geeignet ist.
Wunderschöne Spaghetti kommen mit einer cremigen Sauce und sind sehr einfach zuzubereiten. Kann mit Pilzen oder mit etwas Hühnerbrust oder sogar Schinken gekocht werden.
Pilze, Schinken oder Brust mit Zwiebeln, Pfeffer und Salz anbraten, Knoblauch hinzufügen, eine kleine Menge 10% Sahne einschenken und etwas köcheln lassen. Sie können ein wenig Basilikum, Spinat hinzufügen. Dann mit Spaghetti kombinieren und mit Käse bestreuen. Lecker, befriedigend, einfach und schnell.
Es ist wichtig, Hartweizen-Spaghetti zu wählen.
Oder Sie können verwirrt werden und kochen Cannelloni mit Hackfleisch.
Köstlicher und befriedigender Gewichtsverlust für Sie!
Meine TOP Frühstück # 1 und TOP Frühstück # 2.
Für viele andere Rezepte siehe Ein Verzeichnis mit Links zu Rezepten.
In jedem Einzelfall ist eine Beratung durch Spezialisten erforderlich.