🍒16.04.2020.
Guten Tag an alle und leckeren Gewichtsverlust!
Soweit ich mich erinnern kann, nehme ich immer ab, immer auf Diät.
Und nach jeder Diät (ich behaupte nicht, sie brachten ihre Ergebnisse) wurde ich wieder besser, weil ich zu meiner normalen Diät zurückkehrte.
Ich esse ein wenig, warum erhole ich mich wieder, ich habe es nicht verstanden. Jetzt verstehe ich warum.
Ich habe bereits ein Beispiel über die Menge an Essen gegeben, sehr anschaulich. Ich rate allen Kleinen zum Lesen Artikel per Link - Vielleicht versteht jemand seine Fehler in der Ernährung und beantwortet sich die Frage "Warum geht es mir besser, obwohl ich wenig esse".
Abnehmen und vor allem das Gewicht halten ist möglich und Sie müssen nicht nur Buchweizen und gekochte Brust essen, sondern einen Kohl mit Karotten umwickeln.
Durch das Zählen der Kalorien und das Aufrechterhalten eines Kaloriendefizits konnte ich in 2 Jahren 60 kg abnehmen. Gleichzeitig hatte ich die ganze Zeit keine Pannen und den Wunsch, alles zu beenden. Alles nur, weil es mir gut schmeckt, ich bin voll und das Ergebnis ist erfreulich. Außerdem erlaubte ich mir, in Cafés, Sushi, Kebabs und Alkohol zu gehen.
Kalorienmangel und Gleichgewicht von BJU - ermöglicht es, lecker und befriedigend abzunehmen, sich Ihren Lieblingsgerichten hinzugeben und sich mit Süßigkeiten zu verwöhnen.
Keine Diät hat mir ein so gutes Ergebnis gebracht, besonders kein so langes.
Aber wir müssen verstehen - wir wollen unser Ergebnis erhalten - wir kontrollieren unser Essverhalten. Darüber hinaus ist die Erfahrung in der Kalorienzählung so einfach wie das Schälen von Birnen.
Erinnerst du dich, dass es ein Schaltjahr ist? Ich glaube nicht an Omen und alles andere. Aber dann... egal wie ein Schaltjahr etwas in der Welt passiert, im Land.
Und was jetzt passiert, was in unserem Jahrhundert mit Ihnen passiert ist, wird sicherlich in die Geschichte der Menschheit eingehen.
Seien wir nicht traurig, wir essen besser 😂.
Weiter zum Menü für heute.
Zum Frühstück kochte ich Rührei in Fladenbrot mit Käse - eines meiner Lieblingsfrühstücke, und die Familie war begeistert von solchen Rühreiern. Weil es lecker und befriedigend ist.
Ich brauchte 40 g Fladenbrot, 30 g Käse, 80 g Ei und einige Frühlingszwiebeln pro Portion.
Das Frühstück kam am heraus 355 kcal.
Heute ist Donnerstag - Gründonnerstag. Also lass uns raus gehen.
Obwohl, während wir zu Hause sitzen, wahrscheinlich alles glänzt. Hat alles gestartet, was möglich war und nicht einmal, oder? 😂
Aber ich habe trotzdem aufgeräumt, es sozusagen aufgefrischt.
Sie können nur einen Snack haben.
Vor kurzem bin ich von Schaden angezogen.
Für einen Snack wäre es also besser, wenn ich Obst essen würde, aber nein.
Für einen Snack aß ich Roggenbrot (15 g, eines normal, das zweite dünn) mit Kürbiskaviar (55 g) und hausgemachtem Schinken (70 g).
Es stellte sich heraus 215 kcal Snack. Natürlich habe ich alles mit grünem Tee abgespült.
Wenn mir vor zwei Jahren gesagt worden wäre, ich würde grünen Tee trinken, und selbst in solchen Mengen hätte ich es nicht geglaubt! Ich konnte ihn nicht ausstehen, was für eine böse ich sagte. Und jetzt habe ich meinen eigenen Geschmack gefunden - das ist grüner Tee mit Jasmin und ich kann nicht ohne ihn leben.
Nach einem Bissen habe ich ein wenig gearbeitet. Die Arbeit wird immer schlimmer. Wahrscheinlich wie viele jetzt.
Vom gestrigen Abendessen hatte ich ein Hähnchenbrötchen mit Käse (160 g), zu dem ich Bulgur (100 g gekocht) kochte und Gemüse (130 g - Kirschtomaten und Gurken) schnitt.
Hier ist Mittagessen für 420 kcal.
Aber zum Abendessen habe ich einen Salat. Und viele werden jetzt sagen - das ist kein PP!!!
Und ich leide nicht an "PP des Gehirns" und erlaube mir manchmal. Was? Krabbenstäbchen! Und der Salat mit ihnen ist köstlich, leicht, frisch!
250 g Salat mit Krabbenstangen, gewürzt mit 30 g weichem Hüttenkäse - 310 kcal.
Abends beim Tee habe ich 40 g Datteln gegessen - 110 kcal.
Und der Tag stellte sich heraus 1410 kcal.
Wie immer trinke ich meine Wassernorm - für mich sind es 2 Liter Wasser.
Nach einigen Tagen der Unterbrechung nahm ich die körperlichen Übungen wieder auf.
Und vergessen Sie nicht die Hautpflege - sie ist sehr wichtig für diejenigen, die mit viel Gewicht abnehmen.
Und würden Sie eine Art, frische Komödien für die ganze Familie oder Horrorfilme empfehlen, die nur beängstigend, beängstigend sind, damit Sie mit einem Auge unter der Decke hervorschauen können?
Erinnerung.
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